jaja

Panie co Pan dieta jest wszystko jak należy. Ale nieche wsuwać 4tys kalori żeby mi bebzon urusł, tylko ja chcem same mięśnie. Ostatnio miałem białko Iso Lite miałem super efekty - przyrost masy, 0 tłuszczu i takie coś chem osiągnąć a nie sie obrzerać. Jem dużo piersi z kurczaka, makaron lub ryż codziennie, jaja itp 6 posiłków dziennie

czlowiek kulturalny to jeszcze sobie jaja robi :P lol a tak serio to dzieki, sprawdze zaraz te treningi

[...] -biceps: 41 CM -klatka: W TOKU... -udo: W TOKU... -talia: W TOKU... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ALE Z PRZERWAMI 6. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku ! Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu ! Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie ! Aktywnosc fizyczna dobra ! powodzenia,

Śniadanie omlet 4x jaja 50 płatki 2:ryż 45g mięso 150 warzywa 3to samo 4tez 30g ryz 5bialko Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:44:48 Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:46:14

śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g II śniadanie: SAŁATKA Z TUŃCZYKA Tuńczyk w wodzie - 100 g // Zamieniaj na inne ryby, żeby nie jeść z puszki za często Kukurydza konserwowa - (?) // Wysokowęglowa, staraj się unikać Sałata zielona - (?) // OK Słonecznik - 25 g // [...]

[...] 40g Łyżka oliwy 1 Gruszka 2. Cyc z kury 150g Łyżka oliwy 3. Kasza jęczmienna 50g Mintaj duszony 200g 4. Ryż biały 60g Cyc z kury 150g Odzywka białkowa 30g 5. 4 jaja Łyżka oliwy 6. Serek wiejski 200g Łyżka oliwy Do każdego posiłku kapusta/szpinak, oprócz okołotr. Boney, ale w takim wypadku jak miał bym się redukować, skoro nawet [...]

1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?: Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć? //grahamki, ryze , kasze, tran , makarony, płatki owsiane, olej lniany 2)Czy moge do [...]

no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc

Nie zgadzam się w tym względzie że najlepszym wyjściem na noc jest twaróg. Z powodzeniem zastępuje ostatni posiłek szejkiem i żyje. Grunt żeby odżywka miało wolnowchłanialne białko np. biało jaja albo mix białek.

[...] protein (hydrolizat+izolat+koncentrat) w okresie okołotreningowym oraz białko wolno wchłanialne (kazeina) przed snem (w formie twarogu lub serka wiejskiego). Albuminy jaja wchłaniają się, według info na opakowaniu nitro pro gen, od 2 do 5h tak więc są dobrą alternatywą jedynie w trakcie dnia, jeśli będziemy mieli dłuższą przerwę w [...]

mixy białek na wieczór to najlepsze sprawa, np w Nitroprogen z Treca masz serwatkę (koncentrat i hydrolizat),białko z jaja, kazeinę i peptyd glutaminy. Dobre na każdą porę a szczególnie rano i przed snem.Długie wchłanianie i zatrzymanie katabolizmu masz pewne

[...] posilku 4 Kolacja - Chleb Żytni Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 - Polędwica sopocka 40 - Ser Gouda 40 - Pomidor 50 na kolacje bialko wolnowchlanialne, np twarog, jaja, chyba, ze jest to tzw. kolacja I, a juz jakies 2godz. przed snem zjesz sobie twarogczyli kolacja II suli nie musisz stosowac, jedz i rosnij, dorzuc jeszcze omega-3 np. [...]

najlepsze na zakwasy to popływać, albo goraca kąpiel tylko nie az tak goraca zebys sobie jaja odparzył

[...] -75g ryzu -150g piersi z kurczaka,lub ryba -surowka dolałbym troche oliwy po treningu odzywka bialkowa + banan posiłek IV(po treningu) -75g ryzu -150g tunczyk z puszki tuńczyk w wodzie posiłek V -2 cale jaja + 3 bialka jaj dodaj jakieś warzywko posiłek VI (przed snem) -150 g twarogu najlepszy będzie pułtłusty aby spowolnić przyswajalność

Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) OK II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Wywal twaróg więcej tej szynki dorzuć Posiłek przedtreningowy (36g [...]

Decool ty sobie chyba jaja robisz!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy zdobywał pierwszy z trzech swoich [...]

ale jaja a ja uważałem dymatize za solidną firme a tu dupa kantuja :(

[...] Greg Jackson odmówili... Do tej pory nic do Jonesa nie miałem, bo fakt jaki jst taki jest, ale przynajmniej często chce walczyć a tu Sonnena się boi!? Narzekał, że z Machidą nie zarobi a woli tak niewygodnego przeciwnika jak Dragon zamiast skończyć ze szczekaniem Chaela. Jednak Sonnen to ma jaja brać walkę na 8 dni przed galą z Jonem Jonsem %-)

no oczywiście, że nie. Chyba całe top 10 LHW Dana pytał i tylko Sonnen miał jaja! Dlatego walka powinna się była odbyć! i PPV by przyniosło kasę na naprawdę Bentleya :-D co za ch**owy dzień :-{