jaja

[...] , dzisiejszy dzień mija dość dobrze ale taki nie wyspany wstałem że musiałem nie iść do szkoły ;d Dzisiaj bez siłowni tylko trening SW. Posiłki: -Śniadanie:Omlet(3 całe jaja,3 stołowe łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III posiłek:Pieczeń [...]

[...] lewa ręka nie dawała zbytnio rady a nie chciałem się zajeżdżać (sprawdzamy ciężary) -Pompki na poręczach:Tutaj można powiedzieć że wszędzie lajcik Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja,2 bułki (foto) II.Pierś z kurczaka+makaron+brokuły(foto) III przed Treningiem.Spaghetii [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA 25.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING: -BEZ TRENINGU POSIŁKI: I.Omlet 3 jaja + 3 łyżki płatków owsianych+dżem wiśniowy II.Z braku czasu (5 jajek) III.Pierś z kurczaka+ziemniaki+ogóreczki IV.Ser żółty z 150 g. +Trochę chałwy na deser Oczywiście zawsze między posiłkami jem cały czas owoce codziennie zawsze ;d Oczywiście [...]

[...] przysiad ciężko było to w palach utrzymać masakraxD ale daliśmy jakoś tam rade. 3.Wiosłowanie podchwytem nieźle wszystko poszło nie narzekam... Posiłki: Śniadanie: *3 całe jaja + 2 kromki żytniego chleba Drugie śniadanie: *Tortilla(w szkole) Obiad/przed treningowy: *Zrazy Wołowe+ziemniaczki+ogóreczki Po treningu:(gainer) -To samo co przed [...]

[...] w palcach utrzymać.. 3.Wiosłowanie podchwytem dobrze poszło Posiłki: Śniadanie: 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku standardowo Drugie śniadanie: ryż z duuzym jogurtem Obiad w szkole: fasolka po bretońsku z ziemniakami Obiad przed treningiem: karkówka + ziemniaczki Po treningu:(gainer) biały ryż z tuńczykiem Przed snem: 3 jaja będą Pozdro ;]

[...] :( xD Adriano Dzięki za wpisa i przepis jakiś konkretny nie piersi z kurczaka podsmażane ,kapusta,ogórek,pomidor,coś tam jeszcze i zawijam ;d *_* Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja ;d +2 kromki zytniego chleba II(szkoła).Tortilla. III.Wątróbka+ziemniaczki+sałata IV.Wątróbka+Ryż V.Tuńczyk+ryż [...]

WYPISKA 27.04.2010: Posiłki: I: 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku xD II(w pracy): makaron z karkówką i sosikiem pomidorowym :P III: To co wyżej IV: ryż z jogurtem V: 3 jaja i serek wiejski ; P Dobranoc :P ide spać he he padam z nóg ;p

[...] - 100 Olej słonecznikowy 10 - 0 - 10 - 0 - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:42,60 T:44,55 W:114,15 Kcal: 986 Oliwa zamiast oleju, daj tu jaja zamiast piersi,a pierś do następnego 16:00Obiad II : Ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76.80 - 322 Ser twarogowy chudy 100 - 19,80 - 0.50 - 3,50 - 99 Olej słonecznikowy 10 [...]

Witam kolegow forumowiczow, Panowie,mysle ze ponowny odblok dal rade i smiem twierdzic ,ze czuje sie odblokowany .Jaja jak kiwi pala stoi jak trzeba ,waga praktycznie 2 kg mniej niz na cyklu ,cent w lapie mniej.Badania robie za 3 tyg tj 4 tyg po skonczonym clomie . Ale nie o tym ,chcialem ponowic pytanie o ulozenie kolejnego cylku ,wiem ze to [...]

Aaa no i jeszcze dawkowanie hcg bo ostatnio to mi jaja wyssalo. Po hcg odbily doskonale natomiast jak mialbym ciagnac 6 miechow cykl to musze hcg , tamoxa, cab do trenu i moze master np w pompce z trenem ,trzebaby to dobrze rozkminic Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-08-05 20:02:47

6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, brzuch i tyleczek ) Nie rób aerobów na czczo. Mięśnie popalisz. Chyba że bierzesz antykataboliki przed treningiem, to ujdzie. 8.30 Sniadanie Szklanka mleka lub maślanki lub kefiru 5 łyżek otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego [...]

[...] Przyszedłem z imprezy i spadła mi na ziemie.Spacja się połamała michu.24 Diety nie mam ułożonej ale staram się jeść z głową Tak mniej więcej to wygląda tak : 1.omlet ( jaja+owsiane+dodatki) 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( jeśli [...]

tam gdzie nie ma tluszczy to dorzuć okołotreningowo możesz unikać jaja maja tluszcze wiec do sniadania nie musisz dlaczego w szrugsach tak male ciezary ? powinienes pykac min to samo co w ciagu

[...] i jej kontrola, przywrócenie okresu, poprawienie zdrowi i wyglądu ciała dzięki nabraniu masy mięśniowej. Na chwilę obecną to zazwyczaj jem: - mięso gotowane na parze, - jaja, jajecznice, gotowane, sadzone - ryby wędzone, mrożone, świeże - pieczywa nie jem w ogole chyba, że najdzie mnie ochote na upieczenie własnego chleba z mąki gryczanej - [...]

Fajnie jest znać takie miejsca, naprawdę nawet gdy lekko walnie się w niektóre miejsca może zaboleć - szczególnie w jaja

[...] temat. Z góry jednak chyba należy zaznaczyć ze niech sie nie łudzi ten kto sądzi że bez treningu będzie w stanie zastosować naciski na te czułe punkty(no,moze z kopem w jaja nie powinno być problemu) Co więcej mistrzowie stylów stawiających nacisk na punkty nacisku polegli gremialnie w początkowych ufc - wnioski każdy niech wyciągnie w [...]

[...] walki,bo gość polega.Każdy ma inną wrażliwość bólową,zależne jest to jeszcze od tego,czy gośc jest pod wpływem alkoholu,lub środków odurzających,wtedy nawet po kopie w jaja impuls bólowy dociera do gościa z kilkusekundowym opóźnieniem.Wszystkie "szokery",atemi,czy jak je tam zwać mają za zadanie na chwilę wyłączyć gościa,a wtedy [...]

[...] że w sportowych SW na ulubione miejsca kombatowców,atakowac nie można. Po prostu,zabrano im broń,którą umieli się posługiwac najlepiej." Posłużyłem się przykładem pierwszych ufc, bo tam ograniczenia reguł były zerowe ( tzn. nie można było gryźć ). Walić w jaja czy stosować "magiczne" ataki uciskowe było jak najbardziej wolno.

[...] tłuszczu 200g zbedne zjedz normalne sniadanie śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy/pestki Lunch ;) : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA (cebula, papryka, [...]

[...] JW. Vitargo/białko po treningu a później normalny, pełnowartościowy posiłek. Ad.5. Bez dużego znaczenia, to już trzeba by cały posiłek zobaczyć i przeanalizować czy w ogóle potrzebne. Ad.6. Vitargo nie, ww. oczywiście tak. Ad.7. Oprócz drobiu to standard czyli ryba/wołowina/chudsze z wieprza(schab)/jaja/twaróg(raczej rzadziej, dodatkowo)