jaja

[...] (1kg po 34-37pln) i masz juz prawie 2 kilo swietnego bialeczka, po niewiele wyzszej cenie. przy okazji do "kluchy" mleczno-pszenicznej dokladasz czyste bialo jaja. a co do samego bialka pszenicznego to zalezy czy sie bawisz np. w diete oparta na grupach krwi - wtedy pszeniczne moze ci nie pasowac. ja jednak jechalem 3 miechy [...]

ale serio czy se znowu robicie jaja ?

Ten cukier bym odradził. Warzyw nie jedz okołotreningowo. Maślanki bym też nie pił, lepiej wode/herbate. Dodaj 6 posiłek na 0,5-1h przed snem, twaróg/jaja + oliwa/olej lniany + warzywa, i będzie ok. Wołowine okołotreningowo chudą.

Ryby, jaja, nabial (ser bialy, mleko, kefiry, jogurty, maslanki naturalne), warzywa straczkowe. Oczywiscie wymieniam zrodla bialka bo reszta to wiadoma, jak w innych dietach. Nie wiem co jeszcze tu mozna dodac.

Sciagnalem to i wklejam z tego excela tak jak idzie - białko, tłuszcz, węglowodany, kalorie, ilość I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 III [...]

I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 Nie lepiej tutaj płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzychy włoskie + olej lniany? II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 Wywal [...]

bylem tu juz dawno...ale jak widze nic sie nie zmienilo...nikt nikomu nie pomaga..ino z kazdego postu se jaja robicie?? jaki jest sens tego dzialu o koxach?? wszystkim juz niezle odpalilo po tych koxach

no teraz widze konkretne odpowiedzi...napiszcie mu ze zle robi itd...a nie jaja se robicie w kazdym temacie...przegladnolem ostatnich kilka najnowszych tematow i widze ze macie niezly humor, przynajmniej sie nie powtarzaja wam kawaly wobec nowych inteligentow w dziale koxy

Jedz mięso i jaja i problem z głowy. Serwatka, jak i kazeina odpadają. Pozostaje białko soji, ale tego nie polecam, bo bardzo słabo przyswajalne. Ewentualnie białko jaj, typu ovopol, ale są to białka długowchłanialne i nie do każdej sytuacji się nadają..

ryż brązowy/płatki owsiane + mleko/ makaron razowy + pierś z kuraka/4 jaja/wołowina/mintaj, panga/tunczyk/ odzywka białkowa/ makrela wędzona/ + 10ml oliwy z oliwek nie będę przepisywał każdego posiłku, ale w każdym jest podobnie oprócz węglowodanowych produtków... To chyba nie jest powód, że jest źle ułożona. To nic dziwnego, że mam ochotę na [...]

[...] bądź większe proporcje szukanych przez ciebie składników odżywczych - nie zawsze jest to wykładnikiem dobrego jedzenia. Najlepszym źródłem, Białka jest: chude mięso ryby jaja generalnie białka pochodzenia zwierzęcego Węglowodanów: Płatki owsiane Ryż (biały/brązowy/parboiled) Kasza Makaron razowy Tłuszczów: Ryby Oliwa z oliwek orzechy [...]

węgle: ryz, kasze, makaron razowy, ewentualnie chleb razowy na zakwasie, owsianka. bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza, wpc/wpi, ewentualnie twaróg. tłuszcze: zoltka jaj, orzechy (poza ziemnymi), oliwa, lniany, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa. warzywa wszedzie (nie licz w bilans poza ziemniakami, straczkami, [...]

nie tylko. jak widac wpisalam jaja i w bialku i w tluszcach (zoltka- jako tluszcze tez liczymy:-P

dodaj owoce jakieś dodaj inne źródła tłuszczy a nie tylko jaja/tłuste mięso/nabiał oliwa/olej lniany/olej rybi jeśli Ci takie ilości nie sprawią problemu czy 300g to raczej większych przeciwwskazań nie ma wiem że częśc osób tak je - ale dla mnie osobiście nadal to sa ogromne ilości pożywienia dostarczana w krótkim okresie czasu po pewnym czasie [...]

[...] bo możliwości typu:wątróbka, serduszka itd to ja znam:) A co do piersi z kury za 8 złoty, po co prawie połowę dniowki na żarcie wydawać na kurczaka który po za białkiem nie ma nic praktycznie a jade na lc skoro za 8 złoty mogę mieć 700g serduszek i 330 śmietanki 30% :) do tego na śniadanie jaja lub brie trochę owoców warzyw i 2 dychy są.

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

17 lat i zmęczenie , co Ty chłopie za jaja tu odstawiasz . To nie zmęczenie tylko lenistwo ;-)

dieta zle obliczona 100g sera ma 25g bialka? to samo 5-6jajek ma 40g bialka? chyba strusie jaja orzechy tez tyle bialka nie maja... podlicz to jeszcze raz dobrze

moze to: 200g twarogu 4 jaja 20g rodzynek 20g orzechow 10g cukru pudru MIeszasz wszycho i do pieca

[...] która jest o wiele silniejsza o mięśni:P(czytaj: jak ci założy chwyt to ci może urwać łeb bez większego problemu), po 3. Nie ma litości(czytaj: możesz dostać kopa w jaja, a on będzie cię okładał dalej:D), po 4. Jest zazwyczaj metalowy i potwornie twardy, a robot zaprojektowany do spuszczania łomotu zawodnikom miałby jeszcze dodatkowe [...]