jaja

posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko ok, ale na Twoim miejscu dałbym ze 100g owsianych posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 ok, ale dodaj jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu [...]

moga przyczyniac sie do poglebiania problemu, aczkolwiek nie wyrokowalbym. Generalnie nalezy dbac o odpowiednie zestawienia pokarmow, tzn np produkty zakwaszajace (np mieso, jaja) w zestawie razem z odkwaszaczami (warzywa, niektore owoce). Tak samo powinien wygladac posilek zlozony z odzywek i tutaj pojawiaja sie czesto zaniedbania. Niektore [...]

rzeczywiscie mini. rano dorzuc zrodlo bialka:jaja np., jakies tluszcze:oliwa, orzechy (kazde, byle nie ziemne). II- moze byc. III- niech bedzie. w ostatnim daj tez jakies tluszcze zdrowe. generalnie w tym wieku, jak nie masz mozliwosci jesc b,poprawnie, to staraj sie trzymac zdrowego odzywiania, unikaj syfów, slodyczy, chipsów, fastów, etc...

dnt - białko bardzo wysoko, tłuszcze wysoko, węgle znikome dt - białko wysoko, węgle bardzo wysoko, tłuszcze znikome tak bym to widział To moja dzisiejsza szama: http://www.******/uploads/monthly_06_2013/post-53137-0-03732000-1370337402.png Sory ale chyba sobie jaja robisz, tak się odżywiasz, cały czas ?88-O

Sory ale chyba sobie jaja robisz, tak się odżywiasz, cały czas ?88-ONie robię sobie jaj. Gdy nie mam czasu to tak jem, czasami nawet większe świństwa. Obecna forma w moim awatarze, jak widać.

3x 100g ryzu 2x 130g mutant 1x 100g makaron wegli masz wystarczająco teraz doloz do kazdego dania jaja/mięso/twaróg/ryby + warzywa i juz bedzie znaczna poprawa

[...] jak najwiekszej masy miesniowej staz: ok 1 rok profil: 175cm,80kg wagi,biceps 37 trenuje 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby po 45 min dieta: I posilek: omlet (2 jaja, 5 bialek), platki kukurydziane; II posilek: 2-3 kanapki (ciemne pieczywo,szynka z indyka) jestem wtedy w szkole wiec ineczej sie nie da; III posilek 1h przed [...]

W żaden sposób Ci nie pomoże. Kreatyny bierz dopiero jak już jakiś czas sobie poćwiczysz i będziesz wiedział co i jak. Skup się na diecie, lepiej za te pieniadze kup jakieś kasze/ryże czy jaja kurze/mięso, warzywa itd.

teraz lepiej?? 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak orzechy 3. Chleb ciemny Kurczak orzechy 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu ziemniaki warzywo jaja 6. ser oliwa

[...] pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy ??? 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki ??? warzywo ??? jaja 3 całe-250 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa ??? jak narazie-nie znam zapotrzebowania liczyłem już 4 razy i za każdym razem inny wynik mógłby ktoś mi [...]

[...] Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki 300g-240 kcal warzywo 100 kcal jaja 3 całe-250 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa 10g-90 kcal 3093 kcal/zapotrzebowanie około 3495 Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 19:21:21

[...] kcal orzechy 3-70 kcal ser zółty 25g-88 kcal 3. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu ziemniaki 200g-160 kcal jaja 4 całe-600 kcal 6. ser 200g-194kcal oliwa 10g-90 kcal 3111 kcal/zapotrzebowanie około 3495

[...] 90g-213kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu kasza 50g-168kcal /ziemniaki 200g-160 kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal jaja 2 całe-302 kcal 6. ser 200g-194kcal ogórek-5kcal oliwa 20g-180 kcal 2908kcal + w ciagu dnia warzywo\owoc zapotrzebowanie około 3495

nieprzetworzone - płatki owsiane, mięso, jaja, ryby, kasza, itp. itd. przetworzone - wszystko co miało już jakąś obróbkę lub składa się z kilku składników wysokoprzetworzone - ciężko w składzie dopatrzeć się substancji których nazwy znasz :-D

Dzieki davidooo, sog dla Ciebie. W ogole to nie zauwazylem nawet, ze to forum poprawnej polszczyzny, myslalem, ze sportowe :D Ale jaja.

tak smak jest fatalny choc nie przebije creafuzion ( zgnile jaja) ale proponuje moze kupowac jeden smakowy jeden bez i mieszac ewentualnie rozrabiac z linto vitalmaxa( szczególnie wisnia) panowei produkt jest tani i dobry wiec wybrzydznie za te cene to bezszczelnosc hehe

jaja sobie robisz tym pytaniem?

Kurczak, wolowina, serk wiejski, tunczyk, makaron, czasem ryz, szynki najczesciej z kurczaka, rzadko chleb, jaja, losos, biale ryby, ziemniaki, banany...

Poczej z tym cyklem ze 2 lata dluzej.Jezeli masz 16 lat to poczeja do 20-22 lat(jak obrosna ci jaja i klata,plecy ewentualnie). Pozdr

[...] za jajca do niego nie należy. A co do twojej wypowiedzi " Bo po mojemu to w walce realnej, niezależnie od stylu, który reprezentujemy, przeciwnik będzie próbował przeszkodzić nam w każdy mozliwy sposób" to może i tak jest, ale do pewnego czasu bo są takie sytuacje że przeciwnik ma możliwość zrobienia takiego czegoś jak złapanie za jaja.