jaja

mozesz trochę sobie pofolgować zresztą chyba każdy tak zrobi, nie musisz się opychac poza tym, wsumie świąteczne jedzenie: jaja, mięsa, domowe kiełbasy, całkiem niezłe szamanko a odrobina ciasta zjedzona przez dwa dni nie powinna spowodowac chyba znacznego pociągnięcia fatu

Malo dobrej jakosci weglowodanow i bialka a roboty troche jest, szczegolnie z mycie miksera. Surowe jaja odpadaja z uwagi na przyswajalnosc i salmonelle.

dam ci przyklad 1.jaja,owsiane,mleko,owoc=placek 2.bula,piers,warzywa,oliwa 3.makaron,piers,oliwa,warzywa 4.po treningu ryz,piers,warzywa 5.na noc ser,oliwa,warzywa

[...] treningowy - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna olej lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych 20:00 trening 5. Posilek godz. 22.00 - 4 jaja gotowane warzywa Prosze , to jest moja dieta co do drugiego posilku chcialem go zmienic na kurczak ryz ale niewiem sam :) Mowisz 15g bcaa przed i po treningu to 30g na [...]

dobra wolałbym zostac przy tym - 10g bcaa przed i 10g po treningu(bezpośrednio) i 15 min po treningu białko , 22:30 4 jaja gotowane - chyba sii ?

chude zrodla:ser bialy chudy,mieso biale i chude mieso czerwone,jaja,ryby glebinowe

[...] tłuszcze dołuż 3. jak chleb to dawaj ciemny, serek wiejski dobry na noc, dąłbym jakies inne źródło białka + zdrowe tłuszcze 4. do wymiany cały posiłek 5. bez chleba, daj jaja, ser twarogowy, lub inne źródło biąłka + zdrowe tłuszcze i warzywa które posiłki okołotreningowe?? mało białka w diecie daj te 2g/2,5g tłuszczy równiez mało daj 1g/1,5g [...]

[...] Nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem. Brak słodyczy itp, Dietę opieram o dobre wegle złożone (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowy i wafle ryżowe) białko (mięso, jaja, twaróg, sery) i tłuszcze (masło, oliwa z oliwek, olej kokosowy) w odpowiednich proporcjach. Tak jak już wcześniej wspominałem obcialem ostatnio wegle o prawie 100g gdyż [...]

ile ten kumpel ma lat? smierdzi mi gimnazjum co do cyklu kjasli nie jest odblokowany i ma jaja jak orzeszki to niech sobie zapoda hcg bow przeciwnym razie ten cykl narobi mu wiele złego

[...] o ocene czy dobrze to rozpisalem zwazywszy na to ze pracuje noca a trening mam o 18-19. DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 2 banany lub garnier [...]

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

anubis84 No właśnie o coś takiego mi chodziło. wincol No z tym białkiem to wiesz mógłbym tą jedną porcje wypić do śniadania, bo za zwyczaj szamie jaja+owsianke A z tymi BCAA w DNT odpuścić mam wcale, czy wrzucić je gdzieś w środku dnia. Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-12-27 10:15:18

wincol No z tym białkiem to wiesz mógłbym tą jedną porcje wypić do śniadania, bo za zwyczaj szamie jaja+owsianke Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-12-27 10:15:18 jak jest odp.porcja bialka w sianiadniu w postaci jajek to ta odzywka juz nie potrzebna w ogole

no nie wiem czy taki tani, 100g twarogu kosztuję blisko 1,5zł i posiada 20g białka. 100g mięsa które zawiera taką samą ilość białka na promocji kupisz za 1zł. 2 jaja które mają świetny aminogram kosztuja w granicach 80gr za 2 szt i również wyciągniesz z nich blisko 20g białka. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 02:45:16

Tą informację wyczytałem na tym forum. Jakiś czas temu się tym interesowałem i pamiętam, że jaja mają bardzo wysoką zawartość aminokwasów egzogennych.

to jaja są, nie? :P gdyby nie to, ze Iverson wyslal mi wiadomosc na maila, to wogole bym tutaj nie zajrzał, dzieki wielkie :) nie chce mi sie jeszcze do konca wierzyc, ze mowa tu o mnie, jestem sławny? :f Chcialem podziekowac całemu Gronu Moderatorow, szczerze to nigdy bym sie tego nie spodziewał. Zebym ja chociaz wiedzial ze tutaj sie rozdaje [...]

[...] jak polecasz będę jadł mintaje i dorsze. Ostatni posiłek - rzeczywiście zapomniałem o warzywach, dzięki za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) mintaj/dorsz warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy [...]

dzisiaj byłem robic badania hormonalne po 3tyg stosowania DAA pharma freak'a chce widziec czarno na bialym czy estro i prolaktyna pposzła w góre czy tez nie. libido nie poprawilo sie, moze troche, za to jaja duze i twarde jak nigdy:D mysle ze tesc jest wysoki ale albo estro albo prolaktyna zaniza libido;p

tunczyka unikaj, wędzonych rowniez, oczywiscie 2-3 razy w tygodniu mzoesz jesc ale bazuj na mrozonych rybach na kolacje równie dobrze mozna zjesc mięso a to czy powinienes zjesc 4 jaja i rybe to zalezy od diety

[...] lokiec albo dynia ani czy udezasz tym w parterze albo w stujce czy tez dzwigniujesz chlopa na ziemi wazny jest efekt!! 2.trzeba byc przygotowanym na to ze ktos kopnie nas w jaja albo bedzie prubowac wybic nam oko..itp. ja jestem jednak zwolennikiem walki bez argumentow z pkt.2 jednak jezeli chodzi o pkt1.to jak najbardziej tylko ze niezawsze [...]