Michał Jekiel road to super heavyweight

A na dodatek o tych samych godzinach xD Nawet w weekend jak nie muszę wcześnie wstawać to i tak wstaje xD

13.06.2019

Bry :D
Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i do pracy :D
Później zakupy i chciałem tez ogolić cialo no ale przy tym upale to się nie da, stoje i się pocę więc szkoda nerwów na to dzisiaj ;/
Lecę teraz zrobić posiłki na jutro i mam jeszcze trochę rzeczy do ogarniecia dzisiaj w domu :)
Dzisiaj też wg zmian w dnt czyli więcej białka mniej więgli :)
Zamiast lnianego dzisiaj wleciały migdały :)


Trening

Dzień OFF

55min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 50g ryż
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś + 50g ryż
4. 275g pierś + 10g Migdały
5. 275g pierś + 10g Migdały
6. 125g pierś + 5 jajek całych

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 2x 600mg

14.06.2019

Siemka
Sprawdziłem dzisiaj wagę z rana na czczo to pokazała 99.5kg xD poleciało ostro w tym tygodniu z wagi, ale tylko z wagi :)
Ja już po 55min cardio z rana na czczo, prysznic, śniadanie i do pracy.
Masakra jakas dzisiaj w nocy, niby burza i padało ale u mnie w pokoju na poddaszu taka duchota że szkoda gadać...
Sen strasznie słaby, czuję się teraz jakbym wcale nie spał w nocy.
No nic, dobrze że w pracy chociaż w klimie, a około 15 dzisiaj nogi, chciałbym podejść znów pod 225kg, ostatnio poszło na 4p, minimum chciałbym to powtórzyć ale głowa cały czas mówi coś innego...
We frontach też nie dokładam a chciałbym zrobić 167.5kg chociaż o 1p więcej niż ostatnio, ale co z tego wyjdzie to nie mam pojęcia.
Wszystko wyjdzie w praniu :)

I jednak wczoraj zdecydowałem że ogolę tą klatkę... Ale też to była masakra xD za nogi już się nie brałem bo cierpliwości by mi nie starczyło. Już przy samej klacie i brzuchu się dość spociłem i wkur... no ten tego :D

Miłego dnia :)

Kup sobie philips one blade to golnie będzie przyjemnością i zero podrażnień.

Mam właśnie tego philips one blade pro i jestem mega z niego zadowolony. Ale tutaj bardziej chodziło mi o pocenie się przez sama temperaturę w domu i te włoski sie przyklejały do ciała, nie wiedziałem później czy tam jest wygolone czy nie :)

ja wczoraj głowie i brodę goliłem bo juz za bardzo grzało :D i pech chciał ze maszynka sie w trakcie zyebała:D ale na szczescie sklepiłem taśmą i jakoś dokonczyłem haha
bo troche srednio było by z połowy głową chodzić ogoloną

Hahaha to ja bym chyba juz wyszedł z siebie i stanął obok xD masakra juz wczoraj nerwy mialem mega :D
Ale myślę ze z takim fryzem mógłbyś ustalić nowy trend :D haha

tez już mnie k***ica brała :D
no ztym trendem nie wątpie xD

Fryzura na miarę PRO :D
Ale spoko jeszcze jutro 34 i podobno później juz kilka dni poniżej 30 stopni a w nocy podobno po 14 około i deszcze więc jak się sprawdzi to może chociaż spać się będzie spoko i nerwy mniejsze :)

ja tez zabieram sie do ogolenia bo juz zarastam ale jakoś siły nie mam przy takiej temp