jaja

nie nie wyszedłes na kaliskiego tylko na polskiego rambo hehe nie no swiruje... a tak poza tym to dajcie sobie na wstrzymanie z klotniami bo to nie ma sensu...przyjdzie ktos nowy i sobie pomysli no fajne forum sportowe tylko sie kloca a niedlugo to jeszcze beda ustawki przez neta ...tak wiec popieram przedmowce wiecej luzu panowie... Bo Trza Miec [...]

hehe no a ty myslisz ze o jakie ustawki mi chodzilo??? Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

blokers...Ja je widziałem, ale ty chyba nie, skoro tak mówisz...Hoost w 1 rundzie 2 razy go posłał na dechy i to nie jego wina że Abidi 2 razy kopnął go w jaja. Ignashov wcale znowu go tak nie zniszczył... To narożnik poddał Cyrila. Hoost by go bardzo ciężko znokautował, gdyby Abidi nie obrał w drugiej rundzie taktyki na "Endrju"... You [...]

naje sie mety nie wezmie odbloku i mu jaja spuchną

[...] chleb na śniadanie? jesz owsiane, daruj chleb dodaj jeszcze 1 jajko przed treningiem lepiej unikać tłuszczy jak już dajesz to odczekaj zanim ruszysz na siłkę z 1,5-2h po treningu nie dawaj mleka! gdzie tu białko w tym posiłku? 30g białka jaja kurzego? ile to, z 3 g białka? :/ przed snem dobrze walnąć kazeinę - twaróg 'warzywa lub owoc' - WARZYWA

1 Mleko 1,5 % 250g twaróg półtł. 125g Porcja białka-23g białka owsiane 80g 2 razowy 120g jajko 120g margaryn 10g 3 kurak 150g orzechy wł. 40g oliwa 15g 4 kurak 100g kasza 100g brokuły 200g 5 -II- 6 twaróg 125g oliwa 10g a zamiast kaszy w 4i5 po dwa jaja dokładne btw każdego posiłku jutro jeśli bardzo potrzebne to dam jeszcze dzisiaj

tłuszcze przed treningiem mogą być aczkolwiek możesz czuć się po nich ociężale i lepiej dłużej odczekać zanim pójdzie się ćwiczyć jaja po treningu nie bardzo, możesz je dać 2 posiłku jak masz jakieś problemy z tłuszczami to możesz spoko walnąć orzechy do owsianki reszta git

jadlem 4 dziennie do omleta rano + 1 zoltko do twarogu ( zeby byla taka masa jak na nalesniki xd) ograniczylem sie ze bez omleta na sniadanie ale za to na sniadanie cos takiego: 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 20g te platki i dzem z omleta nadrabiam dodatkowa torebka ryzu.

[...] a resztę BTW podziel na 6 posiłków. Następnie otwórz dziennik żywieniowy potreningu i wpisuj żarło tak żeby ilość się zgadzały. Źródła białka - pierś (indyk, kura), jaja, wołowina, podroby/wieprzowina (uwzględnij większa ilość tłuszczy), odżywka białkowa, twaróg (z umiarem) Węgle - ryż, kasza, makaron, owsiane, DOBRY razowiec Tłuszcze - [...]

Za mało jedzenia , za dużo odżywek . Na śniadanie daj kilka jaj z płatkami owsianymi np. w formie omleta . Węglowodany powinieneś jeść z makaronu pełnoziarnistego albo ryż ( najlepiej basmati ) . Źródło białka to kurczak/ryby i jaja . Jedz też warzywa i owoce . Po treningu Carbo/Vitargo + BCAA

Na cholere Ci tyle posiłków? Zrób z tego z 5 porządnych posiłków, zamiast się rozdrabniać i dzielic twaróg na porcje po 50g. Gainera, jesli już, to pij po treningu w porcji np. 100g, zamiast go rozpieprzać na cały dzien. To, że gdzieś będziesz miał dłuższą przerwę nic nie szkodzi. Jaja jedz całe - stoi kiepsko z tłuszczami, o które wypadałoby [...]

Witam Moje sugestie: Śniadanie 7 00 -Jaja kurze -Płatki owsiane -Owoce/warzywa -Mleko/kefir 2 śniadanie -Chleb zytni razowy -Orzechy -Warzywa -Miecho 3 posiłek np. -Ryz brazowy -Miecho/ryba -Warzywa/owoc -Oliwa z oliwek 4 posiłek po siłce -Ryż bialy -chude miesko 5 posiłek -ser twarogowy poltlusty -warzywa

Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(30b,27t,109 węgle)653kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -oliwa z oliwek 10g -sałata 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa [...]

dajmy spokoj chlopak sie zmienil jaja sobie robi i tyle nie uwazam ze to na bana zasluguje

A niby dlaczego nie? czyste bialko z jaja jest najbardziej przysfajanym bialkiem ;)

o 19.00 jem twaróg (200g) + jogurt, a o 22.00 jem jaja

co za duzo rambo sie naogladalo? znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie.

no nie wiem cZy taki idiota, bo zdania sa p odzielone co do tej przyswajalnosci. nie bazujcie tylko na tym co czystacie na forum. ludzie od dawien dawna wpeird.... jaja na surowo :) a z przyswajalnoscia bialka to co - muyslicie ze magicznie nic sie nie przyswaja?>poczytajcie

znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie. profil boosta waga 80kg pas 91cm dieta: jeszcze nie ma amen Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-04 21:25:47

boosto słuchaj starszych bo chłopaki dobrze gadają. jak Ci te jaja smakują to krzyżyk na drogę - nikt Cię na siłę nie bedzie namawiał na gotowanie/smarzenie. Temtów na temat jaj jest od groma na Forum. Poczytaj i sam zdecyduj. pozdro