jaja

[...] brać coś w lepszych formach bo w olimpie masz np b12 w formie cyjanokobalaminy zamiast metylokobalaminy czy minerały w formie po czesci tlenków i weglanów. Witaminy możesz pozyskać z warzyw i owoców jeśłi nie masz żadnych problemów zdrowotnych i jesz ich dużo plus jaja i mięso, wątróbka, ale minerałów już nie pozyskasz bo ziemia jest w nie uboga

1. posiłek 6:30 -owsianka 80g -mleko -2 jaja - mieszanka orzechów itp 50g 2. posiłek 10:30 -chleb żytni razowy szynka z kurczaka (ta zmiksowana owsianka z twarogiem nie brzmi zbyt smacznie ) -banan -twaróg 3. posiłek 14:00 -Pierś z kurczaka -ryż biały 4. posiłek 17:00 -pierś z kurczaka -ryż 5.posiłek 19:00 -Ser biały -oliwa Moje zapotrzebowanie [...]

Aleeeeeeeeeeeeeeee jaja. Płaczecie jakby wam zabawki ktoś z piaskownicy ukradł.

wgl to idiotyzm jest być tak blisko akcji i nie przerwać - dlatego są nieczyste akcje jak ataki w tył głowy, palce w oko, kopnięcia/kolana w jaja czy łapanie się siatki, bo sędziowie są zbyt pobłażliwi.. Tzn zależy jak po przy inside leg kicku to wiadomo w krocze się zdarzy, ale nie raz to ewidentnie widać tj gdy ktoś wystawia palce i nimi [...]

snickers i szynka ... dodaj na sniadanie jakies jaja, w ogole poczytaj inne diety,innych osób też tanio wychodzą i są bardzo dobrze ułożone i sprawdzone

[...] czyli najlepiej piers /tunczyk/rybka/wolowinka/ Jak juz pislaem nigdzie niema tluszczy np, Oliwa z oliwek , orzechy wloskie lub pestki jakies rowniez zawieraja duzo zdrowych tluszczy, Na noc jak slusznie zaluwazyles potrzeba bialka ale rowniez tluszczy Jezeli chodzi ci o tanie produktu mozesz dodac rowniez jaja maja duzo bialka i sa niedrogie

jaja najlepiej gotowane tak :>? i ile dziennie ich jesc?

hmm na śniadanie starczy 2 jaja gotowane?

Np 1 g żółtka jaja kurzego, jakieś cyfry końcowe typu 7 czy 9 -bawisz się w takie odmierzanie wagi czy to błąd we wpisywaniu.

źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.

[...] a wierzę że wszyscy zdają sobie sprawę,iż w momencie odchodzenia od jakiegoś tematu i umieszczania w nim jakichś ,,uwag nie na temat,, to są to najzwyklejsze w świecie jaja, które robi się komuś aby się pośmiać i urozmaicić monotonną acz porzyteczną rolę merytorycznych wypowiedzi . Jak wspominasz większość ludzi na tym forum to ludzie [...]

[...] czytajac nasze spory otwierała oczy ze zdumienia bo troche było za trudne do pojecie to i owo poszperajcie, które to posty co nie pamietacie), który z braku czasu wywalił jaja na to forum, reszta bez pojecie na temat trójboju czy strongman. czepiliscie sie mnie to dziwne nikt nie kasował Kawki jak wymysleł na lifta, ale jak lift się odgryzł to [...]

a ta Twoja facjata to ta w profilu?Jak nie to poka ją tutaj... Ku*wa wogule mnie wku*wiaja te wszystkie uliczne napręty,spinają sie jak baranie jaja,co sie dzieje z tym światem.Zero charakteru w ludziach kazdy chce sie popisywać i ponapinać,gdzie sie podziali prawdziwi "ludzie" ? Zmieniony przez - Wark w dniu 2007-05-16 20:03:24

[...] posiłek, czyli obiad jadłem o godzinie 16:00, a następy o 20:00, a następny o 22:00. Z tego punktu widzenia nie przeszkadza mi, że zjem 100 gramów ryżu, a po chwili białko z jaja kurzego. Makrela, straszliwe tłuste to coś (11,9 gramów tłuszczu na 100 gramów), ale jak mówisz, że zdrowa, to zamienią ją z morszczukiem. Otręby, dobra dorzucę. Odżywka [...]

na Twoim miejscu dałbm cos takiego 1.Płatki owsiane górskie+jaja+migdały 2.Ryż+ryba trening 3.Ryz+kurczak 4.Twaróg+Oliwa+tran masz 4 posiłki ale za to wieksze i badziesz bardziej syty po nich ten słonecznik bedzie ok pod warunkiem ze nie w okolicach treningu

[...] Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie jaja Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni razowy 100g (5,6 45,6 1,7 223) mięso masło, warzywa Jogurt naturalny 2% 200ml (8,6 [...]

jaja, ryby odżywki bialkowe, musisz podliczyc i zobaczyc co najekonomicznije wychodzi, suzkaj promocji w sklepach

pierwszy posiłek; 6;30 płatki owsiane 100g mleko 200 ml orzechy włoskie 30 g lub oliwa banan 2 posiłek: 11;00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe warzywa(brokóły,szparagi,lub kalafior) 3 posiłek:przedtrningowy 15:00 makaron razowy 60 g ryba, lub fulet z kurczaka 150 g warzywa oliwa 4 posiłek:potreningowy bezpośrednio po treningu: 200 [...]

[...] owoce warzywa zupy(zależy jeszcze jakie) ziemniaki po treningu niestety reszta nie nadaje się do jedzenia za 10 zł idzie ułożyć dietę przede wszystkim opartą o nabiał np jaja twaróg mleko jeśli możesz spożywać, z mięsem będzie ciężko niestety tanie nie jest zamiast niego dobre są żołądki drobiowe ok 7zł kilo zadbaj też o jak największą ilość [...]

Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog