prawa

... 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką na każdą rękę i 75 podciągnięć. całość zajęło mi 1 godzine i 40 minut dziś to samo mi zajęło 48 minut %-) książki polecanej przez [...]

28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28?? Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg. ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4). Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą... Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten [...]

No ja wiem że wiosło hantlem dobre i lubię tylko właśnie się zatanwiałem czy to się nie będzie gryzło z założeniami 5x5. Grzechmek, mi tam wiosło tradycyjne pasuje ale sporą dysproporcję między prawą stroną i lewa pleców dlatego chciałem zmienić. pół-sztanągą (jednorącz?), i na to najprawdopodobniej zmienię. Pandlay też mi się podoba Ann, [...]

Zaj**iste zdjęcia, na trzecim ta prawa łapa kosmos i rzeczywiście talia ładnie trzymana ! To tylko pokauje jak blisko był Phila w tym roku :)

Najwazniejsze ze 1 miejsce w kat. do 95kg Lucjan Fudała, finał z Johnem Brzenkiem wygral na lewą reke naprawde szybko, ciekawi mnie tylko jak to by wygladalo na prawa ktora przeciez Brzenk ma mocniejsza. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-11-08 09:20:17

w tym roku Brzenk był gorą, ale myślę że za rok Cyplenkov bedzie juz bezkonkurencyjny na prawa reke warunki fizyczne ma idealne pozostaje popracowac tylko nad nadgarstkiem i technika

[...] - po prostu wznosimy sie na palce? z hantalmi w reku czy bez? 2. wejscie na lawke - mam tylko maly step dzieciecy z ikei, nie jest zbyt wysoki. moze byc? zrobilam 15 na prawa i lewa noge (tzn zaczynajac od prawej, potem 15 od lewej przy kazdej serii) 3. pompki tylem - zrobilam z nogami ugietymi w kolanach, zakladam ze potem dam rade z nogami [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych trening dzisiejszy (p - prawa reka, l - lewa reka) 1. Plank max 36,39,38,37 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 17.5, 17,5, 18.75, 18.75 3. Wykroki z hantlami 12.5,12.5,14,14 4. Wioslowanie hantlami (jedna reka) 7,7,7.5,7.5 5. Wyciskanie hantli [...]

[...] wiem ze niepredko pobiegne. starsznie mi tego szkoda. po pierwsze mi sie chce, a po drugie juz mi sie tak dobrze biegalo ... ale coz ... zycie! tak wyglada stopa dzisiaj. prawa jest 'zwichnieta'. tu gdzie owal, tam jest jakby twarde itroche wypukle kiedy porownuje z lewa. tu gdzie strzalka, tam boli najbardziej, szczegolnie przy dotyku [...]

Artur, Sylwia - może jestem dziwny, ale nie mogę się doczekać tego treningu hehe :-D ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 25.07.2014 - Barki, tricepsy 1. Wyciskanie na maszynie siedząc +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 12 +100kg x 3 (i tu [...]

Fizjo poniekąd doradził to samo co lekarz - żeby robić rolowanie nóg, które robię teraz niemal co trening. Z kolanem jest spoko, ale np w góry nie dałbym rady bez ortezy na prawą kostkę, zawsze przy schodzeniu mi się ta noga wygina do granicy skręcenia i później tak boli, że nie mogę chodzić, więc tutaj orteze akurat zawsze mam na schodzenie :).

Zestaw nr 1 1a. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 2x15-20 90 sek. przerwy 2x20 4-kilowe (lewa ręka) 2x20 5-kilowe (prawa ręka) Ktoś wziął nie do pary, winowajcy nie odnaleziono 1b. pompki męskie/damskie 2x15-20 90 sek. przerwy 2x15 męskie Byleby coraz niżej schodzić 2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20 90sek 1x20 5-kilowe 1x18 [...]

[...] ramion 1x18 7-kilowe/ 1x17 7-kilowe 4b. prostowanie ramion na wyciągu 1x20 24 kilo/ 1x20 30 kilo Aero 39 min bieżnia Ćwiczyło się super jak narazie boli mnie lewy bark i prawa noga, po jutrzejszym będzie ciekawie Biegałam sobie przy tym http://www.youtube.com/watch?v=0UjsXo9l6I8 Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki [...]

22.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e8ed374d2242dda767599c62e920b7.png Novothyral 100, magnez DNT 23.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c4a14d5347423eab7c16d785c5c749.png Novothyral 75, magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f739e445ff8491c806f95da304d438c.png 1a: sztangielki zamieniłam na sztangę, [...]

TRENING Dzisiejszy trening. Micha będzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907534367fc541ed81eb3d16ae56c94b.png 1a: Progresu brak. Znowu odezwała się prawa ręka,chyba biceps, tępy ból, niezbyt mocny ale uciążliwy 1b: W ostatniej serii mikro progres, było ciężko. 2a: Progresu brak, ale wydaje mi się, że robię to co raz dokładniej. 2b: Do upadku [...]

[...] rece maja tylko delikatnie pomoc w utrzymaniu rownowagi. F: Przysiad i wyskok do gory;p Wbrew pozorom nie są to latwe cwiczenia bo 6 serii cwiczenia E2 na lewą i 6 serii na prawa noge po okolo 8-10 powtorzen to potrafi mnie doprowadzic to drżenia nóg a cwiczenie F tez robi swoje. No ale jak zdam sobie sprawe ze wiecej juz nie osiagne z treningu [...]

A ja jestem inny nie lubie owijania w bawelne mow szczerze, nie mam prawa sie obrazic za to jak mnie oceniasz nie ?

w sumie nie pierwszy raz jest merytorycznie tak tu jak i w trecu btw http://www.sfd.pl/Suplementy_-%26gt%3B_STARA_WERSJA%3A_bomba%2C_NOWA_WERSJA%3A_nie_to_co_kiedyś_%3A-_-t423090.html niestety smutna prawda o suplach, chociaż w sumie może i takie prawa rynku spijam białeczko i kłade sie powoli

Kurcze... dziś na wf zaliczyłem przysłowiową "glebę" i ledwo co ruszam prawą dłonią. Tzn. jakieś zwichnięcie nadgarstka czy coś w tym stylu. Rozpoczęcie dziennika zaj**iste :D Do prowadzenia wracam wtedy, kiedy przestanie mnie boleć. Może i nawet jutro? Wątpię w to, ale z 2 dni treningowe na pewno nie będę ćwiczył.

Albo ma fajne sny, albo przed snem pracuje nad zniwelowaniem dysproporcji między lewą, a prawą ręką lub na odwrót %-)