jaja

Koniecznie zwiększ warzywa z tłuszczy tłuste ryby oliwa orzechy włoskie laskowe zamiast twarogu ryby mieso jaja

7:00 banan - jabłko owsianka lub platki owsiane na mleku 2x jaja gotowane marchew 10:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) marchew jogurt naturalny orzechy laskowe 50g co do tluszczy, moga byc nalesniki ? oczywiscie na oleju lub oliwie z oliwek 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) orzechy laskowe 50 g [...]

[...] porno, silny orgazm, przebiegniesz 100m sprintem i piszczele nie bola, nie masz księzycowej twarzy, ogólnie kostki nie sa opuchnięte i najwazniejsze metoda sprzed 20 lat hehe oglądasz sobie sierżanta jak nie stoi i im bladszy grzybek tym niższy poziom estro. Czerwony estro ok, a purpurowy to estro za wysoko ;-) Sprawdza sie i to nie sa jaja.

zamiast jeść cukry(gainer) z których tylko tłuszcz przyrasta a jak jesteś ekto to nic, zacznij porządnie jeść mięcho jaja mleko ryby (białko)2-2,5 gr na kilko ciała i dopiero ćw. z większymi ciężarami. A na klate masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ,plus oddychaj dzienie 2 ,3 razy po 10 max głębokich wdechów a najlepiej idź na [...]

[...] zastąp minimum 2&, a twaróg chudy zmień na półtłusty - jak robisz masę to na prawdę nie ma znaczenia, z resztą twaróg chudy to syf. Na śniadanie zamiast twarogu to posadź jaja 3 - 4, mają komplet białek i na pewno dadzą więcej niż biały ser. Co do posiłku przedtreningkowego to zamiast oliwek wrzuć czerwone mięso i dobre węgle żebyś miał siłę [...]

KM jest systemem i przez większość jest negowana uczeniem walenia w jaja, oczy... dlatego chodzi większość negatywnych opinii, chociaż wszystko zależy od trenera, który może przykładać się do uczenia TECHNIK bokserskich i kopanych. A jeżeli trener kazał walić w worek, sam sobie wystawił opinie, albo mu się nie chciało, albo pomylił was z [...]

[...] trening...ja mam niskie wegle od niedzieli do polowy piatku (dak mniej wiecej 20g....ale kazano mi zwiekszyc do 40 :) ) i jem dokladnie takie same rzeczy czyli ser bilay,jaja, kurczaka, oliwa z oliwek, jezeli chodzi o warzywa to malo z racji bardzo niskiego poziomu ww..teraz jak mam zwiekszyc to trosze wecej pewnie dam:) no a od polowy piatku [...]

na ckd to masz tyle tluszczu ile polewasz oliwa kurczaka albo masz w zoltkach jaja reszta to bialko i ew warzywa Pozdr.

no pewnie jaja rulzzzzz i kura w ziolach i serek z cynamonem

[...] ogórek Jabłko bądź banan, orzechy 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + kukurydza lub fasola czerwona 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa

powinieneś dostarczyć 2800, a ile dostarczasz?? policzyłeś w ogóle?? na noc jednak polecam twaróg lub jaja + tłuszcz. naturalne = lepsze

aha to krzykacz se jaja pewnie ze mnie robi to ja już nie wiem hyhy ale to dziwne... po dece niby takie jazdy ? przecież ja waliłem już 400mg dokładnie tej samej deki, tej samej serii i nie miałem takich akcji ale to pewnie psycha.. Bastard jak bede miał jakieś grubsze jazdy po zejściu z cyklu (zejście planuje na za jakieś może 3-5 mies, ciężko [...]

a co sadzicie o tej diecie ?? cel - redukcja waga - 84 b - 2,4 201,06 g / kg t - 0,9 75,6 g / kg w - 2,5 210 g / kg Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 Jaja kurze całe 200 25 19 1 278 0 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 4 Tran 4 0 4 0 36 0 264 33 27 34 516 8 Kasza [...]

[...] kulinarnych, to fakt brak węgli może doskwierać, jednak można ugotować tyle fajnych rzeczy, że imo do niesmaczności tu daleko. Oczywiście jak ktoś pozwala sobie na więcej niż kura zapijana oliwą, jaja na maśle, czy twaróg z jogurtem greckim. :-) Takie podejście do LC faktycznie będzie skutkować rzucaniem się na węgle przy pierwszej okazji.

znalazłem taką dietę może być? Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: [...]

Nastepny desperat.Ty nie masz problemu z przybraniem na masie tylko jestes zwyklym niecierpliwym, slabym psychicznie leniem.Masz jaja czy wydmuszki ? Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

[...] zlikwidowac te suty, zanim sie za mase zabierzesz. Tu wlasnie staram sie cos wymyslic dla Ciebie... Po treningu, nie jedz twarogu. Bialko z miesa ma byc ! Twarog nas noc, a jaja na sniadanie. Trening moze warto zmienic, aby dac nowy bodziec dla organizmu. Wklej rozpiske... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 12:01:36

ty jaja sobie robisz tren TREN, co za dzieciaki, jakaś j eba na moda wszyscy chcą klepać tren a wyglądają jak szczury

ja kazdy dzien niemal od jajecznicy zaczynam. 3 - 4 cale jaja, szynka, cebula, czosnek, pomidor, nieraz migdaly czy orzechy i jechane. smacznego.

po co kopać w jaja to niech wsadzi sobie jajka w pestkownice twardziel kubol