jaja

ja miałem ovigil od dila i jaja puchły%-)

POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g -dodaj warzyw POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę [...]

Wydaje mi się, że sobie jaja robisz, bo to aż nie możliwe, żeby można było zjeść tyle kalorii, a potem jeszcze funkcjonować.

jakbym liczyl, to jaja napewno bym bral pod uwage

ale jaja z tymi stakami ,ciekawe co niedługo znajdą w pudełku może brudne poobgryzane paznokcie tego co pakuje proszek do pudełeczka !

bialko jaja

[...] tam zawarte bardzo ważne wg mnie podpunkty. Z małym szczegółem co do jajek, bo tak na marginesie to żółtko też ma w składzie białko i to dużo. Fakt, bo nie da się ukryć, że jaja mają wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że robiac jajecznice np z 5 jaj - wyrzucasz [...]

dokladnie,wegle nie wyparuja,zostana zuzyte wtedy kiedy beda potrzebne,poza tym na masie(a mamy zime)nalezy nie jesc,tylko ZREC,wiec nie wyobrazam sobie zycia bez porannej owsianki+jaja,podobnie jak nie wyobrazam sobie wyrka bez kolacji obfitujacej przede wszystkim w bialko,ale ja tam dojadam troche wegli tez,bo jestem ekto

1 nie wiem jak z ww w tym gainerze ale jak są złożone ok 2 lepiej zamień up przed po optimum 3 daj mieso warzywa kasze oliwe 4 dodaj warzyw 5 warzywa jaja 6 twaróg warzywa 7 mieso/ryba olej lniany warzywa

[...] 15%% 527.14kcal = 131.79gram Tluszcz 30% 1054.28kcal = 117.14gram ale jestem ektomorfikiem i dodałem jeszcze 570 kcal 1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane 120g Mleko 300ml 300g 3 jaja kurze całe 180g Orzechy włoskie 20g B: 46g W: 101g T: 49g/ 1022 kcal 2.Posiłek 10:35 Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g pomidor 130g B: 33g W: 78g T:4g/444 kcal [...]

Chciałem odswiezyc ten temat. Mam tez kilka pytan. Co myslicie o SOJAVIT 70 olimpu? szukam przede wszystkim dobrego białka lepsze bialko z soii czy białko z jaja? Co to jest wspołczynnik przyswajalnosci? Dzieki za pomoc "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

jasne ze z jajka i jest wiele innych lepszych odzywek niz sojavit 70 np hi tec protein ovopol czy tez z olimpa ale moim zdaniem sojavit to slabo wybor bialko sojowe nie jest tak wartosciowe jak np jaja o innych juzx nie wspominajac CARPE DIEM

odblok trwał 6 tygodni ?? co ty se jaja robisz ?? weź rozpisz normalnie z dawkami, tygodniami jak ten cykl wyglądał + PCT poza tym robienie odbloku i zaraz kolejna bomba to najgłupsza opcja... na cholere był ci ten odblok... trza było mostek zapodać z 4-6 tygodni, troche odpocząć i potem wjechać na next bombe

jaja sobie robisz?zajedziesz sie w tydzien. za duzo serii na wszystkie partie. triceps po klacie tez niebardzo. plecy z nogami ? dwie najwieksze partie miesniowe nie mozna ich laczyc

sobie jaja robisz? chyba mowisz o biotech

[...] z mąki durum 15:00 trening 16:00 carbo i bialkook 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczakaok 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej rybymoże być 25 g ziemniakow to chyba płaska łyżeczka :), jeśli rybka jest chuda to dorzuć oliwę, dorzuć więcej warzyw 22:30 bialko np mleko 500ml daj twaróg/serek wiejski/rybka/miecho/jaja +oliwa

Zkp jaja sobie robisz ? z takimi wymiarami brac sie za mete chyba sezon poczułeś aż żal ale to twoj wybór

Ile kręcisz areobów w tyg? No i skoro nie masz diety a wiesz że nie dasz rady ją utrzymać to zarzuć rano Zdrowe węgle np z owsianki i białko mogą być jaja później staraj się nie jeść węglowodanów jedynie po treningu i na noc samo białko i fat musi iść.

Lecimy :) 1/ 3 bialka z jaj b11,5 smażone na oliwie 2/ 2 cale jaja b15/t11/ww1 3/ platki owsiane 50g ww31 4/ olowa 25g t25 Widzę, że biało chcesz tylko z jaj. Możesz zawsze dorzucić trochę twarogu :) Płatki to suche jesz? To nie jest polecane. Odrobina mleka/ciepłej(wrzacej) wody. A najlepiej zrób z płatków i jajek omlet. Jest smaczny, robi się w [...]

[...] płatek owsianych , jajo , banan , jabłko Obiad : Pierś z kurczaka 100-200g , ryż brązowy 100g + oliwa z olowek , warzywa , czasami dam deser a w nim jakiś owoc Kolacja: 3 jaja , 130g tuńczyka w sosie własnym , warzywa Posiłek ok 23 : 100g twarogu półtłustego + warzywa Dodam że do większości posiłków dodaje sól i pieprz . Właśnie mam taki [...]