przed

[...] już 23, gdy kończę trening jest godzina 00:30 a nawet później (jak teraz chociażby}:-(|-O ) Pytanie co jeść po tak późnym treningu (masowym)? Standardową kolacje raczej pozbawioną węgli (najczęściej jem serek wiejski, ser mozzarella), czy też nie bać się i zjeść trochę węgli przed snem? Zmieniony przez - Dawid1076 w dniu 2016-03-31 02:02:06

[...] zdobywał 5-cio krotnie Mistrzostwo Polski w kulturystyce w 4 kategoriach wagowych, a po 14 latach treningów udało mu się zdobyć złoty medal Mistrzostw Świata. Od 2003 roku jest trenerem Kadry Narodowej w Kulturystyce. Termin: 20.08.2016( sobota ) – godz. 11.00 - 17.00 Miejsce: Warszawa ( dokładne miejsce będzie podane 14 dni przed szkoleniem)

[...] że jest jakaś zawartość makroskaładników w 100 g danego produktu będzie jeszcze info o zawartości makroskładników w 1 sz białka z jaja? te strony które znalazłem mówią tylko o zawartości w 100 g, a przyznacie że np białko z jaja nie tak łatwo zważyć przed ugotowaniem... przydałaby się info z "domowymi" miarkami np: "łyżka stołowa" pzdr wicio

[...] je sprawdzało na sobie . Może podrzucicie mi parę nowinek na ten temat i podpowiecie co dobrego mogę wziąć na początek ( nie piszcie tylko że na początku nie powinienem brać supli tylko ćwiczyć na sucho bo dla mnie to trochę dziwne , oczywiście nie mówię o kreatynie tylko o jakiś boosterach przed treningowych ) Z góry dzięki za odpowiedzi !

[...] 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa , 100g sera żółtego warzywka Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g ryżu rybka (jabłko 100g) Posiłek 7 - 22:00 125g sera białego chudego

[...] uderzyc w jakas mase :] a wiec od 3 miesiecy na forum raczej nie zagladalem takze nie mam pojecia o nowinkach na rynku takze panowie... na kreatyne mam jakies +/- 200-250 zl przed wakacjami uderzylbym storma albo 2xCP bo w cenie sie mieszcze mniej wiecej zmienilo sie cos teraz ?? dajcie jakies dobre polaczenia ale z jakims linkiem czy malym [...]

I śniadanie płatki kukurydziane /owsiane mleko rodzynki jogurt II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc III przed treningiem pierś z kurczaka /ryba ryż Surówka np. z marchewki IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron [...]

[...] i mineraów olimpa(pomarańczowy i niebieski tabs), 2 wit c 200mg, 1 tabs czosnku walka z nadciśnieniem- lecytyna 1 tabs, zielona herbata 1 tabs, 2 omegi3 po 500mg, 2 asparginy po południu(wieczorem)- 2 trany (po 700mg), czosnek, 1wit c (200mg) przed spaniem- 1 cynk olimpa, 1 tabs magnezu B6 diete mam zbilansowaną coś zmienić, usunąć? pozdr

[...] tylko nie wiem jak z ilościami tych produktów. 6:30 Całe jaja Płatki owsiane 20g oliwy z oliwek Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 (PRZED TRENINGIEM) Ryż Pierś z kurczaka 17:00 Odzywka przedtreningowa 19:00 (PO TRENINGU) Ryż Pierś z kurczaka 22:00~ Twaróg chudy Oliwa z oliwek

Czy jak mam pekniety duzy palec u nogi to trzeba go usztywnic? pekniecie nastąpiło tuż przed paznokciem

[...] Miami, i już powoli wszystko jest w niej robione. Mino powiediał: "będziemy mieć tam Octagon, maty, ringi etc. Szkółka ta jest robiona z myślą do przygotowań ostatnich faz przed pojedynkami" Nazwy teamu/szkółki jeszcze nie ma, ale trenować w niej będą Minotauro, Minotoro, oraz Anderson Silva! Do teamu dołączy także mistrz No-Gi Daniel Valverde.

Witam, Mam zamiar cwiczyc w domu. Ale do dyspozycji mam tylko "treningówkę" przed domem. Tj, drążek i poręcze na pompki. Dam radę, ułożyc ACT/FBW?

[...] mam tak ze jak siła rośnie to i waga rośnie albo jak to waga stoi to siła też stoi ,próbowałem już zwiekszać ilość białka ale efekt był marny ,zastanawiam sie czy niebyło by lepiej jeśli w dni treningowe jadłbym dużo wegli(zwłaszcza przed i po treningu) a w dni nietreningowe bym mało jadł ich?gdzieś chyba o tym czytałem... bd wdzieczny za pomoc

[...] tego co mi wiadomo to potrzeba 10g kreatyny dziennie. A wiec nitrobolon ENERGIZER ma 13,8g kreatyny(sa ta mieszanki kreatyn jak jablczan ,mono.ester hcl i kre-alkalyn) No i w tym nasowa sie watek....Mozna do tego dozucic jeszcze 5g mono? Podkreslam ze Energizera biore tylko w dni treningowe! przed i po treningu. Odpowiedzi mile widziane Pozdro

[...] 15:30 - 17 obiad : Ryż/Ziemniaki + jakieś mięso. ok. 18 - 19 2 kromki chleba z 2 kurzymi jajami + herbata 250 ml Co jest do zmiany ? I co jest złe? Tylko proszę nie dawać przykładów np " Na obiad łosoś nanana ", bo w moim przypadku to nie wykonalne :< Chciałem dodać, że dieta jest po to by trochę zrzucić kilogramów + przed 18-19 trening .

Witam, Od pewnego czasu trenuję motodą lafaya, przed tem ćwiczyłem treningiem Mowashiego. Efekty są zadowalające, wszystko jest ok.Lecz zauważyłem, ze od pewnego czasu mój mięsień motylkowy ( prawy ) tak jakby zanikł. Lewy jest w miarę dobrze rozbudowany, jak na ten czas ile ćwiczę. W lutym jeszcze było wszystko dobrze.Dzisiaj zauważyłem, że go [...]

Witam czy ktoś próbował tę przed treningówkę ? mogę ją mieć w dobrej cenie . Jeżeli ktoś stosował proszę o opinię . neon sport volt : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3972441574c470bb0397db45312302d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739dc16735dc46f3b18235e983f55bdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c266fc5809ae43d98e56456746448a29.jpg Zmieniony przez - mateusz-gr w [...]

[...] po treningu robię 15 minut cardio na rowerze stacjonarnym ale w sobotę i niedzielę marszobieg na czczo 5 km w 35 minut. Czy taka aktywnośc może zaszkodzić budowaniu masy? Niby intensywność nie duża ale boje się że to co buduje przez tydzień to spalam w weekend przez bieganie na czczo. Biegać lubię a czas w weekend mam tylko rano przed śniadaniem.

W ramach zaliczenia jednego z przedmiotów musiałam zorganizować imprezę rekreacyjną (a właściwie napisać cały ten program,regulamin uczestnictwa,koszty itp )- w moim przypadku imprezę fitness-maraton aerobiku. Praca jest już praktycznie gotowa, jednak przed oddaniem chciałabym, aby zerknął na nią ktoś, kto troszkę się na tym zna Jeśli ktoś [...]

1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO [...]