Michał Jekiel road to super heavyweight

Przekombinowanie przecież nie zaszkodzi itp znam to z autopsji ja Dopiero jak zaufałem trenerowi w pełni co się teraz zdarzyło po raz pierwszy to mentalnie wyluzowalem i to ni było potrzebne a nie ciągła rozkmina. Robię swoje a poza tym mam czas i chęci by ogarniać życie a nie tylko kulturystyka i jeszcze mi to nie wychodziło to już całkiem wiesz


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-29 06:55:33

Wojmir, Tobiasz czaje o co chodzi i rozumiem. Najwyżej wszystko spierdziele i na tym się skończy moja przygoda z bb :)

.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-29 07:24:08

Nie skończy się, znam Ciebie tylko z tych wpisek, ale jestem tego pewien, wrócisz do Adama :d

Wojmir28

Nie skończy się, znam Ciebie tylko z tych wpisek, ale jestem tego pewien, wrócisz do Adama :d

Najpierw muszę sobie ogarnąć kilka spraw osobistych.
Żeby nie było ja drogi powrotu do Adama sobie nie zamknąłem bo powiedziałem mu otwarcie co się będzie działo u mnie w życiu teraz i jak sprawa wygląda :)
Więc Adam akurat wie co jest grane.
A że to sprawy osobiste to tutaj o nich nie mam zamiaru pisać :)

Ja po prostu nie pytałem, realizowałem to co mi Hubert nakazał, chociaż bywały momenty "cooo przecież tak nie może być" xd

Wiadomo trzeba się słuchać ;)

Kurcze chłop chce sam sobie podziałać, spróbować na sobie. Przez długi czas współpracy z Adamem ma na pewno sporo wiedzy co robić, a nie planuje startu w najbliższym czasie to ja ogólnie rozumiem.
Ilu jest nawet doświadczonych zawodników co do trenerów zgłaszają się dopiero pod konkretny prep. A off season samodzielnie.

Dzięki Kamil :)

Dzisiaj Barki + Triceps.

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p)
20x15 60x8 95x6 80x8 70x9
20x15 60x8 95x7 80x8 70x10

2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę
3s (8-10p i 10-12p) + RP
15x12 12x12 10x12+4+3
15x13 12x12 10x12+5+4

3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie
3s (15-12p) + RP
1x13 x12 x11+5+5
1x16 x14 x12+6+6

4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p)
0x14 x13 x12+7+6
0x15 x13 x12+7+6

5. Face Pull 3s (15-10p)
6x16 6x14 6x13+5+4
7x14 6x17 6x13+5+5

6. Dipsy 3s (6-8p i 8-10p)
22x11 12x9 5x9
25x11 12x11 5x10

7. Francuz sztanga prostą leżąc 3s (8-10p i 10-12p) + RP w ostatniej serii
45x8 35x12 30x12+5
45x9 37x10 30x13+5

8. Linki wyciągu górnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
2x12 2x10 2x9/14/17/20
2x13 2x10 2x9/13/16/19/21