jaja

[...] lub kaszy jaglanej + miarka wheya + banan lub jabłko. Zwykle daję dużo wody do gotowania, żeby się tym jakoś najeść, bo tak to bym zaraz głodna była. Czasami omlet 2 jaja + 30 mąki jaglanej (lub innej) + owoc lub warzywa jeśli wytrawnie (ale tym się zwykle nie najadam, chyba że dużo warzyw dam). Wpadały też 2 jaja gotowane lub sadzone z [...]

[...] jest tak: 1. kura 200, ryz 120, oliwa 20 2. chleb 200 3. kura 200, ryz 120, oliwa 20 trening, po jakies proste 4.kura 200, ryz 50 5.kura 200, ryz 50, 5 calych jaj 6. bialko jaja 250, twarog chudy 250 jakbym zamienil na to będzie lepiej? 1. kura 200, ryz 50, oliwa 20 2. kura 200, ryz 50, olej lniany 20 3. kura 200, 5 jaj trening (po treningu [...]

[...] chorobę wieńcową; nie wiedziałem, że to niezdrowe i rządam odzkodowania!" (Dla tych co nie wiedzą: palacze fajek już nawet w Polsce o odszkodowanie wystąpili, żądają po kilkadziesiąt tysięcy na łapę). Życzę zdrowia i efektów w treningach! PS. Czy tak trudno wypieprzyć żółtko z jaja? A może kasy wam żal, bo w końcu za całe jajo zapłaciliście?

[...] 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g II ryż brązowy 30g oliwa z oliwek 10g kurak pierś 200g III ryż brązowy 40g tunczyk 150g oliwa [...]

[...] pas 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g MAŁO PŁATKÓW,STARAJ SIĘ JEŚĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG NA ŚNIADANIE BO TEN POSIŁEK MA NAWET [...]

[...] 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 30 oliwa 10 piers kuraka 200 III ryż brązowy 40 oliwa 10 tuńczyk 130 VI ryż brązowy 30 oliwa 10 jaja 3 V ser twarogowy półtłusty 200g b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 178 94 120 2048 [...]

[...] I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 40g piers kuraka 200g **TRENING** III ryż brązowy 40 tuńczyk 130 IV jaja 3 orzechy włoskie 25g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) V ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) b 180g 2,3/kg t 90g [...]

tak na moje oko to ja bym dał białko w prochu w IV posiłku, a jaja do I.

tylko ze te jaja mi z rana nie wchodzą za nic

[...] włoskie 30 siemie lniane 10 DAJ WARZYWA II ryż brązowy 40g piers kuraka 200g **TRENING** III ryż brązowy 40 tuńczyk 130 TUŃCZYKA DAJ PRZED TRENINGIEM A PIERŚ TUTAJ IV jaja 3 orzechy włoskie 25g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) V ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g Warzywo(ogórek zielony pomidor/itp.) b 180g 2,3/kg t 90g [...]

[...] by wchodziły może jako tako ale ogólnie z rana nie mam apetytu i same owsiane + dodatki to dla mnie dużo do upchania w siebie i po prostu też z tego powodu wywaliłem jaja ze śniadania a wpc zamieszam z mlekiem potem wleje na płatki i jest 2w1 :) @dj666 ok zamienię tuńczyka miejscem z piersią, a warzywa na śniadanie nie przejdą bo nie [...]

[...] włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie ok Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-16 [...]

[...] włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie ok Wyglada spoko. Jak dla Ciebie. Zmieniony przez - [...]

Gostek jed3en kiedys mi napisal ze je 9 jaj ale to to przesady tyle ja slyszalem ze pol jaja dziennie takanormalna dawka ja tez zamierzam jesc jaja bo jestem poczatkujacy w cwiczeniu i chce przybrac masy ale jedz bialko bo zoltko ma cholesterowl jak robisz jajecznice to wiecej bialka powodzenia

ryba z puszki (tuńczyk, łosoś, makrela, śledź) Białko z jaja samo w sobie nic, ale na surowo nie smakuje, a można przenieść salmonellę ze skorupki. Jeśli miałaby to być kolacja i jedyne źródło białka to wg mnie same białka nie wychodziłyby ekonomicznie, a dając całe jaja do takiego shake'a nie byłoby to zjadliwe. Zjedz normalny posiłek [...]

mam taki problem z pierwszym posilkiem w dniu gdyż po sniadaniu odrazu robie trening i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze [...]

[...] kurczak udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Tuńczyk w sosie własnym(1) 53 11g 0g 1g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Makaron dwujajeczny(5) 180 5g 35g 0g Razem: 478 32g 35g 22g jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyszka od herbaty oliwy Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Wołowina, mięso [...]

posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatk owsiane rodzynki ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g [...]

Najważniejszymi źródłami makroskładników, które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, [...]

No bo do tej pory jadłem na śniadanie 3 jaja ugotowane i gotowalem 50g płatków. Czy jeżeli teraz bym omleta zrobił z 3 jajek i te pol szklanki płatków to jakoś się będzie to różniło z poprzednim spożyciem. A rozkładanie miałem na myśli białka i żółtka bo widziałem że niektórzy dają 4 żółtka, 6 białek itp. Jednak wolałbym całe jaja :) Zmieniony [...]