jaja

clom tez potrzebny ale hcg obowiązkowo, bo ci jaja zassa jak nie teraz to nawet po cyklu.

1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW Chleb razowy 120g Twarożek 200g MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. [...]

Dokładnie %-) Wiedz, że jaja, klata i dyńka na zero zawsze były/są/będą na topie %-)

a jakim jestes wegetarianinem ? tzn ktore produkty spozywasz a ktorych nie (np czy spozywasz ryby czy jaja) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony [...]

[...] wszelkie swieze warzywa i owoce oraz ich soki, ziarno soi, soczewicy, groch, kielki roznych roslin, pelnoziarniste pieczywo, makarony (tradycyjne i sojowe), ryz, kasze, platki owsiane, zarodki i ziarno pszenne, drozdze piwne; dla nie-wegan jaja, kefiry, jogurty...... diete ulozyc jest stosunkowo latwo... z suplementow polecam bialko serwatkowe...

[...] 3000, mase. Redukcje kończyłem na 2500 z wagą 72kg 9%bf. Dodam kcal z tłuszczy. Ale i tak chce pociągnąć coś dodatkowo, wezmę te metę 30mg eod pociągne miesiąc, z enanka nie zejde dawki jak na htz więc nie jest źle, tylko jak wygląda sprawa z hcg by jaja podtrzymać. Do maja chce przymasować na tyle by przy zejściu do 7% bf nie wyglądać za chudo.

chleb razowy + mieso/jaja,warzywka,w.maslo/oliwa placek owsiany owsiane z odzywka bialkowa

[...] szynki dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w przepisie(bez jajka). Między posiłkami jako przekąska 30g migdałów. IV: – 90g płatków, 2 jaja, łyżka miodu, 50ml mleka, dodatkowo 30g WPC. V: 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g dowolnych orzechów, 35g WPC Posiłek po treningu( bezpośrednio po treningu [...]

[...] Nie wierzę, że tak jesz. Pół opakowania płatków owsianych, serek wiejski i garść słonecznika... Trochę kreatywności. Nie będę liczył kcal, podam tylko przykłady: 3 jaja gotowane na twardo, połówka awokado, 500g świeżej papryki, 2 jabłka, garść żurawiny/borówek, kilka sztuk orzechów brazylijskich inny : worek kaszy gryczanej, 2 gotowane [...]

twaróg bym wyrzucił dostawił szybciej wchłanialne jaja oraz dorzucił w śniadaniu ww 2- ok 3-może być ,chyba ,że to przedtreningowy to przydało by się miecho 4-jak po treningowy to daj jw ww oraz jakieś miecho 5-ok 6 ja bym dał właśnie tu ten twaróg .

[...] mozesz skorzystac: http://www.sfd.pl/temat215481/ bierz razem, nie przeszkadza w nietreningowe mozesz taki mix zaponac na czco, po 45m aeroby a pozniej bialko. Mozesz takze spozyc od razu pierwszy posilek ale kwalifikuja sie tu tylko jaja, ser bialy, ew piers z kurczaka. Ew cos innego bez wegli, ze znikoma iloscic tluszczu - BIAŁKO! Zdr.

[...] ostrych i tłustych posiłków. Dodałem dużo lekkich warzyw, wywaliłem pieczywo całkowicie (jedynie razowe czasami), ogranicz spożycie mięsa 2-4 dni przed badaniami. Wywaliłem jaja z diety, bo mają wpływ na cholesterol, unikałem smażonych potraw, jedynie gotowane. Oczywiście nie musze mówić, że alkohol odpada, nie najedz się jakiś leków też, to [...]

Jak jaja po tak dlugim braniu tescia..hcg bylo potrzebne ?? :>

Bover0 - Wstydzisz sie tego ze "pakujesz" bierz "szejkera" nasyp sobie prochu w domu kup wode w biedronce :) i mieszaj na korytarzu !!! Lans !!! Do tego jedz kurczaka z ryzem i surówkami przy wszystkich na początku bedą sie smiac...Za rok zobaczysz jak połowa kumpli tak bedzie robic :) Ja swoje "szejki" i [...]

Wcinam na zmianę kurczak/karkóweczka/wieprzowina (ligawa)/wszelkie ryby, a czasami jaja sadzone. Akurat mięsa i ryby jem różnorodnie, tu tylko przykład. Czemu pozbyć się oleju z około treningowych? Właściwie mogę oliwę wcinać na kolację dodając do twarogu i lejąc na makaron durum.

jesli nie umiesz kopac - to nie kop. co najwyzej w jaja. w ogole poza lowami, i front kickami(bardziej zeby odepchanac niz "zdjac") i uderzeniami kolanem trudno poradzic zeby ktos na ulicy kopal.a juz tym bardziej jakies wysokie kopniecia. za duze niebezpieczenstwo utraty rownowagi. pewnie ze fajnie bys przeciwnikowi wjechal na psyche i [...]

[...] 1) 485kcal, B:42, T:15, W:42 9:00 -10:00 płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g +warzywa 2) 458kcal B:20, T:20, W:49 12:00-13:00 kasza 100g 2 jaja kurze gotowane oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 613kcal B:30, T:34, W:35 15:00-16:00 pieczone udko z kurczaka / pieczona pierś 200g orzechy włoskie 25g kasza 50g [...]

1. więcej owsianych , wywal mleko daj miód oraz więcej białka 2.wywal kasze , daj jakieś mięcho zamiast jajek ( i tak jest ich za mało) 3. Wywal pieczone udko, kasze daj rybe / mięcho -> jeśli pieczona w rękawie bez tłuszczu to zostaw 4. ok 5.wywal jaja daj mięso/ rybe 6 . ok WKLEJ trening bo pewnie kuleje...

1) 9:00 -10:00 płatki owsiane 50g z miodem orzechy włoskie 25g 4 kurze jaja, na twardo. +warzywa 2) 12:00-13:00 pierś z kurczaka , gotowana oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 15:00-16:00 filet ( i inne rodzaje ryb) , gotowane orzechy włoskie 25g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle )19:00 dorsz świeży filet 150g ryż [...]

te no ale jaja mam tylko troche mniejsze niz kiedys i jakby sie powiekszaly z dnia na dzien