l

A mój pies po świętach ocip**ł. Panicznie boi się fajerwerków. Zawsze dostawał relanium, zataczał się, nie kontaktował, ale potem było ok, a w tym roku dali mu jakieś inny sheet i nie podziałało... Chodzi od świąt spanikowany, wszystkich już pogryzł, i wcale mu się nie poprawia. Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2009-01-06 00:49:09

-> Proponuję, żebyś zadbał jednak o te 100g tłuszczu i na razie nie zwiększał. Tak jak jest teraz może naturalnie być, tylko musisz zwiększyć gramaturę. Później się zobaczy. Sam wiesz najlepiej jak manipulować składnikami i co dla Ciebie dobre - wszelkie sugestie tylko wprowadzą tutaj zamęt. -> Słodki ma rewelacyjnego gena! Oryginalny [...]

No kogo ja widze, szanownego kolege Miło mi! Witaj. No teraz patrze arto-phex naprawde skład ma wypchany ale niestey cene również bo 150+ zł :/ Dlatego już zamówiłem Tight Extreme, patrząc po składzie jak i opiniach powininem się nie zawieść. Z jakimi spalaczami miałem doczynienia? Hehe z TSE l-karnityną ale również zjadłem kilka paczek [...]

Cześć suchar. Tak Tight Extreme stoi już na półce Pozatym będzie masa aminokwasów, l-karnitna, Cla + zielona herbata, tussipect więc gitara redukcja. Hmm no być może masz racje i słabszy tył barków, ale czego ja nie mam słabszego Tak jak mówisz w opadzie robie praktycznie co tydzień dlatego dla urozmaicenia treningu czasem daje linki bo innych [...]

Sandwich16 o.d.p.i.e.r.d.o.l sie wreszcie od mojej osoby ok? Molder wybacz za spam

[...] 15 g Bcaa Xtra i wziąłem 4 kaps L-karnityna 600 ubrałem się, przygotowałem i na rower. 40 minut porządnej jazdy, po czym do domu i posiłek: - 75 g kaszy - kurczaczek - brokulos - oliwos + 1 kaps omega-3 i potem 3 kaps CLA z zieloną herbatą Kolejny posiłek to jejecznica z całego jajka i 5 białek + 50 g makaronu razowego + warzywa + 10 g oliwy + [...]

DZIEŃ 14 Niedziela - nietreningowy Wstałem o 9, wypiłem 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityny 600 przygotowałem się i jazda na rower ok 45 minut. Dzisiaj już odczuwałem nogi po piątkowym treningu co utrudniało jazde ale dałem rade. Po przyjechaniu zjadłem posiłek: niestety 50 g kaszy zamiast 75 kurczaka, papryke, 10 g oliwy + 1 kaps omega-3 i za 10 [...]

DZIEŃ 17 Środa - Nietreningowy Wstałem sobie o 10:30 (wyspany ) Patrze przez okno - szaro, ciemno, mokro i do dupy! Pada deszcz... Fajnie. No ale nic nie rozpuszcze się przecież. Wypiłem 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps l-karnityna 600 Ubrałem się no i w droge. Ehh nie był to najlepszy pomysł, bo naprawde mocno padało. Już po chwili byłem cały mokry i [...]

DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]

DZIEŃ 24 Środa - Nietreningowy Wczoraj położyłem się do łóżka 23:50, jeszcze leżałem z pół godziny aż usnąłem. Budzik mnie obudził o 4:40 - łyknąłem 2 TSE + 2 Tussipecty i jeszcze 10 minut poleżeć. Ok po 10 minutach spadłem z łóżka żeby wogole wstać. Ryj pod kran z lodowatą wodą i jazda. Za chwile 15 g Bcaa Xtra + 4 kaps l-karnityna 600 ubrać się, [...]

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

Ja też ostro poleciałem W piątek mialem wesele siostry i też w alko pojechałem W sobote poprawiny do 20.00 a od 20.00 do 4.00 slub i wesele kumpla z L.O - także ostro mnie sponiewierało A supli łykam tyle co Molder x2 dzisiaj już nadrabiam - kurczak 3x200g + ryż + ziemniaki 3 skrzynki + 5l multiwitaminy - nie stoimy nie stoimy - lecimy !

[...] - Nietreningowy Więc wyspałem się spokojnie i wstaje troche przed 10 na rowerek, a tu stary do mnie, ze gdzie ja się wybieram jak za 30 minut procesja. Oczywiście awanture poleciała, że do Kościoła nie chodzie itp. a nie wiedziałem, ze tak wcześnie jest. Więc co szybko suple: - 20 g Bcaa Xtra - 5 kaps l-karnityny (łącznie 3 g) - 3 kaps TSE i [...]

DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy Rano była świetna pogoda, więc postanowiłem zrobić areoby. Wiec 3 kaps TSE, 20 g Bcaa Xtra, 5 kaps l-karnityny i na rowerek. Godzinka uczciwego jeżdżenia i cały mokry. Dieta trzymana tylko rano zjadłem tylko 50 g kaszy zamiast 70, gdyż poprostu niezdążyłem ugotować, dalej git. Suplementacja również trzymana. Tse [...]

Trudno było się przyzwyczaić do nowych warunków i dopiero dzisiaj jako tako wdrożyłem się do treningu. Zrobiłem 4 serie przysiadów i wyprosty. Na drugiej sesji barki (tak jak zawsze). Rano robiłem brzuch i 3x10p niewielkich ugięć w staniu na rękach. Wieczorny brzuch czeka - zrobię go! Białko mam teraz z 1,25kg twarogu i 5 jaj klasy L.

kuba - jaja chyba przepłacasz! W Biedronce L są poniżej 50 groszy! Wpadka z twarogiem - więcej kalorii przy większej ilości tłuszczu! Przecież M.Czerniewicz napisał Ci, że 1 jajko całe na redukcji musi Ci wystarczyć! Ja także nie potrzebuję dodatkowych kalorii - treningi jednak nie spalają aż tak dużo kalorii!

Rafal + Archibald - miło mi będzie Was poznać bliżej i uścisnąć Wasze dłonie. W domu ważyłem przed chwilą 68,2kg. Moja waga jest niemiarodajna (wyniki pokazywane potrafią się różnić nawet o 1kg). Ale ponieważ moja skóra dosyć rozciągnięta i pomarszczona do do momentu weryfikacji trochę podjem podsuszonego ryżu, który wczoraj sobie upiekłem (0,5kg [...]

Od dzisiaj 5 posiłków: 5 jaj L + 1kg twarogu chudego + słoik 0,9l kompotu + 20dkg makaronu (kaszy). Rano wznosy kolan do klatki 3x20p w zwisie na drążku a potem 7km w lekkim deszczu. Klatka z plecami zrobiona - lekki postęp w seriach zasadniczych. Mam zamiar jutro zrobić barki a pojutrze nogi.

Przy wczorajszej i dzisiejszej pogodzie na dworze bym "zdechł" przy wykrokach! Przysiady robię aby być w miarę silnym (jeszcze). Pójdę jeszcze na trasę 7km. Staram się trzymać niski poziom węglowodanów. Dieta: 1kg twarogu i 5 jaj L.

kabo - tam będą najlepsi kulturyści w Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem [...]