jaja

[...] białka 6x70 = 420 g węglowodanów 1x70 = 70 g tłuszczu 140x4 =560 420x4 =1680 52,5x9 =630 2870 kcal 7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 20g orzechów włoskich+ 200ml mleka 3 jaja białka:34g węglowodany: 72,6g tłuszcze: 15g 559kcal 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g węglowodany:81g białka:25,2g tłuszcze :1,5 437,5 kcal [...]

7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 20g orzechów włoskich+ 200ml mleka 3 jaja białka:34g węglowodany: 72,6g tłuszcze: 15g 559kcal 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g węglowodany:81g białka:25,2g tłuszcze :1,5 437,5 kcal 14:00 Makaron 100g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g węglowodany:78g białko:20g tłuszcze:23 [...]

[...] kurczaka/indyka. Polecam gotowanie piersi a na drugi dzien krojeniem na kanapke ;-), do kanapek pewnie dodajesz masło wlicz to w bilans.Wafle ryzowe jak dodatek,przekaska. Po treningu jak i przed zjedz pelnowartosciowy posilek.Brak ryb! Na sen mozesz tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) i dorzuc wegle w ostatnim.

kur jak ja podliczylem suple co bede zamawial pod koniec stycznia to prawie 2500zł...masarka kobieta mnie powiesi za jaja chyba banan dacie fakture na 250zł? hhahahah

straszna bida z kaloriami, redukcje robisz czy mase chlopie mleko 3,2 wywal daj 0,5 % btw cos masz cholernie duze jaja, takim jajkiem 75 g mozna kogos zabic, ale jesli takie faktycznie masz to ok do drugiego posilku dodaj wegli, chleba skoro juz jesz chleb i moze odrobine orzechow lub slonecznika lub pestek dyni miesa z kurczaka daj 100 g, bo [...]

ile ty masz lat ?? mięso,jaja,sery normalka

[...] to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby (one mają pszenną mąkę?) wymieniłabym na typowy żytni na zakwasie, jak już chcesz jadać pieczywo. Szynki sklepowe wymień na jaja/ ryby /mięcho Majonez przy takiej ilości tłuszczy sobie daruj, od czasu do czasu można, ale można tą pule kalorii na tłuszcze lepiej wykorzystać ;-) Sosy sojowe do [...]

[...] to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby (one mają pszenną mąkę?) wymieniłabym na typowy żytni na zakwasie, jak już chcesz jadać pieczywo. Szynki sklepowe wymień na jaja/ ryby /mięcho Majonez przy takiej ilości tłuszczy sobie daruj, od czasu do czasu można, ale można tą pule kalorii na tłuszcze lepiej wykorzystać ;-) Sosy sojowe do [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Dodaj owoc 9.00 gainer 100g Wywal to. 10.00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo Daj chleb razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+warzywa+ tluszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13.00 Chleb mięso warzywo Daj zamiast chleba ryż/makaron/kasze, [...]

no ale dosc sporo. sprzedewsyztskim jaja makarony kurczak i ser bialy na noc.

Ja jestem cierpliwy... nawet bardzo... Ale to co się tu dzieje to są chyba jakieś jaja.... Ileż można czekać na sprzęt?? Piszcie od razu, że czeka się miesiąc to bym to *******ił, a nie każdy w ciula leci, że pod koniec tygodnia będzie wysyłka... dzięki wielkie za ten profesjonalizm... Jeszcze czekam na sprzęt, który se sam odbieram... pffff [...]

dzieki kazde jajko ma po dwa zółtka a te giganty maja jedno zółtko ,ale wyglada jak 2 małe zółtka,jaja kupuje na fermie kurzej po 40gr.

http://www.kartkiflash.pl/kartki/swieta/wielkanoc/30/ Wesołego królika co po stole bryka, spokoju świętego i czasu wolnego, życia zabawnego w jaja bogatego i w ogóle wszystkiego kurcze najlepszego!! pzdr

[...] pod względem składu aminokwasów (zawierają w sobie pełną pule aminokwasów egzogennych). Do takich produktów należą głównie pokarmy zwierzęce : mięso mleko ryby jaja Hmmm, z tego co czytałem/pytałem trenera, to są różne podejścia do tematu. Trener radził mi 60% energii z węgli, czytałem artykuł Piotra Szymca, który poleca takie same [...]

[...] opcją jest taki posiłek- płatki owsiane z mlekiem 0,5% lub 2% i od razu potem twaróg półtłusty zmiksowany z odrobiną mleka. Nie chcę, żeby zaraz mi ktoś napisał że lepiej jaja itd. Chodzi mi o przyswajalność czy owsianka nie gryzie się z twarogiem który wypijam z mlekiem. Niestety jajka mi "zbrzydły" a twaróg też dlatego go wrzucam do miksera [...]

Dobra. Jaja zmalały w ch*j, ale zatrzymały się na pewnym poziomie (Nie piszcie, że sobie wkręcam, bo wiem jakie były przed i nie wyglądały jak orzeszki). Teraz odczuwam coś jakby ból, raz w jednym, raz w drugim. Czy to oznacza, że zaczynają działać i powracać do swoich rozmiarów?

Nieraz juz pisałem , że psychika to potęga.Tu akurat w sensie negatywnym. Przestań kolego mysleć bo jak tak dalej pójdzie to Ci jajka znikną. To co piszesz to NIEMOŻLIWE BREDNIE. No czyba że jestes chory bo po SAA te jaja Ci nie zmalały. W takim razie niech urolog rozstrzygnie sprawe. Nie ma sensu według mnie kontynuować tematu.

7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal 14-15 III -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) [...]

[...] swoje zapotrzebowanie(sa tu linki do programow i wzorow) ,a pozniej dostosuj gramature makro skladnikow do ilosci kalorii.Jako zrodlo bialk polecam:chudy baily ser,mieso ,jaja,ryby zrodlo weglowodanow:kasze,ryz,paltki,otreby,warzywa,odrobina owocow,glukoza(po treningu) zrodlo tluszczu:ryby glebinowe,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona

Diete trzymam w sensie jedząc codziennie tuńczyka, jaja,ryż, twaróg, owoce, warzywa itp - nie licze dokładnie co i jak bo poprostu nie lubie być aż tak dokładnym ( za dużo zachodu jak dla mnie ) bilans kcal to jakies 3300 dziennie, poniżej 3000 nie schodzę a tłuszczy unikam jak najbardziej się da - nie jem smażonego itp