jaja

[...] z tego 300 kcal. Spróbowałem podciągnąć pod te wyliczenia dietę LC i wyszło coś takiego (podaję przykładowy dzień): I posiłek: Płatki owsiane 90g Rodzynki suszone 30g Białko jaja kurzego 160g Jedno średnie jajko całe 60g Oliwa z oliwek 15g Całość: B:33;T:25;W:77;kcal:667 II posiłek: WPC 40g Orzechy włoskie 30g Całość:B/T/W/kcal:36/21/3/355 III [...]

Ale 1l wody to duzo i pamietaj tez zeby z nia nie przesadzac. 1l plynow na 1000kcal pij. Płatki owsiane 90g Rodzynki suszone 30g / wyrzuc proste ww Białko jaja kurzego 160g Jedno średnie jajko całe 60g Oliwa z oliwek 15g Całość: B:33;T:25;W:77;kcal:667 II posiłek: WPC 40g Orzechy włoskie 30g Całość:B/T/W/kcal:36/21/3/355 III posiłek: [...]

3 to jest sporo jajek, zalezy jak duzych. Po co ci az tyle bialka rano? Mleko, jogurt jaja? Za duzo

Wiadomo:) Ja tam w ogole nabialu nie jem. Wole mieso i ryby. No i jaja oczywiscie. Ale ja duzo bialka nie musze dostarczac bo waze tyle co nic heh:P Pytanie co do wody: jak jem duzo parowanych warzyw 1,5kg ktore wchlaniaja duzo wody, i staram sie duzo pic to musze bardzo czesto do lazienki chodzic. Czy to oznacza ze po prostu za duzo piję? Bo [...]

nie bo mam malo tluszczy do dyspozycji a ostatni posilek to jaja + lniany + omega 3, teraz chyba dam same omega 3 a lniany przesune zeby miec w innym posilku tez.

Jemu nie chodzi na jakie białko zamienić jaja tylko z czego zrobić naleśniki/placki owsiane aby to się kleiło nie używając jaj.

Uczulenie na jaja

Jaja

Kur, bardzo chętnie ale od długiego czasu mówię rodzicom że jaja nie szkodzą a ona nie wierzy, dałem jej do przeczytania artykuły nawet... Wybiorę kefir, zaraz wstawię całą dietę do ocenienia w odpowiednim dziale :) (i w swoim dzienniku) więc jak coś to wpadnij Wampirate

Czy jak mam te dwa posiłki: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g Jabłko 300g II Śniadanie: Chleb Graham 100g Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g To czy mogę zamienić jajko z I posiłku miejscami z SERKIEM Wiejskim? mam zamiar tak robić tylko w sytuacjach, gdy będzie to potrzebne, bo [...]

naturalne to tylko ser biały ewentualnie jaja surowe ale koniecznie z pewnego źródła i umyte dokładnie bo zawsze wys ryzyko salmonelli

Na ile mniej więcej trzeba odstawić? Rano gotuję wodę i po 10 min zalewam płatki. Jakieś 5 min później jak jaja się ugotują, ostygną i zostaną obrane wcinam. Owsiane powinny dłużej "moczyć" się w wodzie?

a jeśli pije suórowe jaja kurze czyli 'kogel-mogel' :D wieczorkiem po treningu?

[...] jest główną glikoproteiną występującą w części białkowej jaj ptaków, płazów i gadów" - literatura podaje,iż głównym źródłem awidyny jest "częśc białkowa" jaja. Jeżeli eliminujemy tu żółtko (jako żr. białek) spora jej cześć znajduje się w białku - dosyć często spożywanym właśnie surowo przez sportowców. mowa była o koglu - [...]

No wiem. Ale bf mam niski i taki chcialbym zeby pozostal to bede mial dobra podstawe pozniej. Problem tkwi w tym ze jak nie bede liczyl to bede jadl po 3000kcal. Bo moge zjesc 100g owsu, jaja i mase warzyw i tak sie nie najem. To jest bynajmniej dziwne. Po prostu nie wiem kiedy jestem syty w ogole nie odczuwam takiego czegos

daj jaja na 12 a po zjedz posiłek z 12

Na pewno masz jakies inne zrodla bialka. Od biedy i jaja czy ser bialy moga byc.

Podbijam z moim pytaniem o żółtko jaja z poprzedniej str. pozdro.

Jakie źródło białka wg was jest najlepsze po treningu? Chodzi mi tu o np. twaróg, jaja, pierś rybka.

Na pewno nie twarog. Jaja zawieraja tluszcz, ktory spowalnia przyswajanie bialka. Najlepiej piers, albo chuda ryba.