jaja

1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych Pomarańcza orzechy włoskie lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek orzechy 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine przed treningiem: 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej [...]

[...] problemu czy takia dieta jest odpowiednia ? osilek 1 - 100g platków owsianych 366kcal, b;12g w;70g t;7g - 150 ml mleka 2% - 15g oliwy z oliwek 132kcal, b;0g w;0g t;14g - 3 jaja cale gotowane 250kcal, b;25g w;1,2g t;19g - 1 jablko 46 kcal, b;0,5g w;12g t;0,5g lacznie kcal;794 b;28g w;84g t;40g Posilek 2 - 100 g makaronu z sosem slodko-kwasnym [...]

Głupio mi się przyznawać, ale moi rodzice nigdy nie dopuszczą żebym miał jakieś diety, ale czytając przerózne fora dowiedziałęm się, że potrzebuje dużo białka więc katowałem jaja, mleko, wszelkie nabiały, słodyczy nie jem w ogóle ;) Co do tego, że nie potrzeba katować przedramiona, na początku treningów samo pompowało mi się przy innych partiach, [...]

sIEMA JA WAZE 80 KG (WIEM WIEM TO NIE DUZO) ALE SILA JEST I JEST GOOD ALE WAGA WCIAZ ROSNIE ...... JESLI CHODZI O MNIE TO "WCHLANIAM" OD 230-280 GRAM CZYSTEGO BIALKA I OKOLO 500 DO 600 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNIE Z TEGO 90 GRAM BIALKA JEST Z BIALKA JAJA KURZEGO( NO UMNIE WMIESCIE MOZNA TO DOSTAC Z JAJCZARNI (1 KG TEGO PROSZKU TO 260 [...]

No wlasnie jeszcze sie okaze ze FabioBB to moj wujek :)) Hehs ale by byly jaja ... no nie wujaszku :) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

[...] mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z pomidorem 108g,cebula 10g, chleb [...]

[...] przed soba i przed wami ze max 2 dni i jem normalnie, bo gorzej rowniez z sytoscia jedzac jakies devolaye i inne. Na szczescie dobilem blonnik w granicach 30g. na sniadanie jaja gotowane (153g, 102g marchwii ) i kawke z mlekiem 0.5 (83g) Na drugie sniadanie : Płatki owsiane 71g na mleku 0.5 287g. Na przegryzke przed treningiem 340g Jabłek 96g [...]

Nawet niezle tylko ejst pare szczegolow. W posilku przed treningiem lepiej wywal tluszcz, czyli oliwe i jaja zamien na piers lub rybe. Lub zamien ten posilek z przedtreningowym. Daj troche wiecej wrzyw. ORzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik. Chleba za duzo, nie jest on najlepszym zrodlem ww. Ugotuj sobie np rano lub jak bedziesz mial czas z [...]

Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% wywal mleko dodaj jakies owoce,orzechy,kefir,jajek wiecej z 4 Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g daj jakis ryz/kasze z miesem i warzywami Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek [...]

Posiłek I 8.00 - 4 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+orzechy włoskie+banan Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g+50g piersi+brokuly Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy Tening 17.30 Posiłek IV potreningowy bezposrednio po treningu [...]

oczywiscie ze warto zaczac trenowac chociazby dla samego siebie...przeciez nie musisz byc od razu mistrzem swiata tak jak juz napisales ale zawsze mozesz sie zapisac po to aby pokonywac własne słabosci i stac sie lepszym Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -70g płatków owsianych lub musli -garść orzechów włoskich -2 jaja 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą -jabko 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie -100g ryżu brązowego oblanego oliwą -witaminy i [...]

no dobra. dzięki za odpowiedzi. A co do acetosteronu to czy nie znikną mi po tym jaja? Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 40g WYWAL ALBO DAJ OWSIANE jaja kurze - 3 razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal NIE JESTEM JAKOS PRZEKONANY DO TAKICH KOKTAJLI..RAZ NA JAKIS ZCA SMZOESZ DAC ALE JEDBAK POSTAWIL BYM NA [...]

[...] wtedy tez 30g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g OK mleko 3.5% - 250ml OK platki kukurydziane - 40g OK jaja kurze - 3 OK razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal obiad 1 ryz bialy - 100g tunczyk - 130g OK kukurydza konserwowa - 65g PO CO TYLE TEGO, LEPIEJ JAKAS [...]

[...] ETC... DODAJ ZE 4-5 JAJ CAŁYCH. PŁATKI KUKURYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE. sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 40g jaja kurze - 3 razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal TE JAJKA TO SUROWE PEWNO? POWODZENIA, POOCZYTAJ O TAKIEJ CHOROBIE JAK SALMONELLA I CO JĄ WYWOŁUJE. ZJEDZ [...]

[...] przeciwnie. A gdybyśmy wszyscy doliczali sobie do trenowanych przez siebie sportów/sztuk walki wszystkie materiały z obejrzanych materiały ze szkoleniówek to ---> Łokurva Sensei, ty sobie jaja robisz? Proszę, powiedz mi, że tak! Patrzcie go, trenował Muay Thai na Wikipedii no nie mogę Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-10 23:38:31

co tu sa same kretyny co nic nie rozumieja? tylko sie musicie ze wszystkiego nabijac? ja pytam sie na powznie a wy se jaja robicie.

co tu sa same kretyny co nic nie rozumieja? tylko sie musicie ze wszystkiego nabijac? ja pytam sie na powznie a wy se jaja robicie. Przeczytałem za pierwszym razem to "co tu sa same kreatyny" Muszę odpocząć od czytania nowinek o suplementacji i generalnie forum. :)