jaja

[...] Uginanie chyba 2s < swietnie uwypukliło bicka :-) https://www.youtube.com/watch?v=mDe1_1ittWA Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g ok 600g zimniorów, 150g łopatki 50g ryżu, 200g fileta, + chwile później 3 kawałki pizzy %-) 250g twarogu juz nie jadlem zoltek bo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=qu-SmHPNJsM&feature=youtu.be MCNPN 1s http://www.youtube.com/watch?v=lEMT9_tlKEo&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na [...]

[...] mc regres< pod koniec juz czułem dwugłowy http://www.youtube.com/watch?v=pFroLM5qCtM&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek + 20ml lnianego Komentarz dnia: Fajniusi trening. Pompka juz większa [...]

[...] %-) http://www.youtube.com/watch?v=qZK0ASqqjso&feature=youtu.be +po treningu lapek http://imageshack.us/a/img801/8016/frvw.jpg Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g 100g ryzu 200g fileta 100g ryżu, 200g serc, 250g twarogu 7 zoltek Komentarz dnia: Gites trening. robiony dzien po barkach/tricu wiec [...]

[...] po 5-6 serii przestalem liczyć %-) Uginanie na maszynie 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 -------------------------------- Filmy: brak Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Siady chvjowo i jeszcze gorzej, [...]

[...] RP 160z 1 krazka http://www.youtube.com/watch?v=w1tY2b0L1ew RP 170 http://www.youtube.com/watch?v=YnEOXpIAZEI Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek +2ml lnianego Komentarz dnia: Mega dobry trening, plecki konkretnie [...]

[...] + tradycyjnie po plecach filmsy pompki %-), zaraz po Racku http://www.youtube.com/watch?v=uvCJQY3VJhY&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 100g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Wyj**isty trening, nie ma co %-) [...]

[...] objętościowo 8-10s x 8p 65 x 7s + opcjonalnie Uginanie na maszynie 3 x 12 ------------------------ Filmy: ------------------------ Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening, wszędzie podokładane, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=v59DRIBh45w + nowa wersja sciaganai xd http://www.youtube.com/watch?v=9cnYwDZe7jE Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Doby trening, power był na swoim [...]

[...] /12x35 /10x40 /10x45 + ds.: 10 x 30 MCNPN 4 x 8 --------------------- Filmy: 90kg http://www.youtube.com/watch?v=sPPnGSBA9rk Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening, po wykrokach zdawało [...]

[...] mcnpn 2s http://www.youtube.com/watch?v=mL5VT2f_s48 mega czulem dwojkii, jak skonczylem serie to sie ledwo wyprostowywałem %) Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega konkretny trening, już po [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mQIjqkDxzcw brzuch wyszedł masakrycznie ale też za sprawą tego że trening na samym końcu dnia %-) Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajniusi trening, wiosło hantą [...]

[...] 12 3x12 x 40kg Filmy: sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=BLcOUvgMrpA superseria http://www.youtube.com/watch?v=z5aDjr-vl8M Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Plecy masakrycznie zrobione, po [...]

[...] /12x35 /12x40 /10x45 MCNPN 4 x 8 ----------------------------- 8x50 /8x50 /8x60 /8x60 8x50 /8x50 /8x60 /8x60 Filmy: Brak…. Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trenig, jednak na nogi szedłem [...]

[...] wyc gornego 3 x 12 3x 12 x 40kg Filmy: podciaganie ost seria progresu http://www.youtube.com/watch?v=N_cWOiOag-k&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Masakryczny trening, zaproponowałem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=142JeRvaWX0&feature=youtu.be Pompy 2s http://www.youtube.com/watch?v=7SBS1GXM6dU&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Lajtowy trening. Jak łatwo zauważyć jest [...]

[...] Uginanie ramon na wyciagu gornym z drazkiem ,zza głowe 4 x 12-14-16-16 12x15 /14x10 /16x5 /16x5kg Filmy: Filmow niestety brak.... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening przedni, wszystko się mega [...]

[...] T-Bar 45kg http://www.youtube.com/watch?v=MJ0JvOnktcc sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=A2a0SJ0BxBs Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Calkowita zmiana treningu :-) Wszystko [...]

[...] 41kg http://www.youtube.com/watch?v=3XreaeDymq0 siad, dobra muzyka, +500 do siły http://www.youtube.com/watch?v=XF0MqbRiqmk Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Zacząłem od dwójek bo [...]

[...] /12 x cc Prostowanie linek na wyciagu gornym 4 x 16-12 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 Filmy: brak.... :-( Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening ale bez większeog szału. [...]