jaja

http://www.sfd.pl/temat277582/ jaja se robicie??? a czytac ty umiesz... zenada.

surowe jaja? do tego szejka sugerujesz tomq ?

nie sie umyj tylko sobie wypełnij profil, a wtedy moze ci ktos tu pomoze... dobrze wiesz ze to jest warunek aby uzyskac konkretne info, a ty sobie jeszcze jaja robisz

a co do jedzenia takie cos by pasowalo? snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 snaidanie chleb razowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przedtreningowy kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa potreningowy ryz biualy,piers z kurczaka przed snem twarog,oliwa,warzywa

Jaja sobie robisz? Przecież na forum znajdziesz wiele planów.

cp solidna porcja przed treningiem.Mono po. Tyle. Zdr. Jedzcie jaja.

[...] kalorii nie mam na to czasu i nie mam jakiejs stałej diety pilmuje tylko białka od 200, 250g białka, posiłków dziennie 5-7, nudzi mnie taka mono dieta więc sobie ją urozmaicam, czy lepiej żebym jadł o stałych porach dany posiłek czy to nie ma znaczenia że raz zjem np o godz 17 kurczaka a raz rybe, albo jako drugi posiłek raz twaróg a raz jaja?

No właśnie to by trzeba było sprawdzić, ważna jest kwestia lości np. 100 g wołowiny można zastąpić 100 g piersi i odwrotnie 150 g miruny też można zastąpić 100 g piersi 3-4 jaja, można zastąpić 100 g twarogu

Chong LI : no więc piszę: wiek: rocznikowo 16 :) wzrost: 178cm waga: niestety tylko 60kg :((( i dlatego coś próbuje coś z tym zrobić tylko powiedz jeszcze co w dietce szczególnie ważne jest ?? -jaja,mleko,tuńczyk,sery twarogowe coś o oliwkach słyszałem ?? piszcie co jeszcze !!

Quart nie zawsze cena swiadczy o jakosci... poza tym to 2 rozne bialka- egg pro to jak sama nazwa wskazuje bialko jajek, a whey protein- bialko serwatki... Aminogram bialka jaja (albuminy) zawiera wiecej aminokwasow rozgalezionych niz bialko serwatki... sam to jem i dobrze sie spisuje... Tak ze ja polecam egg pro...

Śmiało możesz go wyrzucić i dać inne źródła białka, twaróg/jaja/ryby z mięs np. indyk, wołowina, wieprzowina

W niektórych pisze, czy białko pochodzi z białka jaja, czy z żóltka np w mutant mass'ie :]

bialko jaja kurzego 20g? te ilosci to na chybil trafił wpisywałes czy jak?

A do jajka to pasuje?? bo juz mi sie nudza te jaja i tunczyka tez sobei moze tym posole

no i bralem ten bromergon teraz chcialem odstawic to jest gorzej niz przed ;/ jaja takie pokurczone niema wyjscia HCG + proviron

Najwięcej białka ma odżywka białkowa. Z produktów "naturalnych" i ogólnie polecanych - różne ryby, mięsa, twaróg, jaja. Dostarczone kalorie wyliczasz znając wagę produktów i sprawdzając w tabelach kalorycznych. Przeczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko.

mozesz sobie zrobi jajecznice na oliwie z oliwek --- 5 bialek + 2 zołtka ( czyli 3 bialka i 2 całe jaja = ok 30 g bialka ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Białko+Węglowodany+Tłuszcze+dodatni bilans = MASA Białko: Odżywka białkowa mięso białe (kurczak, indyk) mięso czerwone (wołowina) jaja mleko ser biały, (nabiał ogólnie) jogurty naturalne lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, [...]

[...] białko do 2 Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej [...]

[...] faktem jest że Magabol w smaku jest najgorszy, ale tego sie nie je dla smaku, dla przyjemności tylko dla mięśni, masy, zdrowia ... ja jadłem np Egg Pro truskawkowe, niezłe jaja ale wmusiłem to w siebie i było O.K. Mass Gain to przy tym małe pivko a jak chcecie sobie dla smaku pojeść to proponuje np. Gain Fast Universala, tyle że on kosztuje a [...]