jaja

[...] ----------------------------------------------------------------- AERO 61 minut aero zaliczone. Rano na czczo. tetno tlenowe teraz jem 5 białek z jaj 2 całe jaja i 100g owsianych Dziś aero miało być po treningu, ale że mam ferie to wykonałem je rano i tak będę robił przez ferie. Potem szkoła to wedle wypiski będę jechał. [...]

[...] może tak zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio Przykładowo: 1 owies,jaja,banan 2 jogurt z whey'em,owoc 3 ryż (kasza/makaron) kurak (lub co innego) orzechy 4 j.w 5 twaróg,migdały po treningu: whey+banan taki zestaw ma 133/76/229 2130kcal [...]

[...] tzn głównie ten trening klatka+plecy,ale jeszcze tylko 2tygodnie i nowy lepszy (mam nadzieję) ************************************************************* Micha 1 owies,jaja,banan,gorzka czeko (2kostki) 2 whey,mleko,gruszka 3 kurak,ryż brązowy,migdały,surówka TRENING banan+whey 4 tuna,ryż,marchewka 5 migdały,laskowe Razem 2024kcal B/T/W [...]

dzisiejsza MICHA 1 owies, jaja, banan, gorzka czeko (2kostki) 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie, brzoskwinia (nie pamiętam jakie warzywo jadłam ) TRENINIG brzoskwinia + whey 3 pierogi leniwe, marchewka 4 kurak, laskowe, pomidor 5 szklanka mleka, laskowe Razem 1864kcal (bez leniwych) B/T/W 111/84/166 nie krzyczeć...ogólnie nie chciało mi się [...]

[...] mam w planach mam nadzieję,że nie będę w taki stanie jak wczoraj,czyli bez sił i chęci do treningu dzisiaj micha nie za specjalna,ale tragizmu tez nie było MICHA 1 owies, jaja, gorzka czeko, brzoskwinia 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie 3 jajecznica z szynką, śliwki 4 whey, śliwki 5 orzechy laskowe (właśnie zjadłam,bo zgłodniałam,a twarogu [...]

[...] micha kachny grubachny 1 owies, whey, mleko (100ml) 2 kawałek torta (to był ostatni raz już więcej nie ma) 3 kurak, kasza jęczmienna, surówka 4 placki owsiane (owies, jaja, troche wheya) 5 sałatka gyros (dużo kurczaczka było) +2jabłka w ciągu dnia ogólnie jeść mi się dzisiaj za bardzo nie chciało,a tym bardziej szykować mi się nie chciało [...]

dzisiejsza micha: 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 ryż, kurak, marchewka surowa, gruszka 3 whey, mleko, 2śliwki 4 kurak, kubek grochówki (takiej przedszkolnej) 5 twaróg, orzechy laskowe nie liczyłam,ale na pewno za mało wyszło dzisiaj a co najważniejsze nie zjadłam ani lodów ani nic słodkiego,nawet odmówiłam michaszków rano było wszystko ok,a [...]

[...] przerwą dźwigałam *************************************************************** wczorajsza micha (bez treningu) 1 owsianka (owies, whey, mleko, kiwi) 2 owsiaki ( owies, jaja, mały banan) 3 kurak, makaron, marchewka 4 j.w 5 kurak, orzechy włoskie, pomidor 6 whey (prolongatum) z mlekiem Razem 2077kcal B/T/W 168/61/214 mogą być pewne [...]

wczorajsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan), kiwi 2 kurak, ryż, marchewka TRENING whey + nektarynka 3 kurak, ryż, marchewka 4 kurak, ryż, marchewka, migdały 5 whey z mlekiem, migdały+laskowe bilans podobny do poprzedniego dnia, rozpiski przykładowych diet mam w domu i są w granicach 2000-2100kcal w rozkładzie +/- B/T/W 160/70/200 więc [...]

[...] dawać dzisiejszą rozpiskę z michy,bo praktycznie zjadłam tylko 3posiłki nie wliczając 2kawałków placka ale cóż rozpiszę najwyżej mnie opierd***ie 1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie 2 jogurt z wheyem, gruszka 3 kurak, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie + 2kawałki placka Razem (bez placka) B/T/W 82/59/102 Mam dzisiaj [...]

[...] chodzę bardziej zdołowana i przejęta wszystkim niz jak nie miałam pracy...i ciągle zadaje pytanie kiedy będzie wszystko ok dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie TRENING whey + gruszka 2 indyk, surówka 3 kurczak, surówka, orzechy włoskie imieniny: -kawałek torta, kawałek murzynka, 3 orzechy w czekoladzie [...]

[...] bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow" poczułam się jak tucznik,bo czasami zjadam do śniadania dzisiejsza micha 1 owsianka (owies, mleko, miód) + jaja TRENING whey + gruszka 2 kurak, surówka 3 wiejski, gruszka 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 j.w 6 whey z mlekiem (będzie przed snem) Razem 2080kcal B/T/W 188/84/143 [...]

[...] bo znosy sobie opuszczę,żeby nie "podrażniać" mojego ramienia ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 whey, gruszka 3 kurak, pomidor, orzechy włoskie 4 wiejski, gruszka, orzechy ziemne z papryką 5 kurak, pomidor, ziemne 6 whey z mlekiem (przed snem) Razem [...]

[...] kiedyś poruszałam ten temat w końcu nie przygotowuję się do zawodów od jakiegoś czasu stwierdziłam,że będę zapisywać produkty,po których źle się czuję tzn brzuch mnie boli pierwsze będą jaja gotowane,bo jakoś po nich niezbyt dobrze się czuję,w innej postaci jak jem to jest ok (np do owsiaków) i po gruszce też ostatnio czułam się napompowana

[...] i zacznij prowadzić znowu dziennik nie zapominaj,że obiecałaś foty ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 kurak, marchewka, grucha TRENING jabłka (2szt) + whey 3 kurak, marchewka 4 serek wiejski, orzechy włoskie 5 kurak, marchewka, orzechy włoskie 6 whey z mlekiem, [...]

[...] dupsko przed nim miałam wypięte,ale jakoś nawet nie miałam sił nic do nikogo mówić...ale chyba głupio mu było,bo już w kolejnej serii stał z boku dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan 2 serek wiejski, orzechy włoskie 3 kurak, marchewka, orzechy 4 kurak, marchewka, 2jabłka TRENING jabłka (2szt) + whey 5 kurak, marchewka 6 whey z mlekiem, migdały [...]

[...] w dniu mojego ulubionego treningu będę mogła wyżyć się na żelstwie i potargać większe ciężary...powolutku powolutko małymi kroczkami do stóweczki dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan TRENING jabłka (2szt) + whey 2 kurak, pomidor 3 serek wiejski, winogrono 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 whey z mlekiem, migdały (dopiero będzie) Razem [...]

[...] dzisiaj mam dzień bez treningu i w końcu moje pośladeczki sobie odpoczną **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka 2 wiejski, winogronko 3 kurak, marchewka, orzechy włoskie 4 j.w + 2kawałki placka, lodzik z polewą czekoladową, zapiekanka (po której nadal [...]

[...] uginanie sztangą nie idzie a sztangielkami tak,a jakiś czas temu było na odwrót **************************************************************** dzisiejsza micha 1 owies, jaja, jabłka TRENING jabłka + whey 2 kurak, brokuły 3 kurak, brokuły, migdały 4 jajecznica na maśle + plasterek żółtego sera, pomidor 5 twaróg + ok 17 zjadłam migdały (25g) [...]

[...] jeszcze 3tyg temu siadałam 50kg i płytko dzisiaj ten sam ciężar robię spokojnie na 8powtórzeń i schodzę nisko...czasami sama jestem pod wrażeniem dzisiejsza micha 1 owies, jaja, miód 2 kurak, pomidor TRENING jabłko + whey 3 kurak, pomidor 4 j.w 5 twaróg + 2kawałki placka drożdżowego (ok 11), lód + Grzesio (ok 17) lód i Grześ sprawili,że [...]