Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2006-04-23 20:15:17 Liczba szacunów: 0
[...] mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g/ok wafle ryżowe 80 g/ok miód 20g/ok ogórek/zbędny 5 posilek 5g oliwy z oliwek/ok tunczyk 100g/ser biały zołtko z jaja/do śniadania Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład składników w diecie oraz jak ma się do nich ułożna przez Ciebie dieta.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2007-08-15 11:29:35 Liczba szacunów: 0
no chyba jaja sobie robisz? chłopaku poczytaj, spróbuj ułożyć plan i dopiero tu wstaw lub w dziale trening dla początkujących z prośbą o sprawdzenie a nie taka latwizna
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-04-25 10:49:25 Liczba szacunów: 0
Hunta nie znokautował Mirek, tylko posłał kopem na deski. Ale Hunt wstał, poprawił jaja i walczył dalej jeszcze przez ponad 2 rundy, Mirko wygrał decyzją.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2005-06-03 12:38:05 Liczba szacunów: 0
Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem ile [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2007-08-15 18:47:03 Liczba szacunów: 0
Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2007-08-16 20:20:53 Liczba szacunów: 0
zgadzam sie z zyzem, widać że jest chłop z jajami a nie jakaś c*pka owłosiona z loczkami. co wy baby jesteście, smak wam przeszkadza. a jak by kogoś jaja swędziały to ma nie cwiczyć wtedy?? jeszcze jedno, tak dla śmiechu: rozpier*alają mnie ludzi któtym bardzo przeszkadza że cos sie pieni, albo śmierdzi czy cuś. No czaje czosnek bo to kapeć w [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6936 Data: 2005-09-29 12:28:07 Liczba szacunów: 0
[...] wogole w judo. W 2005 r w kwietniu na nowej hali rozegrane zostaly Akademickie mistrzostwa Polski. Oraganizacyjnie bylo w miare, tylko sedziowie jacys lipni(sedziowali chyba studenci albo licealisci- byly jaja;))- ale to na marginesie i mozna wybaczyc poniewaz ogolnie w bardzo dobrym kierunku podazaja czynione tam starania w sferze rozwoju judo.
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2006-09-12 03:59:08 Liczba szacunów: 0
w 1. płatki owsiane koniecznie, mają dużo błonnika mniej możesz dać mniej mleka a do tego z 2,3 jaja w 2. koniecznie jakiś makaron z twarogiem, nie chleb z szynką odpada, nie dorzuć ryby, Wogóle do bani wszystko nie masz zielonego pojecia na ten temat, poczytaj o dietach, wszystko pisze co się kiedy je, nic nie trzymie się kupy, Narazie
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-01-21 00:27:14 Liczba szacunów: 0
1 Posiłek-zmień źródło białka. Rano najlepiej(chodzi o czas przygotowanie itd) sprawdza sie jaja kurze :) Płatki owsiane zamiast tych pszennych obowiazkowo jak juz cos :) mleko najlepiej wyrzucic :) 2 Posiłek-wyrzuc ten seri u szynke i wruzc jakies miesko konkretne albo rybke + chleb zytni razowy(byleby nie na baize maki pszennej) i np orzechy 3 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-01-21 01:12:33 Liczba szacunów: 0
czy może być tak praktycznie tylko na mięsie z kury i jajkach? czy można zastąpić jakoś twarog przed snem bo nie znosze jego smaku? 1 Jaja kurze 4 Chleb surówka 200g 561 kcal 34 g białka 25 g tłuszczy 50 g węglowodanów 2 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 200g 644 kcal 34 g białka 3 g tłuszczy 119 g węglowodanów 3 Mięso [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-01-21 14:56:47 Liczba szacunów: 0
[...] duzo ? wegle duzo ?? pisz normalnie ile co gdzie od tego jest ankieta bialka jakiego? roslinnego? moze ? wegli jakich ? te z duzym ig ? zacznij normalnie jesc miesno ryby jaja , kasze, ryze,makarony, i wiele innych zajrzyj do dzialu kuchnia sfd moze tam cos znajdziesz sama dieta nawet nie wiesz ile daje Wiele ludzi mowi ze trzyma diete [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-12-08 22:15:25 Liczba szacunów: 0
I owsiane mleko jaja orzechy włoskie II kasz/ryż/makaron mięso bądź ryba oliwa z oliwek warzywa ten twój posiłek to jakaś porażka III ok udko bez skóry IV po treningu gainer V makaron mięso ryba warzywa oliwa VI twaróg warzywa oliwa koktajl wyrzuć
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-07-05 19:34:35 Liczba szacunów: 0
[...] białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III (12:30) [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-02-19 10:39:56 Liczba szacunów: 0
Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-02-19 11:24:46 Liczba szacunów: 0
[...] stopniowo zwiększając ciężar. A dieta, to raczej marna.. niby jem 5 posiłków dziennie ale to chyba za mało. Jem głównie ryż,kurczaka,musli,płatki owsiane,banany,jabłka,jogurty,jaja. Zapotrzebowanie wyszło mi 140g białka,250g węgli i 50g tłuszczy.. Nie zawsze mi sie udaje uzupełnić tyle zapotrzebowania. Powinienem kupić jakieś Białko albo gainer?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2014-04-05 16:13:11 Liczba szacunów: 0
W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2009-08-26 20:45:31 Liczba szacunów: 0