SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaja

  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-02-28 19:48:55 Liczba szacunów: 0
  • 23 lata, staz 6 lat, sucho..2

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] http://img6.imageshack.us/my.php?image=abcd0017m.jpg http://img223.imageshack.us/my.php?image=abcd0012.jpg Musialem jeszcze raz temat zalozyc, bo ktos se jaja robi i usuwa. No wiec tak...Nie mam specjalnej diety. Jem dwa razy dziennie ryz z warzywami, kurczak, jakis sos chinski do tego i suroweczka. Wody pije bardzo malo, [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 14:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa mezo/ekto 173cm/60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podwieszone tematy i artykuły, ale na pewno nie jestem jeszcze mistrzem dietetyki ;) Śniadanie - 9:00 (b/t/w/kcal: 23/14/24/324) - siemię lniane 10g zaparzyć + zioła - 2x jaja kurze całe swojskie ;) (80g) - otręby przenne (60g) - sok własnej roboty marchew + burak lub seler lub pietruszka (250ml) /2x w tygodniu - 12:00 lub 15:00 - basen/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2010-12-27 18:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta, trening, zalożenia - do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, forum czytam od dłuższego czasu, lecz dopiero teraz postanowiłem się "odezwać". Na początek dieta: I posiłek wapno, Man scorch 3x, omega3 x1, jajecznica (3 jaja, boczek, na masle) warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-09-21 22:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase miesniową. Pytania- ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-02-25 15:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Jay Cuttler VS Taka Hushimura

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tylko 123,5( bo akurat miałem zły dzień, zdarza się ), a ta tłusta świnia której nie dawałbym że wypchnie 100 walnęła 120. AAAAaaaaaaa.....Co jest k.urwa, pomyślałem. To są jaja. I dlatego właśnie piszę. Wiem że pod względem estetyki sylwetki on mnie nigdy niedoścignie, waży chłopak 125kg( z czego 100kg to sam tłuszcz heheh a ja 108, ale czemu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2005-06-22 10:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena metody treningowej i dieta dla młodego (15 lat )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrą dietę teraz chcę kupić jakieś białko Wpc ostrowia. W miarę możliwości trzymam się tej rozpiski. 1.. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-03-25 07:15:13 Liczba szacunów: 0
  • westdawid / dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2008-05-07 14:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas redukcji? czytałem o tych skokach insuliny, ale sam już nie wiem gdzie leży prawda, niżej zamieszczam moją aktualną dietę i kolejne pytania 1posiłek -4 całe jaja -0,5 szklanki płatków owsianych jajka rozbijam, ubijam na jednolitą masę, dodaję płatki i na patelnie, smażę na oleju roślinnym, rzadziej oliwa ze względu na dymienie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-08-06 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciemnego pieczywa "Just Fit" z Biedronki , bez masła/margaryny, +plasterek pieczonej piersi kurczaka, ogórka zielonego/pomidora, plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt naturalny o% lub 1% tłuszczu w zależności jaki jest w lodówce, do tego albo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-30 15:31:53 Liczba szacunów: 0
  • przepis na ten omlet był już pewnie tysiąc razy, ale ja dam swój 3 jaja 100g(ok 3 plasterki) szynki pół średniej cebuli 3 łyżki otrębów 1 ząbek czosnku 50g płatków owsianych oliwa sól 1.jajka ubić ze szczyptą soli i łyżeczką oliwy 2.dodać DROBNO POSIEKANE: szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 08:55:32 Liczba szacunów: 0
  • postanowienie !! muszę schudnąć około 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 30% Aktywność w ciągu dnia : 1 w tygodniu gra w piłkę nożną czas około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-03-28 10:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Witamina A (retinol i beta-karoten)

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] w postaci karotenoidów, a w produktach zwierzęcych jako retinol (oraz jego pochodne), a także karotenoidy. Za najbogatsze źródła tej witaminy uważa się: przetwory mleczne, jaja, wątrobę, śledzie, tuńczyka. Z kolei do najlepszych źródeł karotenoidów należą: warzywa i owoce, które posiadają żółty, pomarańczowy lub czerwony kolor. Witamina ta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2011-11-16 23:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta dla oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem w siadzie 2s x 20p 2. Uginanie nadgarstków z hantlekami nachwytem w siadzie 2s x 15p 3. Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3s na max 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-08-28 10:30:09 Liczba szacunów: 0
  • FIT BEST LINE Long Time Pro 12

    Temat
    FIT BEST LINE

    [...] odżywka proteinowa, zawierająca kompleks białek o zróżnicowanych czasach wchłaniania, w tym szybkowchłanialne frkacje serwatkowe, wolniej wchłanialną albuminę jaja oraz długowchłanialną kazeinę w postaci kazeinianu wapnia. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością, a także wysoką aktywnością biologiczną. Produkt ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8894 Data: 2009-05-28 17:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: praca, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plan treningowy powyżej Odżywianie: obecnie (od ok. 3 tygodni): mięso (głównie drób), warzywa, jaja, przetwory mleczne, ciemne pieczywo, płatki pełnoziarniste wcześniej: wszystko, zawsze, bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2010-07-08 17:04:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale w wersji godnej SFD i przede wszystkim na szybko. SKŁADNIKI NA CAŁĄ PORCJĘ: * 250g twarogu (ja użyłam półtłustego, bo ma dobrą konsystencję do całej masy) * 2 całe jaja "L" * 2 duże łyżki kakao DecoMoreno * 2 małe łyżeczki cynamonu mielonego * 30g odżywki białkowej (ja miałam smak czekolada-wiśnia Trec Whey 100. Daje super posmak, coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 2012-09-12 13:08:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] bokiem 4s 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek 4s 15-12-10-8 wznosy sztangielek bokiem w pochyle 3s 10-10-10 Dieta 1 POSIŁEK 100g płatków Owsuanych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-01-25 14:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - CARBO (50g) 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - 2 jaja kurze cale + 3 bialka 23g - 10,7g - 2g ---200 kcal jak tylko jest możliwość, to staram się spożywać posiłki wypisane wyżej, jednak nie jest to systematyczne, albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-12-02 22:22:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PPM-2300kcal Posiłek I 10:00 Jaja kurze całe 4szt- (21,25B..18,19T..1,7WW..256,7kcal)-170g Szynka z indyka/chuda wedlina - (6,84B..0,64T..0,04WW..34kcal)-40g chleb razowy - 3 kromki - (4,48B..1,36T..41,2WW..180kcal) -80g RAZEM : (32,57B..20,19T..42,94WW..470,7kcal) Posiłek 2 ok. 12:30 Ser twarogowy chudy - (49,5B..1,25T..8,75WW..250kcal)-250g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-01-30 11:52:47 Liczba szacunów: 0