Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-02-28 19:48:55 Liczba szacunów: 0
[...] http://img6.imageshack.us/my.php?image=abcd0017m.jpg http://img223.imageshack.us/my.php?image=abcd0012.jpg Musialem jeszcze raz temat zalozyc, bo ktos se jaja robi i usuwa. No wiec tak...Nie mam specjalnej diety. Jem dwa razy dziennie ryz z warzywami, kurczak, jakis sos chinski do tego i suroweczka. Wody pije bardzo malo, [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 14:18:59 Liczba szacunów: 0
[...] podwieszone tematy i artykuły, ale na pewno nie jestem jeszcze mistrzem dietetyki ;) Śniadanie - 9:00 (b/t/w/kcal: 23/14/24/324) - siemię lniane 10g zaparzyć + zioła - 2x jaja kurze całe swojskie ;) (80g) - otręby przenne (60g) - sok własnej roboty marchew + burak lub seler lub pietruszka (250ml) /2x w tygodniu - 12:00 lub 15:00 - basen/ [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2010-12-27 18:34:30 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, forum czytam od dłuższego czasu, lecz dopiero teraz postanowiłem się "odezwać". Na początek dieta: I posiłek wapno, Man scorch 3x, omega3 x1, jajecznica (3 jaja, boczek, na masle) warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-09-21 22:20:35 Liczba szacunów: 0
Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-02-25 15:23:21 Liczba szacunów: 0
[...] tylko 123,5( bo akurat miałem zły dzień, zdarza się ), a ta tłusta świnia której nie dawałbym że wypchnie 100 walnęła 120. AAAAaaaaaaa.....Co jest k.urwa, pomyślałem. To są jaja. I dlatego właśnie piszę. Wiem że pod względem estetyki sylwetki on mnie nigdy niedoścignie, waży chłopak 125kg( z czego 100kg to sam tłuszcz heheh a ja 108, ale czemu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2005-06-22 10:47:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrą dietę teraz chcę kupić jakieś białko Wpc ostrowia. W miarę możliwości trzymam się tej rozpiski. 1.. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-03-25 07:15:13 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich! moim celem jest zdobycie masy miesniowej. trenuje fbw 3xtyg mam zamiar zmienic na 4xtyg jak starczy czasu. wczesniej cwiczylem mies act bez wiekszego rezultatu,pozniej mies. fbw na ktorym przytylem 5 kg moje wymiary to wzrost:187 waga:70 biceps:32 przedramie:29 udo:54 lydka:37 klata: 103 pas:80 fotojavascript: test(''); [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2008-05-07 14:56:07 Liczba szacunów: 0
[...] podczas redukcji? czytałem o tych skokach insuliny, ale sam już nie wiem gdzie leży prawda, niżej zamieszczam moją aktualną dietę i kolejne pytania 1posiłek -4 całe jaja -0,5 szklanki płatków owsianych jajka rozbijam, ubijam na jednolitą masę, dodaję płatki i na patelnie, smażę na oleju roślinnym, rzadziej oliwa ze względu na dymienie. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-08-06 21:07:19 Liczba szacunów: 0
[...] ciemnego pieczywa "Just Fit" z Biedronki , bez masła/margaryny, +plasterek pieczonej piersi kurczaka, ogórka zielonego/pomidora, plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt naturalny o% lub 1% tłuszczu w zależności jaki jest w lodówce, do tego albo [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-30 15:31:53 Liczba szacunów: 0
przepis na ten omlet był już pewnie tysiąc razy, ale ja dam swój 3 jaja 100g(ok 3 plasterki) szynki pół średniej cebuli 3 łyżki otrębów 1 ząbek czosnku 50g płatków owsianych oliwa sól 1.jajka ubić ze szczyptą soli i łyżeczką oliwy 2.dodać DROBNO POSIEKANE: szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 08:55:32 Liczba szacunów: 0
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 30% Aktywność w ciągu dnia : 1 w tygodniu gra w piłkę nożną czas około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-03-28 10:45:58 Liczba szacunów: 0
[...] w postaci karotenoidów, a w produktach zwierzęcych jako retinol (oraz jego pochodne), a także karotenoidy. Za najbogatsze źródła tej witaminy uważa się: przetwory mleczne, jaja, wątrobę, śledzie, tuńczyka. Z kolei do najlepszych źródeł karotenoidów należą: warzywa i owoce, które posiadają żółty, pomarańczowy lub czerwony kolor. Witamina ta [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2011-11-16 23:09:25 Liczba szacunów: 0
[...] podchwytem w siadzie 2s x 20p 2. Uginanie nadgarstków z hantlekami nachwytem w siadzie 2s x 15p 3. Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3s na max 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-08-28 10:30:09 Liczba szacunów: 0
[...] odżywka proteinowa, zawierająca kompleks białek o zróżnicowanych czasach wchłaniania, w tym szybkowchłanialne frkacje serwatkowe, wolniej wchłanialną albuminę jaja oraz długowchłanialną kazeinę w postaci kazeinianu wapnia. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością, a także wysoką aktywnością biologiczną. Produkt ten [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8894 Data: 2009-05-28 17:38:04 Liczba szacunów: 0
[...] w ciągu dnia: praca, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plan treningowy powyżej Odżywianie: obecnie (od ok. 3 tygodni): mięso (głównie drób), warzywa, jaja, przetwory mleczne, ciemne pieczywo, płatki pełnoziarniste wcześniej: wszystko, zawsze, bez ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2010-07-08 17:04:33 Liczba szacunów: 0
[...] ale w wersji godnej SFD i przede wszystkim na szybko. SKŁADNIKI NA CAŁĄ PORCJĘ: * 250g twarogu (ja użyłam półtłustego, bo ma dobrą konsystencję do całej masy) * 2 całe jaja "L" * 2 duże łyżki kakao DecoMoreno * 2 małe łyżeczki cynamonu mielonego * 30g odżywki białkowej (ja miałam smak czekolada-wiśnia Trec Whey 100. Daje super posmak, coś [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 2012-09-12 13:08:55 Liczba szacunów: 0