jaja

On musi sobie robić jaja,jeśli nie to A tak to sam jestem na Izotec,koks niezły,ale spadki po nim są niezłe

urozmaić trochę tą diete gainera zostaw tylko potreningowo dodaj więcej innego miesa jaja twarogi oraz ryby najlepiej nie wędzone nie wygląda to źle ale z kcal nic nie powiem

6:30 po co gainer? daj jaja/wpc jakiś miód do smaku, orzechy 10:30 nie wliczaj warzyw wędliny - out wal normalne mięso do kanapek dodaj orzechów 12:00 - zamień na normalny posiłek 15:00 ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasza gryczana/jęczmeinna ryż biały - nie więcej mięsa, daj 100 g 17:00 gainer przed treningiem - daj normalny [...]

osobiscie nie uzywalem ale kumpel kiedys mowil ze to skuteczne i ze sam tego uzywal jak byly jakies dymy...he no wlasnie a jak cie policja zrepetuje to zawsze mozesz powiedziec ze ci sie rura w piwnicy zepsula i byles u hydraulika i dal ci zawor Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

no wiec wypowiadajcie sie jurorzy z idola ja czyli Ela Zapendowska jestem na NIE...argumenty wymienili moi przedmowcy Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

a jeszcze jak zle uderzysz to łapa złamana Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

albo klamke i mowic ze jestes z FBI Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z kury 120g 117,60 25,80 0,00 1,56 Oliwa z [...]

ooo widze, ze juz pogrubiony jestes hahaha:)) ladne jaja wielkanocne

rano dorzuc jaja do drugiego serek wiejski/ryba/mieso

Kolego, on sobie jaja robił. ;0

Kolego, on sobie jaja robił. ;0 ok, cofam :)

[...] trening odrazu po Gainer 50 g 11.30 - ryż + kurczak 15.00 - kasza + mięso (różnie schab duszony,kurczak,ryba) + warzywa i oliwa 18.00 makaron lubella pełne ziarno + jaja + warzywa i oliwa 21 - twaróg z kapką jogurtu naturalnego, żeby lepiej szedł, teraz są truskawki to sobię pozwalam na odrobinę mało węgli mają i niskie IG Napisałem Ci [...]

1. posilek-dorzuc jaja ze 2 2.wywal batona, zrodlo biala slabe 3.dorzuc warzywa 4.parowki odpadaja

Nie wiem, czy Twój profil jest poprawny czy dla żartów(ostatnio sporo osób sobie jaja robi i wpisuje głupoty do profilu), ale jeśli przy wadze 76 kg wyciskasz 75 kg, to nie ma sie co dziwić, że mięśnie klaty masz malutkie. Jak będziesz wyciskać ponad 100 kg i nie będziesz widział efektów masowych, to wtedy dopiero zacznij sie martwić.

Jeszcze to by się odblok przydał. Ile czasu minęło odkąd ukończyłeś cyklon?Jak z samopoczuciem i sprawami libido.Jaja całe ??

[...] dorzucam warzywa i sosy i pije odzywke bialkowa rano i wieczorem. Warzyw,owocow i odzywek nie wliczalem do moich obliczen. 9:00 150gr. musli + 400ml mleka 10:30 2 cale jaja + 2 bialka jaj 12:00 kasza gryczana 100gr + 150gr piersi z kurczaka 13:30 100gr tunczyka w oleju 15:00 100gr makaronu 4jajecznego + 150gr skrzydelek z kurczaka 17:00 [...]

Zanim zabierzesz sie za doping, naucz się komponować dietę, bo krzywdy sobie tylko narobisz. Poza tym, taka ilość białka wcale wymogiem nie jest. Tuńczyk z puszki, szczególnie w oleju - do wywalenia. Musli sklepowe - do wywalenia. Jaja jedz cale, nie tylko białka - po jaką cholerę wyrzucać żółtka? O tłuszczach pewnie nie słyszałeś w diecie? [...]

dodam jeszcze Ciesze sie ze King ma jaja i powiedział co i jak Ciesze sie, ze nie probował być cwany i wydymać wszystkich Z Peponem "moj" dział mocno zyskał

białko ; tuńczyk / wołownia / ser twarogowy chudy / pstrąg / wątróbka / cielęcina / jaja kurze / pierś z kurczaka . węglowodany ; ryż biały i brązowy / makaron / kasa gryczana / płatki owsiane / chleb żytni pełnoziarnisty tłuszcze ; Orzechy arachidowe / oliwa z oliwek / słonecznik / migdały / dod. tłuszcze z ryb.