[...] to nie kreatyna, ktora sie przyjmuje w okreslonych porach - cyklicznie. Pijesz wtedy gdy brakuje Ci w diecie bialka. Nie mozesz zjesc, nie masz, nie masz ochoty na mieso, jaja, nabial, ryby. Wtedy pijesz do posilku lub miedzy nimi odzywke bialkowa. 2. Mozesz. Ok 15-20g czystego BCAA na butelke wody. 3. Zbedne. Jak potrzeba Ci pobudzenia to [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2012-03-31 13:46:56 Liczba szacunów: 0
[...] ktore sugeruja, iz zjedzenie 6g bialka serwatki na raz powoduje w pelni zuzywanie go na synteze bialek. Wieksze ilosci sa gorzej wykorzystywane Moja propozycja to laczenie serwatki z bialkiem jaja i kazeina ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 2004-01-28 20:44:23 Liczba szacunów: 0
1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. Po treningu. + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram 5. [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2012-04-20 23:17:39 Liczba szacunów: 0
aha...Wuwu gdzie znajde inf na temat przyspieszenia przemiany materii?? Ograniczam wegle(zero pieczywa jasnego ok 2 kromki fitness dziennie), duzo bialka ,bialy ser jaja mieso,tunczyk,zero pyrow i klusek zadko pije gazowane..do tego nie jem po 18stej tylko po treningu shake bialko 30g + banan z mlekiem
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7329 Data: 2006-04-22 14:22:25 Liczba szacunów: 0
w ciągu dnia białko staraj się spozywac w postaci mięs, ryb, jaj; twaróg bardziej na noc jakie masz wartosci btw? 1. dodaj jeszcze 1-2 jaja 2. warzywo, ewentualnie mięso zamiast sera 3. ok 4. zamiast sera mięso albo ryba, daj oliwe i warzywa, bo trenning masz 3h pozniej bezposrednio po treningu znjedz bułke, ok 1h pozniej ryż biały/ziemniaki + [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-04-17 18:54:12 Liczba szacunów: 0
Zapotrzebowania nadal nie znam, bulki na redukcji to pomylka, zero warzyw, zero niesmiertelnych zdtrowych tluszczy i co to sa te paluszki? Chyba nie takie solone albo z makiem, bo w tym momencie to sobie jaja robisz.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2005-09-29 12:11:10 Liczba szacunów: 0
[...] mam też gazy ale już mnie -Najmniejsze gazy mam po mleku.Są ale mało w porónaniu do twarogu popijanego wodą. Zauwazylem ze mam gazy także po omlecie owsianym (150g owsianki + 4 jaja), robie po tym kupe w kolorze jasno brązowym, nie wiem czy to po tym sniadaniu czy po nocy. No i gazy tez sa Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-25 18:49:18
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6573 Data: 2014-12-25 18:47:13 Liczba szacunów: 0
[...] inaczej nie jestem w stanie uzupelnic bialka, serki wiejskie pod wieczor sa jedyna nadzieja na podbicie mojego bialka zwierzecego. Zwykle jem 500g kuraka - 100g bialka + 4 jaja =130g bialka. reszta to serki wiejskie i wtedy mam idealnie 2g bialka /kgmc. Twargu owszem nie jem, ale serki wiejskie wole bardziej. Musze je jesc, nie ma ze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6573 Data: 2014-12-25 20:02:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na co zwracać uwagę przy jedzeniu? Ograniczyć węglowodany? Mój aktualny plan żywieniowy wygląda tak: Sniadanie: *Płatki owsiane z 8-10 łyżek stołowych + ok 400g mleka *jaja gotowane x2 lub jajecznica z 3-4 jaj smażone na maśle lub oliwie z oliwek Lub *platki *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2017-01-30 13:57:57 Liczba szacunów: 0
[...] 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) PIERSI KURCZAKA NAJLEPIEJ 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe 100ml mleka MLEKO ZBEDNE. do tego wszytskiego odżywka białkowa wyciągam na 150g biaka dziennie ok 300 węgli i 50g tłusczy co o tym sądzicie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2007-01-05 21:37:48 Liczba szacunów: 0
[...] jakies mięsko 100g 200g jabłka/ok v potreningowy 60g ryżu paraboiled/100 gram ryżu 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka)/ok 100g ogórka kwaszonego/ok 50 g marchwii/ok VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe/odżywka białkowa na mleku 100ml mleka Dorzuć do diety więcej warzyw i po treningu spozyj węgle proste
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2007-01-05 21:41:07 Liczba szacunów: 0
[...] 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii ^^ najesz sie tym po treningu ? :P Ja bym był głodny :P - - - - - - - - - VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe 100ml mleka ^^ twaróg ok :P raczej wątpie żeby 2 jajka zastąpiły twaróg :P -------------- Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2007-01-05 21:41:21 Liczba szacunów: 0
[...] 100g IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka 25g orzechów włoskich odżywka białkowa jak rano v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) PIERSI KURCZAKA NAJLEPIEJ 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii ew +jakaś sałata,pomidor VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2007-01-05 21:46:49 Liczba szacunów: 0
[...] PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCZ A UDKA GO POSIADAJA 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii ew +jakaś sałata,pomidor WSZYSTKO OK VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe OK JEZLEI W BILANSIE WSZYSKTO SIE ZGADZA TO OK,UROZMAWICAJ 3MAJS IE BILANSU I POWINNO BYC OKI JEDNAK ZAKUP SOBIE TA OLIWE....!A JAK NIE TO OLEJ LNIANY..!OLIWA [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2007-01-05 21:55:28 Liczba szacunów: 0
To musiało być od RyBki: zawarte w rybce kwasy omega 3 wywołały w Twoim organiźmie nudności to samo jest jak weźniesz sobie na czczo te kapsułke omega 3 to są jaja jak cholera. Odnośnie deki; Uważam ten produkt za nie jakieś niewiadomo co na szybki wzrost masy i siły, jednak dla mnie osobiście podoba mi się w nim jego działanie: szybko i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2016-09-05 05:30:04 Liczba szacunów: 0