jaja

[...] - 500 g Ultimate Nutrition - Horse Power - 1000 g ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g Śniadanie Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 200ml rodzynki 30g 2 jaja gotowane 120g orzechy włoskie 15g B 31 T 28 WW 83 676 kcal 2 śniadanie chleb graham 200g wędlina 100g ogórek 50g jajko gotowane 60g masło 15g B 40 T 26 WW 101 757 [...]

Siemka mam do was pytanie odnośnie diety znalazłem na tym forum dietę dla osoby ważącej 60 kg i wygląda ona tak: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]

[...] 4 posiłek przed treningowy 50 g makaronu żytniego Puszka tuńczyka w sosie własnym Warzywa Po treningu 1 Banan 5 Posiłek 150 g piersi z kurczaka Warzywa 6 posiłek 4 jaja całe Proszę o sugestie :) Zmieniony przez - omglolomg w dniu 2010-06-04 00:38:33 Zmieniony przez - omglolomg w dniu 2010-06-04 00:39:13 Zmieniony przez - omglolomg w [...]

[...] caly czas na redukcji ok 1500kcl , nie jem produktow przetworznych , napoji gazowanych , malo owocow , chleba sera szynek i tym pdodbne masla owsianek , Moja dieta to jaja , twarogi chude nabialy , malo owocow , duzo warzyw , makaron razowy , ryz pelnoziarnisty kasze gryczane i jeczmiennie , mleko ryzowe , mleko 0.5 % krowie raz na jakis [...]

[...] 27)- mam male spadki sily w przerwach, jesli bedziesz bral koks czeka Cie dolina, walka ze spadkami,nie mowiac o kasie na to, daj se luz cwicz wytrwale, poczekaj az Twoje jaja sie rozwina i daj im dzialac, a rozwijaja sie podobno do 30 roku zycia,poza tym cwiczenia podstawowe to podstawa- to one sa motorem do podwyzszania naturalnego poziomu [...]

[...] zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) 5 posilek 22:30 -Banan - Gainer 6 posilek 2:00 1 kromka chleba razowego - ser twarogowy - gaspari nutrition myofusion Z góry wielkie THX

[...] 0,2g // 176 ) IV Posiłek - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) V Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - chleb żytni pełnoziarnisty (2x kromka chleba) - 60g (B: 4g // T: 1g // W: 31g // 184) + Do tego mutant mass Nie [...]

[...] stosowałem). Z góry wielkie dzięki!!! To moja dieta.( proszę o wyrozumiałośc gdyż jest to moja pierwsza dieta). Pierwszy posiłek. 6.00 -płatki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g Drugi posiłek. 9.35 (szkoła) - 2 bułki kajzerki lub chleb baltonowski 4 chromki - szynka z kurczaka lub indyka - sałata, pomidor B:35g [...]

Jest to moja pierwsza redukcja i bardzo mi zalezy zeby miec jak najlepsze efekty,czyli uciac jak najwiecej fatu a najmniej miecha waga: 73 kg wzrost: 170 cm wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej skomplikowanego wyszlo mi 2200 kcal natomiast przy pomocy drugiego prostszego ok 1700, jest to dosyc [...]

[...] waga 73kg wzrost 183 wiek 20 zapotrzebowanie 2300kcal +500 = 2800 3/kg białka= 219: 5/kg węgla= 365: 1,5/kg tłuszczu= 109 1 7.30 śniadanie *platki owsiane *mleko 0,5l *3 jaja *rodzynki 20gr =42 =66 =20 2 10.30 *3 kromki chleba razowego *jajo kurze całe *masło 10g *warzywa/owoce =24 =63 =23 3 13.00 *3 kromki chleba razowego *jajo kurze całe [...]

[...] od kilku lat, na forum też tyle siedzę, wiem co z czym i dlaczego. Dziennie zjadam równowartość 2-3 pak ryżu, jednej kaszy, talerza makaronu, połowy szklanki oliwy, panga, jaja na twardo, twaróg, łosoś wędzony, cyce, wołowina 2-3x w tygodniu, 200-300g gainera 30%b, zeżarłem 500g mono i pake creafusion, trening dzielony, po regeneracji... I [...]

Witam , prosilbym o sprawdzenie diety, celem jest zdobycie masy , dieta zostala ulozona w Dzienniku posilkow vitalmax. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Chrupki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / [...]

[...] to czyli wychodzi zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3100-3500 kcal? Trenuje 5-6x w tygodniu. Obecnie jadłospis wygląda tak: Śniadanie ( 8:30 ): - makaron 200g - 3 jaja sadzone - kawa z mlekiem i cukrem BTW: 40/30/150 (1100 kcal). Po treningu (12:00): - gainer BTW: 10/0/87 (393 kcal) Obiad (15:00): - makaron - 200g - udko z kurczaka [...]

[...] Od miesiąca regularnie biegam po 45-60minut co dwa dni (wcześniej nigdy nie biegałem). Moja dieta polega na jedzeniu niskiej ilości węgli około 20-30g. Reszta produktów to jaja,mięso czerwone i białe, twarogi, warzywka, ryby, WPC. Problem polega na tym że... tydzień temu stanąłem na wagę i było 111. Dzisiaj waga pokazała dokładnie tyle samo. [...]

[...] ? Drugie pytanie to takie , że zauważyłem , że apetyt mi spadł strasznie - robiłem badania i wszystko ok krew , mocz , płuca... Ogólnie jak mam zjeść na śniadanie 4 jaja + 100g płatków z mlekiem to możecie mi wierzyć lub nie ale podczas jedzenia to dosłownie aż mam ochotę zwymiotwać...to samo tyczy się innych posiłków...nie wiem co mam [...]

[...] twarogu(wsmarowany w bułki)+ troche masła b 35,1, t 15g, ww 117g 4. tuńczyk w sosie własnym 100g,ryż biały 70g,kukurydza 125gr,10ml oliwy z oliwek b 30g ,t 13,25g ,ww 84,50g 5. twaróg 100g + zółtko jaja,oliwa z oliwek 10ml b 23g,t 22,6,ww 3,65g Do tego po treningu 50g Carbo(tego nie wliczałem) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2006-08-21 14:41:33

[...] Białko - 2,5g / kg Węgle - 3g / kg Tłuszcz - 1,1g / kg dodatni bilans kaloryczny - + 300kcal Łączna ilość kalorii - 2900 kcal 7:30 - 200ml mleka - 60g płatków owsianych - 3 jaja - 10g oliwy z oliwek 11:00 - tuńczyk pucha - chleb żytni pełnoziarnisty 80g - orzechy laskowe 40g 14:00 / posiłek przed treningowy - kura pierś 150g - ryż biały 100g - [...]

[...] pić wodę lub sok jabłkowy :D słyszałem ,że pomaga spalać tłuszczyk ;D więc nie wliczałem napojów  Owoce jem sporadycznie więc ich też nie umieszczałem. I POSIŁEK -4 jaja kurze smażone na oleju winogronowym - Dymatize Elite XT( w dni nie treningowe) II POSIŁEK - 150g ryżu białego -150g piersi z kurczaka -jakaś sałatka (TRENING) * po [...]

[...] albo raczej, że należy jeść tylko zdrową żywność, a żywność śmieciową wyrzucić z jadłospisu na stałe. Wyszło nam coś takiego. Posiłek 1 - 7:00 - 100 g płatków owsianych - 3 jaja kurze - pomidor - nasiona słonecznika Posiłek 2 - 10:00 - 100 g kasza gryczana - 100 g mięso z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z oliwek - brokuły mrożone - orzechy [...]

Witam, 90kg 178cm Aktywność chyba 1.3 srednio siłka 4-5 razy w tygodniu oraz godzina biegania. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, który niweluje widoczność mojego 6-paka Dotychczas stosowalem dietę ckd przez 2 miesiące niestety poprzez napychanie się złym zarciem w dni lądowan nie osiagnalem celu. A co do diety zbilansowanej to nie jest ona dla [...]