Dzięki za rady. Z dietą jest i będzie problem. Wstaję po 6, dzieciaki do szkoły,potem praca... wracam około 18. W tym czasie na żadne gotowanie na parze nie ma szans, z resztą sorki ale nie wiem czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną [...]
Wiem, że mają znikomą ilość białka dlatego się spytałem. W jajach... Czyli mam samo białko jeść czy z żółtkiem i jak? Na surowo? A mięso z piersi z kurczaka może być ok?
Zależy ile tych jajek chcesz jeść, ja na śniadanie wrzucam 3-4 całe jajka i do tego chleb razowy z warzywami. Nigdy nie jedz jajek na surowo bo po 1. Możesz złapać salmonelle a po 2. białko z jajek po ugotowaniu jest lepiej przyswajalne. Piersi z kurczaka są jednym z najlepszych rozwiązań.
[...] i źle wam pisałem... Ja jem twarogi, a nie ser... Moja mama zawsze mówi np. "dzisiaj będzie na obiad makaron z serem białym", a właściwie ten ser biały to twaróg %-). Tyle żyłem w nieświadomości, prawie 14 lat }:-(. Jem teraz połowę czyli ma teraz 11g białka, a całość ma 22g białka. A lepsze mięso z piersi kurczaka do ryżu gotowane czy smażone?
[quote=Pako Jem teraz połowę czyli ma teraz 11g białka, a całość ma 22g białka. A lepsze mięso z piersi kurczaka do ryżu gotowane czy smażone? Masz paczkowane po 100 g? Bo zazwyczaj są większe :-)) A które bardziej Ci smakuje? Smażone ok, pod warunkiem że nie w głębokim tłuszczu. Zdrowsze jest pieczenie i gotowanie. Zmieniony przez - kalikstat w [...]
[...] straciła) -200g brukselki -100g ryżu (przestałem z ryżem przesadzać) około godz.17:00 *po treningu*: -50g CARBOMax-a z ActivLab-a godz.17:25: -makaron durum (160g) -mięso z piersi z kurczaka (125g) -duszona marchewka i duszony groszek tutaj widzicie, makaron-węgle, kurczak-białko. godz.19:40 -2 miski gęstej kaszki manny %-) (lubię ją, a wydaje [...]
[...] 10g *jabłko * kawałek czekolady 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g+chleb żytni 120g+polędwica z piersi kurczaka 40g Suplementacja -WPC - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening , krótki taki jak ma być ale od nowego tygodnia wchodzę na nowy system. Miska [...]
[...] laskowe 10g 3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+karkówka 150g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 40g Suple: - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj z nudów w sumie zrobiłem bear complex . A reszta dnia programowanie i fiza . Dieta? dzisiaj było w jednym [...]
[...] za dieta kopenhaska (gdy ja jeszcze w niej ograniczałam jedzeni – czyli jak coś było dużego ja jadłam jak najmniejsze – a jak kurczak to jadłam kawałek piersi) a później zjedzenie choćby musli to już bomba kaloryczna i tak się „załatwiłam”. A w ogóle to nic nie mówiąc ja przytyłam od musli – [...]
Żarcie powyżej wypas Jakich przypraw do piersi dodajesz? Ogólnie jak masz chwile to wrzuć przepis I chciałem jeszcze zapytać jakie dawki dajesz N-O jak łykasz przed treningiem, bo waga całkiem spora. No i oczywiście powodzenia i zapału na cały test życzę Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-12-10 18:34:11
DZIEŃ 5 ----------------------------------------------------------------- hello! dziś żarcie troche poprzestawiane ale gra wszystko 1. CLUTCH + ciemne pieczywo 2. Twarogu 200g + 100g ryżu TRENING po: WPC+CARBO 3. Piersi 200g + 100g ryżu 4. 5 jaj na twardo z warzywami i oliwą w sałatce 5. 200g wieprzowiny z warzywami i oliwą w sałatce 6. Twarogu [...]
[...] to polecam tesco, wczoraj kupiłem 1,5kg schabu i 1,5 kg cycka z kurczaka. oto ceny w tesco na ten tydzien: łopatka wieprzowa bez kosci: 7,99zł! (na low carb git) filet z piersi kury: 12,99 filet z udzca kury: 7,99! schab bez kosci: 12,99! i jakas tamoliva virgin, 2 w cenie 1 bodajże po 17zł, ale u mnie w markecie juz nie ma Myśle że dzis już [...]
Czwartek nietreningowy: Ogólnie czułem, że bolą mnie mięśnie piersiowe i tricepsy. Te jakoś szczególnie choć nie byłem maksymalnie zadowolony po francuzie Spałem ok. 8 godzin i ogólnie się wyspałem. Piątek treningowa: samopoczucie przed: dobre, wyspany po sprawdzianie z angola. Wiedziałem jednak, że dzień będzie mi biegł w bardzo, bardzo szybkim [...]
[...] 5 godzin) i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED ĆWICZENIAMI ZAPLANOWANYMI ZROBIŁEM BICEPS, BO POMOST ZAJĘTY BYŁ NA DŁUGI [...]
[...] na drążku w szerokim do klatki DODATKOWO Pompki na poręczach - 5x5 Tu o dziwo też czułem zmęczenie, choć robię to przecież bez obciążenia posiłek potreningowy: ok. 150g piersi, 100g kaszy i 3 łyżki oliwy + jabłko. samopoczucie po: bardzo zmęczony, ciśnienie skoczyło bo czułem jak momentami padam. Potem w szatni siedziałem z 10 minut żeby [...]
[...] mało osób ćwiczących na sali i ... zamknięte drzwi na siłownię. Dobre 15 minut już skoncentrowany na maksa w WL siedziałem na dworzu. posiłek przedtreningowy: trochę piersi z kurczaka i trochę ryżu, z dodatkiem oliwy. Ile tego było to nie wiem, bo wszystkiego nie zjadłem :-/ czas trwania treningu: od 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny [...]