Michał Jekiel road to super heavyweight

No ja tutaj już nie mam nic więcej do dodania bo zgadzam się z wami w 100% i to co piszecie to jest po prostu zgodne z moim podejściem a tym bardziej to co Tobiasz napisał o tym systemie 0-1 bo ja mam totalnie to samo i też właśnie jeżeli chodzi o wszystkie aspekty życia albo coś totalnie olewam mam to w dupie albo po prostu się tak spinam że nie ma żadnego zmiłuj i po prostu musi tak być i koniec.

Wiadomo dla jednych to będzie chore podejście ale dla mnie to jest całkiem normalne i ja inaczej nie potrafiłbym funkcjonować

No i to co napisaliście najważniejsze jest żyć w zgodzie z samym sobą i po prostu satysfakcją z tego co robimy.

Wyciskanie sztangi siedząc
115x5 95x9 85x9
117x5 95x10 85x9

Wznosy na boki hantli
28x12 22x11 19x13 15x14+10x7+6
28x13 28x10 28x9 28x8+19x5+15x5

Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy
45x8 40x10 35x11
46x8 41x10 36x10

Unoszenie sztangi do mostka/brody
87x12 x9 x8 x7
90x12 x9 x8 x7

Unoszenie hanli na boki w oparciu
22x14 19x15 15x15+6
22x8 15x13 15x11 15x10+3+3

Wiosło na tył barku
105x11 x9 80x13 x12
107x11 x9 80x13 x11

Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
19x15 x13 x12 x11+5+4
22x14 x13 x12 x11+5+4

winterR

No ja tutaj już nie mam nic więcej do dodania bo zgadzam się z wami w 100% i to co piszecie to jest po prostu zgodne z moim podejściem a tym bardziej to co Tobiasz napisał o tym systemie 0-1 bo ja mam totalnie to samo i też właśnie jeżeli chodzi o wszystkie aspekty życia albo coś totalnie olewam mam to w dupie albo po prostu się tak spinam że nie ma żadnego zmiłuj i po prostu musi tak być i koniec.

Wiadomo dla jednych to będzie chore podejście ale dla mnie to jest całkiem normalne i ja inaczej nie potrafiłbym funkcjonować

No i to co napisaliście najważniejsze jest żyć w zgodzie z samym sobą i po prostu satysfakcją z tego co robimy.

Rok temu nie rozumiałem
Pół roku temu już coś tam mielismy wspólnego.
Teraz to te same podejście.

Ale pamiętasz ja tez nigdy nie pisałem że to najlepsze podejście tylko zawsze zaznaczałem że mi to pomaga trzymac wszystko w 100%, cardio na czczo, jedzenie niby tego samego, zresztą co ja będę tłumaczył, rozmawialiśmy rok temu na ustawce u Mariusza :P

Tylko żeby ktoś nie mówił że twierdzę że takie podejście dla każdego będzie najlepsze bo jasne że nie, jeżeli ktoś potrafi coś robić na przysłowiowe 80%/20% to mi nic do tego jeżeli się spełnia i cieszy go to co robi to jasne, jestem nawet za ;)

ogólnie dużo mnie nauczyła współpraca z ludźmi, bo nie ukrywam że na początku na każdego patrzyłem jak na siebie. No ale jednak to nie było dobre, więc i oni też mnie czegoś nauczyli a tym bardziej współpracy z innymi ludźmi ;)

Grunt to czuc się samemu dobrze z tym co robimy i nie narzucać tęgo innym jako jedyna słuszna drogę dla każdego.. a z tym balansem to nie ma co rozlminiac za duzo co to dla kogo znaczy bo dla każdego to może byc cos inngeo, dla jednego to będzie podejście 100% dla innego 80/20 bo np.wie że takie odmawianie sobie wszystkiego i tak w koncu może się źle skończyć i z tych 80/20 zrobi się 20/80 ..No i dochodzi też kwestia naszych własnych oczekiwan dla tego co robimy i w jakim punkcie sie znajdujemy , wiadomo ze czynny zawodnik to nie to samo co Janusz z silowni i tu każdy procent tego co się robi będzie ważny więc i podejście chcąc nie chcąc musi być innego...
Dlatego trzeba robić swoje, nie oglądać się na innych i być szczescliwym z tego co i jak się robi

No tak dokładnie tutaj też się z tym zgodzę no i w sumie wcześniej już to też napisałem że nie dla wszystkich będzie to jakieś idealne rozwiązanie i każdy ma swoje podejście i że nic mi do tego Tak więc ja nikogo tak samo nie nawracam ani nie próbuję przekonać do mojego nastawienia. Bo też tak jak napisałem podopiecznej nauczyli mnie tak samo innego podejścia do sprawy w sensie do innych ludzi a czym więcej osób się przerabia i poznaje tym bardziej widzi się różne podejścia i do każdego rzeczywiście trzeba podejść indywidualnie a nie zmuszać go do postępowania jak właśnie zawodnik który nie daj boże jeszcze ubiega się o kartę pro.
No i też wcześniej napisałem czym dla mnie jestem balans Tak więc tutaj też już chyba to jest wyjaśnione.

Ja w sumie od siebie już nie mam nic do dodania to co miałem powiedzieć to powiedziałem na każdy tak samo mnie już trochę zna na tym forum i zna moje podejście do tematu i to jak postępuje bo nie od dziś prowadzę tutaj ten dziennik tylko też już kilka lat

Ja dopiero po tylu latach mam luźniejszą głowę, wcześniej nawet roztrenowania nie robiłem bo bałem się o spadki itp hahaha, ten rok był dla mnie przełomowy właśnie pod względem podejścia do tego wszystkiego, w końcu wiem że nie da się cały rok jechać na 100% i muszą być lżejsze okresy aby ciało i głowa odpoczęła od tego wszystkiego.

Siemka
Dzisiaj waga u mnie 119,6kg
Cardio 30min na stacjonarnym skręcone
Dzisiaj w planie trening rąk

Dzisiaj kolejny spoko trening
Tak się w uginaniach i Francuzie walnąłem z obciążeniem zamiast 1kg dodać to założyłem 1kg mniej xD cały ja xD

1. Wyciskanie wąsko sztangą
127x7 105x10 85x10
130x6 107x10 87x10

1. Uginanie sztangi stojąc
57x11 x9 47x12
56x10 x10 46x13

2. Francuz sztangą leżąc
57x9 52x9 47x8+2+1
56x11 51x10 46x8+2+1

2. Uginanie w oparciu o ławkę
22x8/7 19x8/7 15x10+5/10+4
22x8/7 19x8/7 15x10+5/10+5

3. Prostowanie drążka
6szt x14 x10 x7+5x5 5x10+4x5+3x6
6szt x15 x10 x8+5x5 5x10+4x6+3x8

3. Uginanie siedząc hantli
15x12/12 x10/9 x9/8 x8/7
15x13/13 x11/10 x9/8 x8/7

4. Prostowanie linki wyciągu górnego
4szt x13 x9. 3szt x12 x10+4+2x6+1x13
4szt x15 x12 x11 x11+4+3

4. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu górnego
5szt x11 x10 x9. 4szt x11+6+7
5szt x12 x10 x8. 4szt x12+6+6