prawa

No ale nogi nie miały prawa ruszyć xD hehe Nie wiem też na ile to nie jest kwestia zwyczajnie nabicia itp, większej retencji, więcej gliko i te sprawy. No nic to czy rzeczywiście ruszyły czy nie to wyjdzie na redukcji ;)

I jeszcze wymiary sprawdziłem Pas 97cm hehe Rece 47cm lewa i 48cm prawa Noga 74cm Lydka 43cm xD

4.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 117,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej i witam w szóstym tygodniu redukcji ;)  W tym tygodniu w dni treningowe -40g węgli w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją [...]

Na tekst „inni maja gorzej” to mam alergie. BB jest dla Ciebie mega ważne i dla Ciebie jest to po części - twój „koniec świata” i nikt niema prawa tego oceniac :)

[...] ja, i nawet nikomu nie karze mnie nasladować bo to głupota. Na początku przykładałem do ściany i na końcu opierałem hantel. Po kilku lata już mam taką dziurę w ścianie że wkładam w tą dziure i nie wylatuje xD nie ma prawa xD hehe a ja na podłodze mam płytę wiórową i na tym dywan. A ściana to poprowtu jak to w piwnicy widać fundament zwykły :P

Zszedł w dół bo ja nie jestem inteligentny jak kolega i zwykle prawa fizyki mnie przerastają... Mam to gdzies, sprzątać tego nie trzeba, niech sobie jest...

[...] Fakt takiego bf chyba jeszcze nie miałem xD Niemniej jednak liczę właśnie że na scenie będzie już fajnie ;) Ogólnie to coś mi się z tymi mięśniami brzucha podziało... Nie wiem co się zrabalo czy to po przepuklinie coś się odwala czy co ale widać straszna różnicę między lewa i prawa stroną. No nic, zobaczę jak to po redukcji będzie wyglądało

[...] ale boję się że podstawy nie wystarczą, chciałbym wiedzieć jak wygląda test z angielskiego, jak dobrym trzeba być z anglika żeby się dostać i przetrwać ;] 2) nie mam jeszcze prawa jazdy, ale mam zamiar robić po skończeniu szkoły, ale chciałbym wiedzieć czy żołnierz zsw który nie ma prawa jazdy (a spełnia pozostałe wymogi na podoficera) może się [...]

Widzisz więc w świetle prawa to ty jesteś winny i niepotrzebnie jeszcze się szarpiesz teraz. A kanar ? taka jego praca, każdy ma inną, niesłusznie, że Ci zayyebał bo nie może, ale gdybyś od razu powiedział o co chodzi i przy odrobinie kultury myślę, że obyło by się bez mandatu, wystarczy głupi powód : śpieszysz się do dziewczyny, mamy itp. [...]

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

[...] okropnie trening A: 1a. Przysiad ze sztanga 52,5kg 15/15/13 30sek bez asekuracji i balam sie dobic do 15-tu 1b. Przysiad bulgarski 2x8kg 3x15 lewa noga 30ske 1c. Bulgarski prawa noga 2x8kg 3x15 30sek tu bylam dzielna 1d. Przysiad plie 3x 15-20 30sek 15/15/13 38kg koncowka byla straszna i nie schodzilam nisko, czulam glownie posladki, nie [...]

[...] dolnego (10 listopada) bolaly mnie okolice prawej lopatki i przerwalam trening gory. 10 i 11 listopada bolalo mnie tylko jak pochylalam glowe do dolu. dzisiaj boli (pomiedzy prawa lopatka, a kregoslupem) mnie wlasciwie caly dzien (niby tylko podczas ruchu prawa reka, ale ruszam nia ciagle. boli mnie tez jak siedze i sie opieram plecami. jutro sie [...]

[...] po jednej max serii na lewą nogę i potem na prawą. Biorę w reklamówkach pojemniki z wodą - waży około 4-5kg jeden i robię 50 wykroków w serii - na koniec aż mnie trzęsie i nie mogę utrzymać równowagi - balansuję jak chodzący po linach :D ale od kilku tygodni już tak leci 50x lewa noga i 50x prawa noga. Pompuje okrutnie - przynajmniej u mnie ;-)

07-02-2021 Niedziela Od rana trening Podrzuty i rwania https://youtu.be/0exszTc4c1A w 2 serii źle spojrzałem zrobiłem 1' na rękę, jako dodatkową serię, 2' z 20kg prawa poszła, ale lewa 1:50, przy 16kg 3 min ciężko, ale poszła prawa, natomiast lewa wysiadła, ogólnie lekki ból nadgarstków, jakiś ucisk może ? rwania zrobione po raz pierwszy 20kg [...]

[...] w siadzie dropset (3 serie) 2. Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy + trzymanie izometryczne 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami brzuch + prosty grzbietu 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. [...]

[...] Zapomniałam dopisać: rozgrzewka - 4x1min skakanka obunóż, rozciąganie (+ el. callanetics na nogi po treningu) - przed i po treningu. Z tym rozciąganiem też ciekawa sprawa - po treningu, jak rozciągam nogę na krześle (el. z callanetics), to bolą mnie plecy. Chyba wrócę do callanetics codziennego. Suple na dziś: przetacznik, skrzyp, [...]

[...] 2/3/4 2/2/2 2/2/2 3B. Face Pull 3x 8-10 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Na koniec rozgrzewki zrobiłam sobie 3 serie przysiadów po 12. Po chwili złapał mnie skurcz w prawa 4-kę. Dziwne uczucie, pierwszy raz akurat ten mięsień. Przeważnie zaczyna się od powiek (teraz też) a następnie są łydki. Chyba wprowadzę Mg do supli. Sam trening ok. [...]

[...] były najciekawsze, 10 osób nabiega się po kolei a ja ich rzucam jeden po drugim. na końcu boks z nogami...no kickboxem tego nazwać nie można, bo jest ten podstawowy schemat prawa noga-prawa ręka, lewa noga-lewa ręka...w momencie gdy stopa stanie na podłożu w tym momencie ręka spotyka się z twarzą przeciwnika, jest takie odczucie jakby się [...]

[...] są ważne a reszta dla mnie jest tylko marnowaniem czasu.... Robię 3s po 15 sekund, jeśli jest np na lewą stronę klatki potem na prawą to robię najpierw 15s lewa potem 15s prawa (i to jest 1 seria) To jest mój trening: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM A mój trening to jest FBW Traktora: 1. Przysiad 2. RDL 3. WL 4. Wiosło 5. Wyc na [...]

[...] sie ni to ból / dziwne uczucie w prawym kolanie , może po prostu coś naciągnąłem ale sie trochu boje no bo to jednak kolano, mniej wiecej uczucie jak bym mógł skręcic prawa noge bez żadnego oporu - ciężko to nazwać;/ ale to nie jest dokuczliwy ból robie przysiady z hantlami i klęczenie - prawa do przodu lewa do tyłu tez z hantlami no i [...]