[...] Cwicze cos kolo roku, od miesiaca jem gainerka i chcem sobie do niego dorzucic bialko... mam taki problem ze nie wiem jak to dawkowac... Do tej pory gainera bralem 3 razy dziennie po 30-45 gram (przed treningiem, po i na noc) nie nabieram tluszczyku wiec na noc chyba mi nie zaszkodzi :) wiec jak by ktos mugl napisac jak to brac to z gory thx
Witam Tak jak w temacie - czy znacie może jakieś ćwiczenia wzmacniające ten odcinek i jeszcze jakby dało radę odcinek guziczny kręgosłupa (i ich mięsnie rzecz jasna), ale takie ćwiczenia które nie obciążałyby za bardzo? Chodzi mi tu po prostu o wzmocnienie tego odcinka przed przystąpieniem tak na poważnie do pracy nad plecami. Pozdrawiam
[...] pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam gluta,bcaa,hmb,bialko szybko i wolno wchlanialne,carbo no i animalpaka
Witam, sprzedam pobudzacz, poprawiacz nastroju - Fastin, do użytku np przed treningiem od firmy HI-TECH Pharmaceuticals. Opakowanie 60tab, oczywiście nowe, nierozpakowane. Pozdrawiam.
Witam do sprzedania 50 opakowań l glutaminy aminostara( sprzedaje tylko i wyłacznie całość) w opakowaiu 300 tabletek 1 tab - 1000 mg . na K** cena 1 opakowania to 99 zł u mnie całosci 50 opakowań za 1666 zł mozliwosc kupna na allegro . Podaj link do allegro lecz przed ewentualym zakupem prosze o meila . [...]
[...] 100, Mass XXL, Night protein blend oraz Whey creamy coctail. Które i o jakiej porze najlepiej je spożywać, a co do trzeciej wymienionej przeze mnie odzywki to wiadomo przed snem bo na noc... Aha ja po treningu robiłem coś takiego ,że mieszałem 3 miarki tego mass xxl z 1 - 2 miarki isolate 100, jest to dobre połączenie ? :) Z góry dzięki, [...]
[...] szkoly braklo mi niecałe 4 sekundy... Wiec moje pytanie brzmi.. co pomoze mi w wydolnośći organizmu aby dac z siebie wiecej? Czy np.. kawa cos pomoze? napój izotoniczny? 30min przed biegiem jakies weglowodany? (typu CARBO NOX) Z góry dzieki za odpowiedzi.. Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-26 16:40:32
Witam. Kupiłem wczoraj przedreningówke S.A.W. Postanowiłem przed siłownią zażyć i ku mojemu zdziwieniu po otwarciu orginalnie zamknietej zakretki ujrzałem iż wieczko w jednej cześci było lekko uchylone. Odżywka sama w sobie z wierzchu była zbrylona lecz po lekkim potrząśnieciu zmieniła się w proszek. I teraz moje pytanie. Można normalnie tą [...]
Witam, Planuje cyklik kreatynowy,posiadam No-Xplode+Cell mass +250g CEE, Do tego bialeczko syntraxa i vitaminy optium n. Zastanawiam sie jak czy jak brac ww kreatyny,czy poprostu dosypac 250g estru kreatyny do no-x i szamac przed treningiem a cell mass po treningu, czy raczej w 3 porcjach szamac?? czekam na Waszą opinie,pozdrawiam.
są dwie szkoły: jedni łączą bez żadnego ale mieszając oba prochy w jednym szejku drudzy robią po dawce krety po treningu odstęp np poł godziny i dopiero mieszaja białko, moj znajomy z siłowni robi tak że krete pije na dwie serie przed zakończeniem treningu i z dawką białka czeka puki sie umyje i ubierze... warto sobie tak życie komplikować??
Witam, tak się zastanawiam teraz przed aero na czczo, bo takie wykonuje, gdyż nie mam czasu na inne, najlepiej wziąść amino typu np. trec amino 4500 czy raczej po prostu bcaa xplode bądz activ laba? czy lepiej wziac te 4 rozgalezione jak w bcaa czy te kilka wiecej w amino pozdrówki misie pysie słodisie ;*
Witam wszystkich użytkownikow. Prosiłbym o odpowiedz osob ktore znaja sie na rzeczy. Czy aakg oplaca sie brac po treningu i w dni nie treningowe? zalozmy 2 przed treningiem i 2 po, oraz 4 w nietreningowe? czy Nastepuje w aakg cos w rodzaju nasycenia jak w kreatynie, ze trzeba brac caly czas zeby poczuc efekt? czy w aakg nastepuje chwilowe [...]
witam wlasnie kupilem 665g Cell Pump i otrzymalem gratis TCM olimp 30 kaps prosze doradzcie mi jak to wszystko połaczyc; mialem zamiar brac: DT:na czczo CP przed treningiem CP DN:na czczo CP i teraz mam dylemat co z TCM czy brac np: -po treningi 1 kaps -rano -albo w dni nietreningowe.... prosze doradzcie ps.szukalem na forum ale nigdzie nie pisze [...]
JAK BRAĆ KREATNE W TAKIM ARTYKULE O NIEJ PISZE ZEBY BRAC TAK: - 5g przed treningem (30minut) - 5g po treningu A NA FORUM SPOTKAŁEM SIE JUŻ WIELE RAZY Z TAKIM DAWKOWANIEM: - 5g rano po przebudzeniu - 5g po treningu I W KOŃCU NIE WIEM JAK LEPIEJ BRAĆ !!!!!!!!!!!!!!!!! POMOŻECIE???? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
[...] tego kreatyne bądź hmb ? Co prawda od dwóch tygodni biorę thermo speed extreme (olimpa) ale przy okazji nie chce pozbyć się mięśni. Jak narazie jestem chudszy o 17kg przy wadze 73kg i wzroście 182 mój BF wynosi 14% ( chce zejść do 10-11% ) ps. przed aerobami robie trening obwodowy trwajacy do 20-30min. ps2. ćwicze 6-7 razy w tygodniu. pozdrawiam
witam mam pytanie otoz startuje z malym zestawem tran, glukozamina, kreatyna, gainer i mam pytanie jak to dawkowac czy tak bedzie ok? tran rano z kreatyną 5 g na czczo za nie dlugo gainer, potem kreatyna 5 g z gainerem po treningu , tran przed snem, glukozamina w trakcie posilkow 3-4 razy dziennie i jak? dzieki za odpowiedz
[...] przerwy, max jaka mialem to byl 1 tydzien w wakacje. Ogolnie to nie czuje przetrenowania ani nic, ale chce zaczac cykl na staku kreatynowym i nie wiem czy nie lepiej przed tym cyklem zrobic sobie przerwe od silowni tak 2 tyg i po tej przerwie zaczac brac ta kreatyne i wznowic cwiczenia, czy to dobry pomysl? Ankieta tutaj chyba w niczym [...]
Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]
Witam! Martwi mnie wartość mojego ciśnienia po dość ciężkiej i długiej pracy fizycznej .Od 3 miesięcy leczę się na nadciśnienie,które przed leczeniem wynosilo średnio 180/130 teraz w trakcie leczenia średnio 110/60-140/90 ,jednak po pracy szczególnie gdy jest bardzo ciepło (praca przy zbiorach) moje ciśnienie spada nawet do 80/50 .Czy jest to [...]
