jak trenować

Dieta jeszcze masowa bo kończe własnie FBW.... za ok 5 tyg. zmiana diety na redukcyjną teraz z tym splitem....bo niby pisze ze lepiej trenowac partie 2x na tydzien....jak Ty Iverson robisz?? 2x czy 1x na tydzien??

A masz jakies rady zeby ja podniesc na duchu?wogole nie mam pojecia dlaczego tak sie stalo...wydaje mi sie ze zaczelo sie to po tym jak skonczylem trenowac wyczynowo...

Dyskutowałbym co do tego czy za młody ? Z własnym "ciężarem ciała" mozna spokojnie od 8roku życia trenować, a od 10-13 z normalnymi ciężarami, więc nie wiem jak to się ma do tego, ale mimo tego popieram ronie220

Drewniak zawsze na egzaminie sie czepia że GI ma być do połowy przedramienia i ażdy kto ma za krókie lub za długie to pompuje. Na zawodach widziałem jak ludziom kazali wymieniać góre jeśłi mieli za krótkie rękawy. Ja zawsze podwijam a kiedy potrzeba przepisowe to poprostu odwijam i mam ok, tylko w jednym GI mam skrócone bo od kogoś już takie [...]

[...] m.in. swiadczy nabyta kontuzja. Musisz poczekac do 15-16 roku zycia jezeli zalezy Ci na tym, aby trenowac na silowni i w przyszlosci byc zdrowy. Na chwile obecna jedynie mozesz zainteresowac sie kalistenika i street workoutem. Fajna alternatywa bedzie trening sportow walki. Co do kontuzji, daj sobie tydzien luzu, jak nie porzejdzie to do lekarza

Poprawa techniki jak najbardziej. Ja osobiście wolę trenować sam niż w sekcji, zależy od osoby, ale jeśli masz juz plan treningowy to można samemu.

Mam Dopiero 14 lat. jestem Bramkarzem..w klubie.. i jak mi sie nie chce... to sobie mówie że.. żeby osiągnąć swój cel musze teraz isc. trenować.. i jeszcze sobie puszczam piosenke WWO-Jeszcze będzie czas i sie dogłębnie w nią wsłu****e.... Mi to pomaga..>:D

hehe, skąd ja to znam, jak grałem w mamrach było to samo, "trenerem" był zawodnik seniorów, który trening zaczynał od gadki ile kto wypił na ostatniej imprezie, a trenowac też za bardzo nie mógł bo w tym samym czasie często odbywały sie treningi seniorów

[...] sprobowac i oczywiscie najpierw zrobic wszystkie badania :) potem poczekac do 7-8 miesiecy lekko wybiegac go luzno oswajac z szelkami itp caly czas uczac komend :) i dopiero jak osiagnie dojrzalosc 12 miesiecy zaczac jakas sile trenowac :) pozdrowka Zmieniony przez - Big-alien w dniu 2008-12-29 19:59:47 Zmieniony przez - Big-alien w dniu [...]

Czesc, Ja po odchudzeniu sie ze 103 kg do 82 zaczalem cwiczyc. Wlasnie robie a6w i uwazam ze daje efekty co widze. Mysle ze kazdy poczatkujacy moze to przejsc - chociazby aby nauczys sie wytrwalosci. Z pewnosci rozwija sile miesni brzucha i pozwala spalic tkanke - fakt ze w wokol pepka najtrudniej pozbyc sie tluszczu - watpie czy wogole ? Co z [...]

Heh musisz się liczyć z tym że jak nie będziesz trenował samodzielnie technik nożnych to sie kopania oduczysz A nie dalbyś rady trenowac jednego i drugiego równoczesnie?

I jak?? Rozwiązałeś problem?? Owijki z wkladką żelową??? Pewnie Everlast Evergel :P na pudełku wyraźnie pisze żeby nie trenować w nich jako przyżądówkach. One pelnią role tylko bandaży pod rękawice. Poza tym bez trenera nie masz techniki i najprawdopodobniej źle układasz pięść. Uderzaj dwiema pierwszymi kostkami.

Pytanie jest takie czy dajesz radę zrobić porządny trening fbw dzień po dniu. Z założenia pomiędzy planami, w których trenujemy całe ciało powinniśmy mieć chociaż jeden dzień przerwy żeby nie trenować tych samych partii dzień po dniu i dać im czas na regenerację. Osobiście miałbym problem zrobić konkretny trening fbw dzień po dniu no chyba, że [...]

Ale po co trenować tak małą partię jak bicepsy siłowo ? De faco siła to w głownej mierze zasługa układu nerwowego, więc słuszny wydaje się wniosek, iż trenujemy nie mięśnie, a ....ruchy ;-)

Ok zapewne fajne artykuły, ale może ktoś wypowie się czy będę mógł dalej trenować i trzymać dietę jak coś wyjdzie nie tak?

Nie wiem czy trenowanie jednej partii się sprawdzi u ciebie, można zrobić np. jeden trening ciężko a drugi typową izolacje, można też zrobić jakis podział góra/dół i trenować w ten sposób każdą partię 2x w tygodniu a nie tylko klatę. Jeśli już bym zrobił taki podział jak podałeś to klata cięzko w poniedziałek, barki rozdzielić na aktony i w piątek [...]

Dawno temu robiono mi gino w 1 cycu (hehe teraz zaluje ze nie zrobili w obu ) Siatke uscikowa(mialem taka siatke elastyczna a nie pas) zdjalem jakos po 2 dniach. Trenowac zaczalem jak zdjeli mi szwy. Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-07-17 19:33:44

dbam o formę jak na 31 lat przystało :) co bym nie robił to i tak 100 kg się mnie trzyma, z racji posiadania siłowni jestem dożywotnio zmuszony trenować :D a do tego od poczatku roku poświęciłem cześć czasu na bjj.

możesz trenować 2 razy, ale musisz zadbać o harmonijny rozwój wszystkich partii ciała, a nie tylko np. klaty i bicepsa jak napisał flex.

1) kiedy jest Ci wygodniej, obojętnie jaka pora 2) obojetnie 3) zwykle bieganie to też aeroby %-) 4) mozesz trenowac tak jak do tej pory, aeroby zacznij robić, o ile wczesniej nie robiles np. od 3x 30 min. w tygodniu, w dni nietreingowe, albo na czczo albo po silowym treningu odrazu..