SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaja

  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Dzis tylko pobiegalam :-) DIETA 1,2. jaja, maka gryczana, po bananie, arbuz, truskawki, kawa z mlekiem 3. Ziemniaki, dorsz, olej kokosowy 4. Chleb, szynka drobiowa, dorsz, olej kokosowy, dwa cukierasy i truskawki :-D - rozpusta ;-) ;-) 5. Serek wiejski, chleb zytni, warzywa /SFD/2017/6/24/92325088e5794b99a74446eeb66c9473.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 17:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12 12 kg 2. Arnoldki 4 x 12 10 kg 3. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 5 kg 4. Rozpietki na maszynie 4 x 15 5. Dipsy z guma 4 x 10 6. Prostowanie ramion z lina 4 x 12 7. Uginanie ramion z hantlami 4 x 12 + 15 min schody DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko 2. Wafle ryzowe, odzywka bialkowa, olej kokosowy 3,4. Kasza jaglana, kura, warzywa, olej lniany

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 12:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] na parkiecie :-P TRENING 3 rundy: 500 m wiosla 12 x martwy ciag 60 kg 21 x box jump Czas: 19 min Znowu jak to pisze to wydaje sie takie latwe a bylo ciezko :-P DIETA 1.jaja, maka ryzowa, brzoskwinia, truskawki, kawa z mlekiem 2. Lody z 2 zamrozonych bananow i serka wiejskiego + wafle ryzowe, nekatrynka, truskawki 3,4. Kasza jaglana, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 10:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj potanczylam do 2, dzis pospalam do 10 ;-) Pojezdzilam rano godzinke na rowerze a potem zrobilam cieezki trening :-) a wieczorem, po treningu wypad na burgera i do kina a teraz pieke ciacho na jutro :-) Calkiem przyjemny dzien :-) TRENING nogi, plecy 1a. Przysiad 5 x 10 40 kg 1b. Wioslowanie sztanga w opadzie 5 x 10 40 kg 2a. Rdl 5 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 21:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba sobie jaja robisz, mi nie chodzi o oszukane podciągnięcia z użyciem całego ciała tylko samymi mięśniami grzbietu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 16:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z wielką trudem. Dietę mam ułożoną, codziennie układam inny jadłospis. (Baza jest podobna zawsze, tylko zmieniam rodzaje mięs itd. Głównie steki, piersi z kurczaka, oraz jaja jako źródła białka.) Wstawiałem ją na forum i pisali, że jest ok. Jedyne co to spanie, budzę się prawie zawsze w nocy ok. 4-5 rano by się odlać i czasem nie mogę potem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dt by fali111

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo białka w diecie. Max 2,5g na kgmc. 1. posiłek: zamiast mleka daj 3-4 jaja i wywal orzeszki ziemne. Możesz dać orzechy laskowe/włoskie migdały czy wiórki kokosowe. Kreatyna z tego o wiem to na czczo, przed posiłkiem. 2. posiłek: ryż biały out, daj brązowy/parboiled(po za tym możesz dać makaron durum/pełne ziarno, kasze. Chleb wywal tu już [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-12-02 19:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik, siemie lniane 2. owsiane, 2 jajka, cynamon, słodzik - omlet na zimno 3. owsiane, 3 jaja, cynamon, słodzik - omlet na zimno 4. fasolka sielona, polędwiczka, pieczarki trening 5. fasolka, pietruszka, serca 6. wątróbka, pomidorki, fasolka ttrening I Dzień 1. [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 20:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] też bym się nie martwił bo jest go dużo wszędzie. Więc jak zostaje Ci te 30g do uzupełnienia nie dajesz 06 tylko celuje sz w inne kwasy tłuszczowe. Nawet nasycone (czeko/mieso/jaja). Gdzie tam nie ma tylko nasyconego ale nie ma 06 i nie ma wegli (z wyłączeniem cEkolady) ale czekolada ma to do siebie ze to czekolada. Stan euforii/serotonina etc.

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 14:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Ale już mi się nie chce tych owoców wciskać. Szejka piłem raczej na siłę. No właśnie i pytanie. Jestem zwolennikiem dostarczania białka z pełnowartościowych źródeł. Mięso, jaja, ryby itd. Dzisiaj weszło 600g mięsa, 300g jaj. Do tego kawałek sera. Resztę uzupełniłem izolatem. Weszło go w sumie 80g. Pytanie brzmi: dołożyć mięsa, białek jaj - a [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 23:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co to za Baton z 45g białka? Ed. Edytnalem wcześniejszy post bo sam nie wiedziałem co tam było napisane. Czyli śniadanie bez prochu. Jaja Miecho Mix. PreW może być proch PostW może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 18:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spożycie białka gdy inne źródła spadają. Białko bardziej syci. Po bialku nie przytyjesz. A taki proch Tudiez Baton nawet białkowy nie będzie symulator tak samo jak mieso/ jaja / nabiał. O to bardziej mi chodzi. ...w Twoim przypadku. Więc kiedy tylko.możesz bazuj na prawdziwym pożywieniu a batony czy proch będzie dodatek kiedy musi być. [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 11:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 16:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - 30/25/0 - warzywa 200g - tran 10g - 0/10/0 30/35/0 Posiłek 2 - 12:00 - kurczak 200g - 40/0/0 - awokado 70g - 0/10/5 - warzywa 200g - migdały 20g - 0/10/0 - lniany [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PONIEDZIAŁEK - DT 1. Dieta 9:00 - jaja + warzywa + tran 12:00 - kurczak + awokado + warzywa + migdały + lniany 15:00 - izolat + arbuz (pre) 18:00 - izolat + żelki (post) 20:00 - kurczak + bataty + warzywa 22:00 - ryż + owoce 22:30 - jogurt grecki + owoce BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 14:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lager jaja se robisz z tymi snikersami?? czescamm jacq mam wyjscie z tej sytuacji!!! nie bedziesz musiał jesc twarogu przed snem, jak nie pujdziesz spac

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 23:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kur.. przed chwilą jadłem otreby z jajami jaja weszły dobrze ale te otreby kurva nie mogłem ich przełknąc, ale wkońcu dałem rade, 40min jadłem byłem przed chwilą na insomi, japjerdole tylko rece załamac albo co

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 22:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową, a godzine pózniej ze 2godzinki przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp.Pytałem dlaczego w posiłku potreningowym nie ma zbyt wiele węglowodanów,uznał iz nie ma takiej [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 22:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp nikt nie mówił ze to musi byc twaróg, to co jest napisane jest jak najbardziej ok, też tak jadam, no oprócz miesa, bo przez dzień zjadam go 600-700gram. natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spójrzcie doświadczonym okiem na tę dietę ;))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzeboanie kaloryczne - to ważne co do diety to mógłbyś spróbowal tak: 1 posiłek: - jaja kurze całe - pomidor - orzechy włoskie 2 posiłek: - ryba - ogórek - marchew - oliwa z oliwek 3 posiłek: - wołowina - pomidor - ogórek - oliwa z oliwek 4 posiłek (przed - treningowy): - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-01-27 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)