III.Podciąganie podchwytem do czoła:
1.10x
2.8x
3.8x
4.6x
IV.Unoszenie nóg na ławce poziomej (brzuch)
WRAŻENIA:
I.Push Press: *Wcześniejsze serie lajtowo aż do 55 już opór był
II.Przysiady: *Tu był lajt praktycznie chciałem jeszcze spróbować na 125kg 10x ale bałem się o kolanko troche.. Wyjaśnie poniżej.
III.Podciąganie: *Tu narazie mam dosyć opór ładnie łapka puchnie;d
Z kolanem mam tak od nie dawna że przy małych ciężarach lub przy własnej masie ciała jak zrobie przysiad dość głęboki to zaczyna mnie "piec" kolano.Ale dzisiaj miałem nawet luuz przy 3 pierwszych seriach dawało o sobie znać ale wolę nie ryzykować.
POSIŁKI: I.Omlet (3 jajka,3 łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy)
II.Tortilla:D
III.Szynka wieprzowa,ryż,ogórki i do tego sos(wiem że nie dobrze z sosem ale dla smaku :mniam:)
IV.Po Treningu(Gainer już był) za pół godzinki Ryż z tuńczykiem V.Na noc Sereki Wiejskie + ziarnisty chlebek
~~~~~~~~~~~~~~
Dzisiejsze samopoczucie mam w miare , ty powiem wam że shock theraphy mnie kopiexdAaa właśnie ale za***isty kompocik mam z rabarbaru i wiśni na zimno jest KOZAK
Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-28 20:18:16
I. Push Press:
-Tu dobrze poszło ale na 45kg opór był noo i na 47,5kg to już słabiutko tzn spieprzyłem troche co widać na filmie ; /
II. Przysiady:
-Tutaj to lajtowo nie narzekam ;] troche dużo serii ale to jest nadal sprawdzanie ciężarów ;]
III. Podciąganie:
-Podciąganie też dobrze wypadło..
POSIŁKI: I.Standard :D 1,5kg szklanki płatek owsianych na mleku
II.ryż z jogurtem
III.gołąbki
IV.(przed treningiem): Karkówka z kaszą gryczaną i sosikiem do smaku :P
IV.Po Treningu i gainerze: Ryż z tuńczykiem i kukurydzą
I ide spać bo musze sie wyspać więc akurat dzisiaj ten ryż z tuńczykiem to mój ostatni posiłek...
AAA i powiem tak jak Sługa ten shock theraphy serio kopie :P Dobranoc :P