jaja

[...] http://www.eastlabs.biz/data/gallery/1601/77.jpg http://www.eastlabs.biz/data/gallery/1601/80.jpg http://www.eastlabs.biz/data/gallery/1601/82.jpg http://www.eastlabs.biz/data/gallery/1601/84.jpg Nogi miażdżą jaja! Mega dobrze to wygląda! Finał będąc o 2 lata młodszym od większości rywali to mega wyczyn! Graty Stary!!

[...] - 130 g - B: 24,96 , T: 0.91 , W: 0 4. Olej lniany - 20 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 VI POSIŁEK (21:30): 1. Jaja kurze całe dwa - 100 g - B: 12.5 , T: 10.7 , W: 1 ( 2 jaja kurze mają około 120g jedne śreednie jajko kurze waży 60g) 2. Tuńczyk w wodzie - 100 g - B: 21 , T: 1.2 , W: 0 3. Oliwa z oliwek - 10 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 Przed snem [...]

Ok, poczytałem i ją zmieniłem. I posiłek 7:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. IV posiłek 16:00 * 180g Ziemniaków [...]

[...] tym i tak staram się być w ruchu jednak poziom można uznać ten za średni. Moja waga wynosi 64 kg przy wzroście 177 cm. Dieta na masę oczywiście. 7:30 Jaja(2 złótka) Daj całe jaja. Pieczywo razowe-100 Owoc Warzywo Słonecznik-30g 11:30 Pieczyworazowe-100g Szynka-30? Daj normalne mięso/rybę. Owoc Warzywo Rodzynki-30g 15:30 Ryba-300g Ryż- 50g Owoc [...]

1) Mleko 3,2% 100g +musli z suszonymi owocami 125g jaja 2)razowiec + Masło bez dodatku tl roslinnych 20g+ upieczone mięso w plastrach/szynka pieczona samemu warzywa 3)Samemu robiony twarożek :twarogu 80+ogórek 50+rzodkiewka 30+pomidor 50+ jogurt naturalny, oliwa/lniany 4)Ryż 100+ smażona pierś z kurczaka 100+ odgrzane mrożone warzywa 250 5) [...]

Surowe jaja odpadają, są ciężko strawne i słabo wchłanialne za sprawą awidyny. Dodatkowo możesz zarazić się salmonellą. Jaja tylko po obróbce termicznej pzdr

[...] i dopiero dalej gotowac, mozesz slodkie ziemniaki, troche zwyklych ziemniakow, kukurydze Wszytsko w ilosci do 100g ww dziennie, wspomagaj sie owocami, ale nie jedz ich jako posilek samotny, bardziej w zestawieniu z tluszczem Nabial to mleko i jego produkty te tz aut, musimy wykluczyc nietolerancje i alergie. jaja to nie nabial mozesz je jesc

A ja się pilnuję, bo na tłuszczach można poszybować i do 3000kcal masło orzechowe, jaja, tłuste ryby, tłuste mięso, sery, orzechy, oliwa, olej lniany, olej kokosowy Dieta nie oznacza wykluczenia tłuszczu i ograniczenia ilości jedzenia. Zresztą sama widzisz, że na produktach nieprzetworzonych ilościowo wychodzi więcej, ale z czasem minie Ci [...]

żeby się tego dowiedzieć musiałbyś je dać na badania, lepiej się nie zastanawiać i wziąć tańsze w myśl zasady... jaja to jaja :-)

1. Chleb jak już to razowy, ale dałbym płatki owsiane. Balerona zamień na jajka, masło wywal. Możesz dodać orzechów/oliwy. 2. Wywal węgle, zabierz jakąś sałatkę z piersią np. do szkoły 3. Jaja do śniadania 4. Jaja do śniadania 5. Wywal węgle, możesz zjeść tą samą sałatkę co w 2 6. Daj posiłek gdzieś o 22 np. i wrzuć twaróg + orzechy/oliwa.

No dobra to co myślicie o tym: b/w/t 1) ok 7 orzechy włoskie 40g pomidor 100g jaja cale 240 brzoskwinia 165g mleko 40g jogurt naturalny 70g płatki owsiane 40g łącznie: 681,70kcal 21,22/75,19/33,77 2)ok 10 pierś z kurczaka gotowana 150g łącznie: 226kcal 49g/0,00g /3,00g 3)ok 14 ryba 150g marchew gotowana 200g łącznie: 192kcal 28,25/10,20/2,20 [...]

22lata, 175cm, 77kg. Wyliczyłem 2900kcal ćwicząc 4x w tygodniu, na kreatynie ćwiczę 5x. wymyśliłem coś takiego I posiłek 500ml mleka 3 jaja orzechy ryż 100gram jeżeli zdążę, jak nie to w drugim posiłku zjem II posiłek pieczywo ciemne, twaróg 150gram, płatki owsiane 100gram albo ryż które ewentualnie nie zjem w I posiłku owoce, warzywa [...]

Ovopol to czyste białko jaja, 83%. Zaletą jest niska cena i wysoka jakość (wszystkie aminokwasy, wyłącznie białko zwierzęce), wadą fatalny smak (naturalny smak białka jaja) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] taki smak. W dziale kuchnia masz też fajny przepis na tosty jak masz taki do sandłiczów, proporcje już do uznania, płatki owsiane namoczone i odsączone, pierś(ugotowana) i jaja, dla smaku warzywa np papryka czerwona, kukurydza, oliwki płatki i pierś przez maszynkę przepuszczasz lub kroisz drobno pierś już ugotowaną i mieszasz z płatkami [...]

Ale jesli mimo wszystko zalezy Ci na suplementach bialek, ktore nie sa oparte na bialku serwatkowym, to na rynku jest nieco produktow: wspomniane przez Vadima bialka z kazeiny, bialka z albuminy jaja i albuminy mleka (milk&egg z Universala, takze Olimp ma bialka z jaja), Carnivor jesli chcesz bialka z miesa.

syntrax swolen 25g(14gW) 1 Białko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Mleko chude 0,5 100g Olej z pestek winogron 15g Twaróg chudy 20g b26 t22 w75 kcal578 2 Ryż paraboliczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Olej z pestek winogron 20 b26 t20 w82 kcal631 PO TRENINGU syntrax swolen 25g dextro 15 wpc 20 Mleko chude 0,5 100 [...]

B: 2,5 g/kg T: 0,8 g/kg W: 1,8 g/kg I POSIŁEK- 9:00 - 4 białka jaja kurzego - 40g płatków owsianych - 10g słonecznika - 10 g rodzynek 267kcal B/T/W: 22/8/28 II POSIŁEK - 11:30 - 100g twarogu półtłustego na razie zostawiam twaróg, bo nie mam innego pomysłu, a nie chcę ciągle ryby szamać - warzywa - 5g oliwy tutaj prosiłabym ewentualnie o jakiś [...]

[...] To ja 4 całych jajek + owies, to ja w życiu nie wcisnę w siebie. ;) Co nie zmienia faktu, że teraz z tymi jajcami zgłupiałam. :) Może macie jakieś arty dotyczące tego, że jaja są dobre/złe?:) P.S. Macie może jakiś sposób na sąsiada który od godziny 8 rano do teraz ciągle wierci i remontuje, przy tym nie zwracając uwagi na to, że wszyscy mają [...]

jak chcecie to jedzcie 20 jaj dziennie i cholesterol nie musicie sie bac, holesterol z jaja nie ma wplywu na cholesterol we krwi a tłuszcz z jaja to "dobry tłuszcz" wyszukiwarki urzywac!!!

[...] 60g, 100g sera 10ml oliwy Ser zamień na mięso/rybę, warzywa daj 3.Owsiana 60g, 100g sera Ser na mięso/rybę 4.Ryz bialy100g 3 jajka To po treningu ? Jak tak to tu daj tunę, a jaja do kolejnego. Po treningu ryż biały ok. 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie Jak jest tak jak myślę to to jaja daj. Tu już ryż brązowy. Dodaj warzywa. 7. Twarog 100g 15ml [...]