jaja

[...] Zainteresowania kobietki ,przedewszystkim sila miesni,zadymy najlepiej grupowe ale solo tez fajne to tak dla humoru wrzucilem ze wzgedu kiepskiej sytuacji "chlopakow oraz Pawla" a teraz bez jaja: cykl dziwny, oma z vinem, chcesz zrobic masowke czy wycinke? a moze sile, napisz ktory to cykl z kolei, bo dawki omy podales dosc duze...

a ty artykułów przeczytałes w ciul.... z tym oko ci wypadnie ( ) to jaja sobie robili najwyzej ci **** zmaleje .... a na serio kup spalacza diete trening (aeroby niekonieczne)

[...] ta diete a was prosil bym tylko o ocene i uwagi sa mile widziane bo wiem ze wielu osob ma tutaj duzo wieksze doswiadczenie :) 1 posilek 8;00- płatki owsiane 100g i do tego jaja kurze 100g 2 posilek 12;00-chleb razowy 100g i ser twarogowy 100g 3 posilek 15;00-tunczyk 100g w wodzie i ryz bialy 100-150g 4 posilek (po treningu) 19;00- piers z [...]

[...] - do jakiegozpoiomu - nie wiem dokladnie, musialbys policzyc. Z pewnoscia trzeba zwiekszyc ilosc tluszczy i bialek. Ale dieta ma jak wspomnialem rowniez maknament jakosciowy. Warto bylobym zastanowic sie nad doborem pokrmów. i przypominam - ze jajko kurze nie ma 10g bialka na sztukę. Przecietnie 6 - 7g / na jajko. No chyba ze jesz gęsie jaja

Dieta na masę osoba - 80 kg (trening w godzinach wieczornych) Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu [...]

[...] Ci energię. To dieta i trening siłowy, a nie godziny nudnych aerobów są kluczem do dobrej redukcji. Dorzuć trochę białka kosztem węgli. Jego głównym źródłem powinny być jaja, ryby, mięso, a nie nabiał (szczególnie po treningu). Szynkę zastąp normalnym mięsem. Po treningu nie musisz jeść banana na redukcji, daj za to węglowodany złożone i [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki korzystaj z tych produktów i będzie SI

[...] rosnąć musisz papać. Jak nie masz kasy to nie będziesz papać. Nie wiem jak wiekszość z was ale ja nie potrafiłem wpierniczać cały miesiąc ryż albo makaron non stop i do tego jaja i całą resztę. Nie da się ukryć że bez dudków nie osiągnie się w tym sporcie nic albo nie dojdzie się do tego co byśmy chcieli Można jeść to co jest w lodówce + jakieś [...]

j.w czasami widzę na siłowni że kobiety mają większe jaja i b. przykładają sie do techniki, cwiczeń niz nie jeden koleś co więcej kobiety mają podwyzszony próg bólowy, a "obniżoną" wiedzę na temat efektów treningu siłowego, tzn boją sie dzwigac dużych cięzarów obawiając sie zbyt męskich kształtów

Bilans kaloryczny na -500 2g białka/kg ciała reszta z ww o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek - rano i po treningu może być trochę wyższy) i tłuszczy (najlepiej bogatych w kwasy omega 3 - jaja, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany) 2-3x w tygodniu interwały + siłka

Za dużo to jest białka możesz na kurczaku ale to nie urozmaica diety słonecznik to słabe źródło niestety poczytaj ryż ok 200ml mleka spoko Lepiej rodzynki zostawić do sniadania tylko do smaku lepiej banan potreningowo jaja nie spoks

piszesz ze chcialbys zeby byla to przyjemnosc a robisz wszystko zeby tak nie bylo.. jest wiele sposobow na to zeby dostarczyc bialka, miasa , jaja, ryby, twarog, w/t tez mozna dostarczyc z roznych zrodeł, dieta nie musi byc udreka, trzeba tylko troche checi i pomyslowosci, jest wiele ciekawych pomslow przygotowani dietetycznych dan.. dla Ciebie [...]

[...] 200 kcal.kalorie z liczenia wyszły mi w okolicach 2500 - 2600 ale wydaje mi się to dużo i jem ok 2250-2400 kcal B: 150g T:70 - 80g WW:reszta (ok 240g) głównie są to jaja, ryż, kurczak, indyk, kasze, pieczywo żytnie, orzechy, płatki owsiane, twaróg, odżywka białkowa, inne rzeczy sporadycznie. Bf ok 14-16 % i cel to masa ale w stronę [...]

On se chyba jaja robi... Waga ; 90 wzrost : 172 Tendencja do tycia I ty chcesz propa walić ?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. TRENING: pon [...]

no raczej kotlety odpadają ^, jaja mają tłuszcz tak apropo, po za tym w diecie na mase musisz dostarczyc organizmowi tłuszczy :) co chcesz białka i węgli dostarczyć a tłuszczu nie?

[...] bardzo dobrze tylko powinnieneś zacząć od dosłownie studiowania tego co jesz i przestudiowania dział odżywiania. źródło białka: to mięso (wołowina,kurczak,ryba,świnia), jaja, a na szarym końcu nabiał a ryż to źródło dobrych węglowodanych. kreatyna to jedyna dobra odżywka poza białkiem które uzupełnia dietę. lecz chyba na nią za wcześnie daj [...]

Dokladnie ferma to ostatnie miejsce gdzie kurak sie moze zarazic. Kuzynka ma ferme i taka jest kwarantanna ze jaja! Jezdza do nich tiry z Holandii- wszystko jest dokladnie myte itd , ludzie rowniez.

niekoniecznie SP ma troche inny specyficzny smak ze wzgledu na duza ilosc albuminy jaja co do jakosci bialka prolo bardzo dobre

SP80 ma w składzie koncentrat serwatki i białko jaja (ciekawe w jakich proporcjach...). Pro Longatum ma dodatkowo kazeine (można powiedzieć, że przede wszystkim kazeine) więc z pewnością jest o wiele lepszym białkiem całodziennym i do brania przed snem niż SP80. Za 150złych miesięcznie to najlepsza opcja. pzdr