jaja

kolejny dzień w którym trzeba było odwalić 2 treningi%-) rano szybkie śniadanie 4 całę jaja + 30g izolatu potem na trening NOGI PART 1 - 8 00 A. wyciskanie jednonóż suwnica na stos pozioma 4x15 B. przysiady ze sztangą tyłu 6x8 C. przysiady z hantlami 4x21 D. martwy ciąg na prostych nogach 3x21 C. uginanie siedząc 4x15 + NOS w ostatniej serii E. [...]

[...] prostą leżąc na ziemii 3x7 G. francuz oburącz hantlą zza głowy 4x10 CARDIO sesja na czczo 45 minut i potreningu 35 minut dzisiaj dzień rozpoczęty od śniadania z foty 3 całe jaja, 11 białek jaj, kakao, cynamon, słodzik, syrop walden farms i hop na nogi%-) NOGI A. wyprosty 4x7 7 sek izometrii w każdym powtórzeniu%-) B. wyciskanie jednonóż suwnica [...]

[...] łokcie zablokowane 4x15 BRZUCH 4 serie allachów 4 serie unoszenia nóg w zwisie CARDIO 45 minut steper, wieczorkiem 40 minut rowerek miska na dziś 1. 13 białek jaj, 2 całe jaja, kakao, cynamon, wiórki kokosowe, słodzik przed treningiem: saszetka FIRESTARTERa i PUMP ITa trening po siłowym 40g HIGH WHEY ISOLATE PROTEIN czekolada cardio po cardio [...]

Mam jakieś problemy z jedzeniem%-) Kolacja: 150g wędzony łosoś 3 całe jaja 390g chleba 7 ziaren 100g wafli 100g płatków melasa z migdałami 180g biszkoptow Baton activlaba high whey protein bar I głodny dalej.... %-) 500g ryżu w ciagu dnia jeszcze haha Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-09 23:14:12

elo jak na wczorajszą Wigilię to nie zjadłem dużo%-) rano 4 całe jaja, kilka białek, wiórki po siłowym 50g izolatu po powrocie 250g kury, 4 wafle ryżowe i 3 ciasta dyniowe, jabłko do wieczora nic%-) na kolacji talerz pierogów ok. 8-10 sztuk kawałek ryby 2 krokiety 2 talerzyki jakiegoś dania pochodzącego ze śląska mak maczany w mleku, i chałce - [...]

jakieś jaja spałem 2h bo poszedłem o 23 spać i o 1 już wyspany%-) do piątej jakoś z boku na bok przeżyłem%-) 6 30 melduje się w pracy 6 40 zaczynam nogi i o dziwo poszło bdb NOGI A. przysiady 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/10 140kg/10/10 100kg/12 B. suwnica 8 serii do 460kg 20-12 w ostatniej drop 3x C. wyprosty 5x15 D. ugnianie siedząc 5x20-15 E. [...]

Śniadanie godz. 08:00 (769.7 kcal) Boczek wędzony 150 (385.5 kcal) Jaja 240 (333.6 kcal) Marchewka 80 (21.6 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (186 kcal) W trakcie treningu Napój FA Vitarade Pure Fueled by Vitargo 50 (186 kcal) Obiad godz. 12:30 (1020.8 kcal) Banan 250 (225 kcal) Jaja kurze 180 (250.2 kcal) Odżywka Whey 100 50 (167 kcal) Płatki [...]

[...] bez ciagu na czekolade. Pomysl tak- jak dasz 150g wegli to bedzie z czego ciac. ech, widze, ze tu trzeba interwencji nie jedz kaszy suchej tylko tak mniej wiecej sniadanie: jaja (wiecej niz 1), owies, tran +warzywa II sniadanie: jakies mieso/ryba ze 150g, kasza, warzywa+zdrowy tluszcz obiad: mieso/ryba/straczkowe + warzywa, tluszcz podwieczorek: [...]

I. jaja, awokado, omega 3 II. ryba, awokado III. ryba (losos, czyli T jest), quinoa, pomidor, ogorek IV. ryba, fasolka szparagowa, quinoa V. odzywka, banan VI. jaja, brokuly, oliwa 1780 kcal B157 - W123 - T77 i jak? Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-13 23:47:36

[...] się tylko z płatków i owoców to same niemal węglowodany. Możesz dodać miarkę odżywki (choć na początku kiedy się uczycie odżywiać lepiej unikać proszków), możesz też sobie zrobić do owsianki jajecznicę (bądź jaja w innej formie) a w niektóre dni omleta (jaja zmieszane z płatkami i na patelnię lub do piekarnika a do tego odrobina owoców).

1.Owies + Jaja + Oliwa(mleko wy*** to syf) zrób coś takiego zmiel owies,jaja,kilka pastylek słodzika i zrób z tego taką papkę coś ala jajecznica wchodzi szybko i nie trzeba się z tym tyle babrać codzienne moje śniadanie takie jest i na lenia robię to w ciągu dnia Raptacz już cię poprawił więc masz już to z głowy Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]

ale jaja o snach to możnaby było gadać w nieskończoność.. to jest taki obszerny temat lece zjeśc makaron pełnoziarnisty z piersiami no to już jest na temat hehe pozdr.

[...] ale zrobiłem ćwiczenia bez obciążenia pleców.. siedząc o uda.. modlitwnik szeroko.. i tzw. "21" Dieta: Trzymana prawidłowo.. Rano płatki owsiane. gotowane jaja. piersi dwa razy.. ryż paraboliczny.. dorsz ponownie.. kostka sera białego chudego.. idyk w galarecie.. chleb pełnoziarnisy.. no jadłem dobrze Suple: 6caps Jungle.. [...]

[...] stojac na przemian 21kg na 20 21kg na 20 22kg na 18 + 10 interwałów po minucie na rowerku stacjonarnym 30/30 Dieta: No dzis dość nietypowo.. Rano płatki owsiane + białka jaja.. czyli standart.. później pojechalem do wawy a tam.. Kubełek z KFC z frytkami + frytki bleeee... jak zjadłem to już nie było to takie fajne.. no ale głodny byłem.. [...]

[...] 40g II. 4 kromki chleba razowego - szynka z indyka - ogórek zielony - sałata - pomidor III. ryż 100g surówka wielowarzywna 50g IV. dwa kawałki mintaja 300g, bądź cyc z kury 200g ryż 100g surówka wielowarzywna 50g V. 4 kromki chleba razowego - szynka z indyka - ser żółty - ogórek zielony - sałata VI. Białko z jaja kurzego

po bialku jaja zawsze bedziesz geste baki sadzil-taki juz urok tego bialka-po zayebaniu bonia w pokoju powietrze staje sie gest ze mozna ciac nozem co do biegunek to nie wiem od czego masz moze za duzo tego bialka spozywasz.ile szejkow dajesz dziennie? co do nutri 90+ to ja nigdy nie mialem zandych dziwnych akcji w brzuchu po nim tak samo jak [...]

[...] ud i pośladkowe 3x15 - 4kg/rękę 12.wspięcia na palce jednonóz bez obciążenia -3x15 cardio - 20 min orbitrek Dieta: 2030kcal BTW 124/81/205 7.00 Śniadanie: szynka, jaja, chleb żytni, awokado, ogórek zielony 11.30 II śniadanie: ser twarogowy chudy, Whey, maliny, mleko, migdały, nektarynka, miód 14.00 Obiad: hotrex zupa pieczarkowa, [...]

do pierwszego posilku dorzuc jaja/twarog w 2posilku moze byc np.razowiec,piers,warzywa,oliwa przed snem dodaj oliwy przed tenigowo staraj sie jesc jakos zupke mamy i 2danie sam zrob ryz/kasz/makaron+mieso/jaja/ryba/twarog do tego oliwa i surowka i gra

[...] T:0 W:0 K:12 Ser Edamski Tłusty - 15g (1plasterek) - B:4 T:3 W:0 K: 43 + warzywa (sałata, pare plasterków ogórka, pomidora i bez masła) wywal wszystko cu tu masz i daj np.jaja/mieso/twarog/tunczyk + warzywa + oliwa/orzechy/pestki Łącznie: - 90g B:9 T:4 W:27 K: 189 Posiłek 3: Chleb razowy - ok 60g (2 kromki) - B:3 T:1 W:27 K: 134 jaja kurze - [...]

Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 60 9.52 5.76 55.44 PO TRENINGU platki owsiane 30g Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 1 POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100 21 1.2 0 Pomidor 200 1.8 0.4 7.2 Kapusta pekińska 100 1.2 0.2 3.2 Ogórek 50 0.35 0.05 1.45 oliwa z oliwek [...]