dobre jest tylko śniadanie, przed treningowy i ten ostatni u ciebie w drugim posiłku możesz dać 100g kuskus+twaróg/jaja/pierś owoce warzywa etc. i w tym trzecim posiłku zamiast tej bułki i gainera to może makaron+twaróg? czyli kluski z serem tak po chłopsku przepisz jeszcze raz i na noc: 200g twaróg z oliwą z oliwek aha i jakim cudem rosół z [...]
[...] 78 ww surówka Przed treningiem Carbo 70g Trening Po treningu Carbo 70g 5 posiłek jakiś filet z ryby (co proponujecie może dorsza?) ryż 100g 10 b / 1,6 tł / 78 ww 2 gotowane jaja 12,5 b 9,7 tł 0,6 ww I jeszcze jedno pytanie. W aptekach jest taki produkt na przypływ apetytu "citropepsin" (mam kłopoty z apetytem) Jak myślicie bedzie dobry [...]
[...] Po treningu Carbo 70g 5 posiłek jakiś filet z ryby (co proponujecie może dorsza?) - mintaj, panga, łosoś, makrela.. ogółem wszystkie są si ryż 100g 10 b / 1,6 tł / 78 ww 2 gotowane jaja 12,5 b 9,7 tł 0,6 ww za mało zdrowych tłuszczy jak nie masz apetytu to przebiegnij sie - może Ci pomóc Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-07 21:07:18
[...] w rozsadnej dawce i monostearynian glicerolu w dawce 5g - dosc tani i fajnie wplywa na pompe izolat białek mleka 40% micelarna kazeina 20% kazeinian wapnia 10% albumina jaja 15% wpc 15 % udziału po co tak kombinowac? wystarczy polaczyc koncentrat bialek mleka z albumina i pewnie wyjdzie to samo taniej /dodatkowo bedzie mialo fajna [...]
I 10.00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki Jaja kurze całe II 13.00 Makaron razowy/z pszenicy durum Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie Warzywa III-przedtreningowy 16.00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczak bez skóry Banan IV-potreningowy 19.00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry V Twaróg póltlusty Tran Warzywa
Ty jordanwlkp jestes uposledzony wiesz?? Za głupi nawet jestes zeby wyczaic ze koles sobie robi jaja i mówi o diecie własnie. DIETANABOL a nie DIANABOL ośle!!!! Tobie sie juz wszytko z koksem kojarzy. Swoja droga duzo wbijasz i na tym sie konczy. Bo nie widać.
[...] dzięki za ogolne informacje i porady, jedno pytanie odnosnie drugiego podpunktu: moje preferowane źródła białka to tak jak napisałes w głównej mierze pierś z kurczaka, jaja, czasami wrzucam rybke albo nawet schab. pieczywa teraz w ogóle nie jadam, węgle czerpie z płatków owsianych (tylko z rana) i ryżu brązowego wszystko w małych porcjach. [...]
wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]
Ta opowiesc o ZUSie to jakies jaja chyba... Wies szczera, gdzie dwoch petentow nie wytrzymalo w kolejce i chcialo sie lac przedstawiasz jako powod do rozmowy na temat walki na ulicy... Slabo troche moim zdaniem.
Boogie a mogłbyś mi skład przybliżyć tego magnezu w szotach. Niewiem czy se jaja robisz z tym magnezem ale jak będe na cyklu z krótkich estrach to jakoś sobie nie wyobrazam magnez jeszcze bić. No ale słucham kolejnych rad
Wracam do mojego tematu bo chcialbym sie upewnic czy moje dieta jest napewno dobra. I posilek platki owsiane (60g) + mleko 2 jaja gotowana tran(20) (czy lepsza oliwa?) warzywo B:31g T:50g W:50g kcal:777 II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 III posilek [...]
Wiek:17 Wzrost:185 Waga:64 po przeliczeniu kalkulatorem wychodzi taki oto zapotrzebowanie: 3000 max I 7:30 -jaja -100 g płatków owsianych orzechy II 10:30 razowiec mieso warzywa oliwa III 13:10 lub 14:10 -100 g kury/indyka/wołowiny/wieprzowiny -100 g ryżu/kaszy -warzywa * zamiennie: sałatka z krewetek z ryżem/tuńczyk z ryżem bądź [...]
moze jednak bylo tak ze pan polickant nie mogac dac sobie rady z krewkim Grace postrrzelil go w noge albo w jaja bo na ruznych stronach podaja ciagole co innego... bo tak naprawde nikt nie jest szybszy niz 9mm
[...] mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko jak to z mięsa, więc też nie widzę powodu, żeby je wywalać. To, że jest tu w rozpisce to nie znaczy, że używam go jako podstawa. Jem różnie i akurat wczoraj nie chciało mi się jeść mięsa ani ryb, dlatego wziąłem białko i jaja.
[...] 20 g olej lniany + 10 g oliwa z oliwek 2. Omlet: 150 g produktu ww (mąka owsiana, otręby owsiane, mąka żytnia, płatki jaglane), cynamon, słodzik, 180 g białek z jaj, 2 całe jaja + polewa: kazeina waniliowa, sos zero karmelowy 3. 120 g makaron czekoladowy (z biedry, dobre makro), 350 g udziec z indyka bez skóry, sos: pomidory, zioła [...]
A cóż to za zupa mocy ?:-> 1. Jajo sadzone, bułka żytnia, pomidor 2.Sałatka z wędzonym kurczakiem,kukurydzą,papryką i ananasem 3.Penne razowe z sosem słodko-kwaśnym,schab 4. Jaja na twardo, rzodkiewki,szczypior,pomidor