W diecie brakuje tluszczow. Do sniadania wiorki kokosowe, w posilku 7 ser poltlusty + orzechy wloskie/pestki z dyni/migdaly. WPC lepiej daj bezposrednio po treningu a za wafle banany. Stosuj mieso wieprzowe, wolowe, jaja a nie tylko drob. Do kazdego posilku warzywa.
Do wyboru masz wszystkie rodzaje mięs, ryb, nabiał, jaja, kasze, ryże, ziemniaki, płatki zbożowe, orzechy, oleje, warzywa, owoce. Nie będę Ci tu wymieniał wszystkiego. Jest tego pełno i są to podstawy.
a poza tym jak widze jak ktos poleca surove qrvva jaja to mnie trzesie... taka niewiedza powinna być karana śmiercią...... nie wiem kto by chciał ryzykować utrate 10 kg mięsa i ogromne nadwyrężenie organow wewnętrznych dla kliku gramow białka z surowego jaja.... ja kiedys niestety byłem taki głupi... Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-02-25 [...]
Nagłówek :Promocja Produkt: Jaja "Ale jaja" kl. 10 szt Cena: 3,39zł Sklep/lokalizacja*: Biedronka Czas trwania promocji:do jutra!!! Jaja całkiem, całkiem średnio waga wychodziła mi 67g bez skorupki, więc jest dobrze jak za tą cenę
a co CI czarny nie pasi ? boisz sie spadku obrotow, ze sie kapna niektorzy ze mass xxl to to samo co ryz + jaja zeby nie yblo ot.. 100 gr makaronu do tego 3 jaja i jazda ew 2 buleczki do srodka po kawalku piersi z kuraka i dawac xD
[...] połowę wartości odżywczych co 100 g produktu. Wielką zaletą jajek jest różnorodność ich stosowania i przygotowania bardzo urozmaiconych posiłków. Może być to jajecznica, jaja na twardo, miękko, w koszulkach, kokilkach, omlety, placki, czy dodatek do różnych potraw. Możliwości są więc nieograniczone. Zdecydowanie warto wprowadzić je do swojej [...]
przez moment myślałem ze jaja sobie robisz:D:D bo wydawało mi sie ze nie wyrobiony masz ale 4 płat. Ale po głębszej analizie stwierdzam ze poprostu masz przesunięte te mięsnie troche wyrzej (u mnie 4 płat jest cały pod pępkiem)Ale na pierwszy płacik jest ćwiczonko:D:D A Robi sie go tak leżysz na podłodze i unosisz tulów minimalnie odrywająć go [...]
[...] dobrze je spompował, dlatego postanowiłem zrobić jeszcze raz. Po drugim razie uznałem ze to troszkę za łatwe i postanowiłem, spróbować poziomu 2giego i tu zaczynają się jaja, gdyż mam drążek w futrynie i niestety muszę mieć ugięte kolana jak zwisam na nim, próbowałem się zwinąć w kołyskę, i tutaj nie bardzo mi się to udawało, całe ćwiczenie [...]
[...] ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu biegam ok 15 km. Myślę, że to wszystko:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi, Tomek
[...] jest ilość węglowodanów złożonych i zdrowych źródeł tłuszczu. Tłuszcze powinieneś zjadać w każdym posiłku, oprócz tych przed i po treningu. Zdrow źródła tłuszczy dla Ciebie: jaja całe, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Do podbicia kaloryczności posiłków możesz stosować tłustsze mięso (udzieć z indyka, łopatka wieprzowa, karkówka). Zdrowe [...]
608.20 ( poprawiam bład po arielce ) coś mi się wydaje że ktoś tu sobie jaja robi i celowo daje błedy żeby namieszać bo na poprzedniej stronie co chwila daje złe wpisy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-12-25 17:00:38
[...] -oliwa z oliwek 6,99zł/500ml -kawa jacobs rozpuszczalna 14,99zł/200g (7złotych taniej, inne kawy też w dobrej cenie) Auchan 26 marca - 1 kwietnia -ogórek 1,19zł/sztuka -jaja xl 9,99zł/20 sztuk - Kaufland 27 marca - 2 kwietnia -łopatka wieprzowa bez kości 8,99zł/kg -makarony ricossa 50% taniej, różne rodzaje -pomidory 3,79zł/kg -jabłka [...]
Dokładnie jaja klasy M są najlepsze do kupowania średnio za 0.33PLN/szt. a klasa L 0.45PLN/szt Też ważyłem jaja i mam bardzo podobne wyniki jak SAOAE za klase L nie ma co przepłacać bo nie dostajesz adekwatnie więcej do ceny PzDr
I o ile się orientuję, ten grana padano jest właśnie za ok. 65zł/kg ;-) Z tymi promocjami to tak jest - dlatego zapytałam, czy macie jakieś miejsca, bo czasem cena nieobniżona jest niższa niż niby promocyjna. Żeby nie było spamu: Biedronka od 8.09.16r. Jaja ściółkowe Ale Jaja kl. M, 10 szt. 3,99zł Torba sportowa 39,99zł (ale nie widziałam, więc [...]
[...] u mnie są 3 lidle i w żadnym nie ma takiej promki :-( W lidlu teraz na jajka jest taka promocja; /SFD/2020/10/30/a348bda72f174508977eb9fe6c95fb1d.jpg wiem :-) : od dzisiaj jaja w lidlu M 3,35zł przy zakupie dwóch opakowań ligawa wołowa 29,99zł/kg mówiąc o lokalnej promce, miałem na myśli to: Pelno promocji , u mnie w lidlu caly czas jaja 30szt [...]
Te jaja sklepowe to niejadalne, syf i smród, chyba że same białka, ale te lepiej w 5l butlach na allegro kupować. A jajka u małego rolnika, od babci itp. Zaimstalujcie sobie apke lokalnyrolnik i macie jaja od rolnika. Kurde nigdzie filetów w dobrej cenie nie ma :( Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-31 16:52:26
Podstawy układania diety
