jaja

Białko: wołowina, cielęcina, drób, wieprzowina, jaja, ryby, ew. twaróg

mysisz ze tego nie czytalem? dzieki temu ulozylem diete itp ale kazdy mowi kurczak, jaja wyobrazasz sobie jesc kasze z jajkami albo 3 raz kurczakaa w jeden dzien? ilez mozna chodzi mi oto czy istnieje jakis zamiennik o ktorym moze nie slyszalem, bo suchej kaszy tez nie zjem.

[...] endomorfikiem.I tu rodzi się pytania dotyczące dobrania odpowiedniej diety do rzeźbienia.Plan już ułożyłem tylko chcę uzyskać rady/korekty mojego planu. I posiłek :2 całe jaja kurze + płatki owsiane 80g + mleko 0,5% 150ml II posiłek :100g ryżu/makaron + 150g piersi z kurczaka + warzywa III posiłek:Pieczywo (ziarniste) + [...]

W soji swoje jajeczka składają muszki z jakiejś tam rodziny, te jajeczka, mają w sobie procentowo więcej białka niż jaja kurze i są właśnie źródłem białka w kotletach sojowych. Ludzie wystarczy ruszyć głową.

W soji swoje jajeczka składają muszki z jakiejś tam rodziny, te jajeczka, mają w sobie procentowo więcej białka niż jaja kurze i są właśnie źródłem białka w kotletach sojowych. Ludzie wystarczy ruszyć głową. Jakieś źródło ?

Czy kupno tortilli i zjedzenie jej w ilości 1-2/tydzień będzie miało negatywny wpływ na utrzymanie masy (ok. 1800kcal/dzień, 30% z białka, 46% węgli, 25% tłuszczu)? Tortilla ma być zamianą za "omlety owsiane" (40g owsianych i 2 jaja ~= 130g)

[...] - 1900 kcal przy teoretycznym zapotrzebowaniu ponad 2150kcal. Przy tych 1900 tyję, a w mojej diecie znajdują się: płatki owsiane, ryż, makaron razowy, chleb żytni razowy, jaja, twarogi, cyc, chude mięso wieprzowe (np. szynka), mleko 0,5%, banany, trochę warzyw (np. ogórek, salata, rzodkiewka, szczypiorek, koper), żurawina, migdały, orzechy [...]

Siemka czy jogurt naturalny nada sie jako zrodlo bialka.ZNudzily mi sie juz jaja,ryby,mieso,sery

masz milion przepisów na mięso, jaja itd. przejrzyj kuchnię sfd, czy mój kanał na yt,tam masz z 50 przepisów video, smaczna dieta nie ma prawa sie znudzić.

Oczywiście,że jem jaja, tak samo nabiał. Chodziło mi tylko o to ,ze według mnie przy takiej diecie raczej ciężko o niedobór tłuszczy nasyconych. Trener zaś się upiera,żeby mimo wszystko włączać do diety tłustsze kawałki mięsa itd bo może wystąpić niedobór

jestem komercyjnym wiec domhyslisz sie jakie zma polecę;-) przeciwwskazań nie widzę i nie martw sie, nie bd tak cudnie ze po 4h snu bd jak nowo narodzony;-) lazar - jedzac jaja i nabiał(nie tylko 0%) nie ma zwyczajnie mozliwosci niedoborów. licząc ze jesz 3k kcal, zalecenia na min. spozycie tłuszczu wynosi powiedmzy 25% co da nam 750kcal, czyli [...]

Wszystko, mięso, ryby(Wędzone,smażone,pieczone), jaja , sery tłuste(Gouda) , sery podpuszczkowe(Mozarella). Twaróg od czasu do czasu nikogo nie zabije ale nie ma co bazować na tym że to codziennie musi lecieć przed snem.

twaróg jest ok w rozsądnych ilościach, jadaj co 3-4h (wiadomo nie zawsze się uda, wtedy uzupełniaj makro w następnym posiłku), i na koniec, nie ma nic równie dobrego co jaja %-)

Problemem z tego tematu byl raczej caloksztalt. Bo jako codzienne zrodlo bialka tuna i serek wiejski, to tak nie bardzo. A jak masz pol kilo miesa, 2-3 jaja i do tego serek wiejski to tak juz inaczej. Ja tam bym sie nie przejmowal i szamal jak ci odpowiada (tez okresami szamie wiejski z pomidorami i oliwa na redukcji i jeszcze zyje %-)) . Diete [...]

Ja bym zrobił siedmiodniową fazę nasycenia 20g dziennie, a potem w dni treningowe 10g na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g do posiłku z największą ilością węgli. ty tak na serio, czy jaja sobie ze mnie robisz?

[...] fazę nasycenia 20g dziennie, a potem w dni treningowe 10g na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g do posiłku z największą ilością węgli. ty tak na serio, czy jaja sobie ze mnie robisz? Pewnie że na serio, tylko nie wolno pić alkoholu podczas cyklu bo wypłukuje wodę, dobrze też łączyć len z beta-alaniną, bo działają synergicznie. [...]

[...] nie on cie rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy (jeden do [...]

Kotlet będą jaja %-) Udawaj, że jesteś testerem }:-( Daj znać czy piszą 8-)

dobre jaja :D

Każdy swoje leci później. Chyba jaja, że bym wrzucał wasze %-)