piersi

Ważysz przed obróbką czyli jak kupiłeś 1kg piersi z kurczaka, a po ugotowaniu masz 600gram to 100g piersi = 60g ugotowanego

[...] :: 7,70g/kgmc Węglowodany: 64,2g :: 64,15g/kgmc --- --- --- --- --- --- 2. Posiłek 2 Żółtko jaja kurzego : 317,00kcal B:15,5g - pełnowartościowe; W:0,3g T:28,2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 175,86kcal B:38,7g - pełnowartościowe; W:0,0g T:2,3g Brokuły : 26,40kcal B:3,0g - niepełnowartościowe; W:2,7g T:0,4g --- --- --- --- --- --- [...]

a wiec dietka wyglada tak : 2300-2400kcal 2,5g B 1,5-1,7g WW 1,3g T 1. 3 jajka + platki owsiane gorskie 50g (omlet) 2. serek wiejski 150g + 35g bialka 80% + 40g orzechow ziemnych 3. 55g makaronu pelnoziarnistego + 200g piersi 4. 45g makaron zwykly + 200g piersi 5. 180g Twarogu + 50g orzechow ziemnych cos zmienic czy wszystko jest ok ?

[...] wąsko 4x6 podciąganie sztangi w opadzie 4x10 poddciąganie sztangielki w opadzie 4x10 Biceps: sztangą 4x8 sztangielkami stojąc 4x8 sztangielkami w siadzie 4x8 Dzień 3 Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu 4x8 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x8 rozpiętki 4x8 Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu(francuskie) 4x10-best:) [...]

Cześć Dawid Mam pytanie dotyczące gotowania.Przed gotowaniem piersi kurczaka ważyła ona 450 gram.Licząc że 100 gram kurczaka to 21 gr białka to w piersi jest 94,5 grama białka.Po ugotowaniu pierś ważyła 316 gram. I teraz czy w tych 316 gramach nadal jest 94,5 grama białka? Pytanie trochę dziwne ,ale wolałem się spytać żeby być pewnym Pozdro [...]

[...] 1 posiłek.-6:30- 3jaja, płatki owsiane. 2 posiłek.-11:30 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego ze schabem 3 posiłek.-14:30 - 30gram odżywki białkowej 4 posiłek.-16:20 - 200gram piersi z kurczaka, 150gram ryżu 5 posiłek.-20:20 - 200gram piersi z kurczaka, 150gram ryżu 6 posiłek.-21:30 - 200gram twarogu Posiłek drugi pasuje mi ze względu na to że [...]

[...] czegoś jest za dużo czy za mało.Jedna saszetka dziennie i po sprawie. MarcoWo jeśli chodzi o BCAA to jak najbardziej możesz przyjmować przed treningiem te w proszku. Co do piersi z kurczaka,to bez znaczenia tak na prawdę czy będzie to gotowana pierś czy grillowana, sęk w tym żeby nie przegotować piersi zbyt długo,zazwyczaj ok.10min wystarcza. [...]

140-150g ww to nie tak mało i było by pewniejsze ale ok zamieniamy tą daj sobie 2,2 pełnowartościowego białka czyli mięso/ryby/jaja/sery wiesz zresztą czyli białko 187g tłuszcze daj na poziomie 120g 748+1080=1828 kalorie na początek zwiększmy o 300 na plus i w razie potrzeby będzie można szybko skorygować 3200-1828= 1372 343g ww czyli 4g na [...]

1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechow wloskich 2. 50g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw 25g suszonych owocow 25g orzechów 3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g suszonych owocow + 25g orzechów 4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g [...]

[...] crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 11:30 - Ziemniaki, kotlet schabowy(losos,piers z kurczaka roznie to bywa ok.150gr)surowka 15:00 - 100gr ryz bialy, 200gr piersi, 100gr brokul, lyzka oliwy 18:00 - 70gr whey crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 20:00 - 100gr ryzu bialego, 200gr piersi(tunczyk) 100gr brokul, lyzka [...]

[...] owsianka ok banan daj po treningu jogurt oczywiście naturalny ? 2. 10.00 ten posiłek dałbym przed treningiem, tutaj dałbym jajecznice + chleb razowy. 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jak [...]

[...] wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam do śledzenia kasteta Ja bym na Twoim miejscu najpierw redukowal z kreatyna, pozniej odstawil krete i [...]

[...] wiedziałem, że można na Ciebie liczyć Risotto sie nie robi długo - warzywka, ryż i jechane A miecho tak czy siak musisz jakoś przygotować Co do ciężarów - spokojnie, przyjdzie na Ciebie czas. Zresztą - nie dźwigam za dużo Hehe filmy są są demolub Wątróbka dobra Ale następnym razem poproś żonę o drobiową Kvrwa, drogie te piersi tam macie!

[...] nr 4- pierwszy i ostatni raz zrobiłem coś takiego... Gotowaną pierś pokruszyłem do pojemnika, wrzuciłem owsiane, zalałem wodą i zmiksowałem blenderem Ja pyerdole jakie to było ochydne... Każdy łyk się cofał, ale że nie miałem pod ręką drugiej piersi to wychlałem Martwy ciąg 115kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=LDc7JwvjNck Pozdrawiam

[...] Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 3 miarki BCAA G-Force + 3 kapsy Clenburexin + 8 kapsów NitroBolon. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Poranna suplementacja na czczo- zwiększona porcja Clenburexin'a. Posiłek nr 2- przed treningowy. 100g ryżu basmati + 180g piersi. Okołotreningowo: Pozdrawiam

demolub Dzięki bardzo Cieszy mnie, że się podoba, bo staram się Co do filmu - demo, odpuść sobie kg piersi i zabierz żonę do kina - niesamowite efekty! Na pewno w domu stracisz na tym, niezależnie od tego jakim sprzętem dysponujesz Wuchta34 Dzięki Idzcie idzcie! Najlepiej do Kinepolis, sala nr 6 - przepotęzna. No i radzę pomyśleć o rezerwacji [...]

[...] mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan To daje nam 46g białka, 28g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor daj jakąś rybę /ser /mieso zamiast szynki To daje nam 36g białka, 21g tłuszczów, 80g [...]

ok rozumiem , bede wiedział na przyszłosc dzis jednak zjadłem połtora piersi :) nie sadziłem że piersi z kurczaka sa takie tanie za 0.9 kg płace 5 zł :) dziennie 1 kg piersi powinno starczyc :) na masie prawda ?

[...] zatoki.. DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 2 jajka, 50g płatki jaglane, jabłko, 15g odżywka białkowa, 20g maslo migdałowe, starta cukinia 2. 80g ryż biały, 100g mieso z piersi kurczaka, 15g parmezanu, warzywa 3. 2 jajka, 20g mąka kokosowa, 30g mąka gryczana, 15g odżywka białkowa, jabłko 4. Burger ;-) otworzyli niedaleko mnie nowa knajpe z [...]

[...] 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. Sushi ;-) 60g ryżu, 1 glon do zwiniecia, 15g olej kokosowy do sklejania ryżu + warzywa i 120g piersi z kurczaka 4. Krem z dyni z 70g ryżu basmati, 120g piersi z kurczaka i 15g oliwy z oliwek 5. 80g płatki owsiane, 200g serek wiejski, 20g gorzka czekolada, 10g [...]