[...] materii + są to spore koszta. a co myślisz o takiej diecie, z tym że czym mógłbym zastąpić twaróg, ponieważ on w ogóle mi nie wchodzi :/ 7:00 > Platki owsiane 70g > 3 jaja kurze całe Porcja dowolnych warzyw – około 1 garść > B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g > 11:35 > Chudy twaróg 150g > Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Pomidor, ogórek [...]
[...] bardzo jak stosować bo mam szkołe itd. a co myślisz o takiej diecie, i czym ewentualnie mógłbym zamienić twaróg, bo nie wchodzi mi za nic... :/ 7:00 > Platki owsiane 70g > 3 jaja kurze całe Porcja dowolnych warzyw – około 1 garść > B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g > 11:35 > Chudy twaróg 150g > Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Pomidor, ogórek [...]
[...] były zaangażowane): 10/5/5/5 - 30/40/40/45kg Przed i po każdym treningu - 5min intensywnych pajacyków. Zacznę biegać dopiero po badaniach, które mam w przyszłym tygodniu. Trening środowy wszedł dobrze, mam zakwasy na plecach, łydkach i dupie. Diety nie wrzucam, jem jaja, twaróg, mięso wieprzowe i wołowe, banany i shaki z odżywki białkowej.
Hexades zacznij od czegos prostego. przeczytaj wszystko,co podalem w linku i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ta pilka,to na powaznie? jesli tak-zacznij od 2 treningow tygodniu. CKD ? chyba se jaja robisz! nie widze sensu.
Dziekuje bardzo za odpowiedz i podeslanie dwoch konkretnych linkow... Ponizej zamieszczam wstepna diete oczywiscie do poprawy i uzupelnienia brakow... I posiłek - jaja kurze całe 4 szt - orzechy włoskie (50g) - pomidor -platkiowsiane [...]
[...] do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony... no patrz, znalazłaś rozwiązanie, weekend gotowanie i zamrażarka %-) a w tygodniu zostaje ogarniać jaja na twardo, czy proste sałatki na bazie wędzonej ryby (nie codziennie ofkors), czy też nagotowanej na cały tydzień, poporcjowanej i zamrożonej porcji mięcha.
ale jaja gość sobie z was robi pierwsze dwa zdjęcia to zdjęcie jednej osoby ale zdjęcie ostatnie przedstawia inną sylwetkę hehe trening 6 rzay w tygodniu i zero śniadań
Już na przyszłość zapytam, bo pewnie co trochę będę miał pytania odnośnie warzyw :P Jakich unikać oprócz puszkowanych? Czy taki posiłek: 30g owsianych, 2 jaja, lyzeczka oliwy - moze być przed treningowy?
[...] można zjeść na tydzień? :) Mogę na uczelni jeść tak: -kefir 400ml + orzechy -serek wiejski 200g -kurczak 100g/35g ryzu/warzywa ? Śniadanie by było: 40g płatków owsianych i 2 jaja Kolacja: 125g twarogu i 10g oliwy z oliwek Muszę ograniczyć węgle, a chleb razowy ma ich dużo, w trochę ponad 2 tyg zeszło z 0.5kg, postęp jest, ale węgli mi wychodzi [...]
Jeśli jadę do domu, to mogę oliwę z oliwek na 2 dni zastąpić z pestek winogron, czy raczej jak dorzucam do twarogu to już sam wcinać? Jakie produkty kupować jeśli jestem w sklepie, bo już mnie męczy monotonia ciutkę :) Kurczak -> ryba -> jaja -> twaróg, ciągle to samo. Tylko sposób przygotowania się zmienia. Coś więcej możecie doradzić?
[...] nie masz ww. W posiłku przedtreningowym masz 100g kaszy bądź makaronu, połowę z tego daj na potreningowy W pierwszym posiłku wywaliłbym tą szynkę i dorzucił zamiast niej jeszcze ze 2 jaja W drugim posiłku ta bułka fitness - co to za wynalazek ?? Ogólnie za mało tłuszczy. Dorzuć do któregoś z posiłków jakieś orzechy (włoskie, laskowe, migdały)
Zamieszczam uwagi do tej diety i ewentualne pytania. Przestawiało by sie to tak: 7:00 Platki owsiane 80g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe <= mogą być na miękko? 10:35 szprot / tuńczyk 100-150g + chleb pełnoziarnisty 13:30 Makrela wędzona 100g + chleb pełnoziarnisty 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g <= oczywiście gotowana, tak? [...]
[...] nie myslala ze jest za piekna wiem ze takie paszczury podobaja sie niektorym ;) i beda jej bronic ale ja mam z nich beke bo jakby sie okazalo ze ona jest fakem i to jakis typ robi sobie jaja to bym kopara opadal ze bluzgacie na nas a jej nie ma hehehehe takie dupy jak ona to daja w sexolatkach Esco na piwko , nie ma sprawy , bardzo chetnie
[...] opisie bolda piszą żeby lecieć 12wk+ :-) Z ostatnich dyskusji o HCG wychodziłoby, że dobrze jest walić 250iu regularnie bo niby tyle organizm wytwarza :-) Ja się w to nie bawię i daję 5000iu co 5 tygodni rozbite na 1000iu e3d i jaja działają i są ok. Co prawda pod koniec tego 5go tygodnia sperma jakby rzadsza ale na razie potomka nie planuję :-)
[...] 750mg/test week to moze byc za malo. oraz cykl ~5 miesieczny to nie jest az wcale taki dlugi cykl. wystarczy przybic co 8 tygodni hcg podczas cyklu i pozniej na koniec. i jaja sie dobrze trzymaja. o ile hcg jest dobre ;-) no ale jak sa osoby co praktykuja 250-500 ui ew i sie sprawdza to mozna. tylko do tej pory to slyszalem ze takie dawkowanie [...]
pregnyl, gonasi zawsze super dzialaly, z provigilem roznie - raz czulem dobrze, raz slabo, a raz wcale. slabo czulem 250 ew. 500 e5d lub 500 2 razy ew sprawdzaly sie swietnie. zdecydowanie lepiej leciec caly cykl male dawki niz spompowac jaja co kilka tygodni...chociaz lepiej tak niz dawac tylko na koniec cyklu lub wcale
Pierwszy cykl sterydów
