jaja

dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina migdały TRENING whey + maliny II tuna,makaron,ogórki III Matrix kokosowy IV szczupak,surówka V whey, 3kostki gorzkiej czekolady VI jaja,pomidor Razem B/T/W 160/53/115 1667kcal Dzisiaj znowu pół dnia w Poznaniu w tym upale,dlatego posiłki są jakie są trening tak na szybko,bo miałam czas,a nie wiedziałam w [...]

ja podziwiam ze ci sie tak caly czas chce... cóż nie chcem,ale muszem miałam dzisiaj tak na oko sypać z wyczuciem,ale i tak znowu waga poszła w ruch jaja ważyłam,bo ostatnio jakieś mniejsze i mają po 55g a nie 60g maliny też ważyłam fajnie,bo na 150g cała miseczka pełna a już borówki na ogródku dojrzewają a dzisiaj bobek ugotuję tylko strach [...]

wczorajszy dzień I owies,jaj,żurawina,maliny II kurak,laskowe III jaja,pomidor IV kurak,bób,kalarepa V whey,bób,migdały a potem...... pierwszy raz gdzieś od 3miesięcy byłam pełna,zapchana,obżarta i nie wiem jak to jeszcze określić źle mi się zasypiało i obudziłam się z uczuciem jakbym 10kg więcej ważyła,po podwójnych odwiedzinach w wc jest już [...]

[...] nie złapało dzisiejszy dzień jednak na siłownię nie pojechałam,ale cały plan zrobię w tym tygodniu I owies,whey,żurawina,truskawki II truskawki,czeko gorzka 3kostki III jaja,kiełbasa pogorzelska (jajecznica) pomidor IV kurak,migdały,kalarepa V whey,maliny,czeko 3kostki VI kurak,warzywka VII migdały,laskowe Razem B/T/W 121/81/109 1649kcal

dzisiejszy dzień I owies,jaja,żurawina,słonecznik II whey,maliny III kurak,laskowe,surówka IV tuna,kasza,surówka TRENING whey + maliny V tuna,kasza VI migdały + nadprogramowo lampka wina Razem B/T/W 131/62/118 1554kcal (bez winka) Dzisiaj miałam kaprys odwiedzenia mojej starej siłki,poszłam i zrobiłam sobie bareczki.Troszkę były problemy z [...]

mmooonia, nie wiem, jak robi venka, u mnie jest to czysta improwizacja:owsiane, mąka pełne ziarno, otręby, jaja, siemię, orzechy, rodzyny, wióry kokosowe,..., czyli to, co aktualnie masz pod łapką ale ale, przepisów na ciacha owsiane jest multum w necie można biała w proszku tez dodać. yummmmmm.

[...] mam chęci :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g masła klarowanego 2. 180g wątróbki + 50g ryżu 3. 180g watróbki + 50g ryżu 4. 180g wątróbki + 50g ryżu 5. 180g wątróbki + 50g ryżu 6. 3 jaja + 15g WPC + 100ml białek + 40g mąki Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C [...]

cvfdbkz - drobiową :-) mniam %-) kurczaka to nie pamiętam kiedy jadlem... teraz same jaja, podroby i wieprze :-D

[...] chętnie wysłucham :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g smalcu 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC BULKING TIME %-) /SFD/2016/12/9/7198eb24484c43a0afb13b4c828d6561.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-09 17:33:11

[...] przy francuzach potem nie dało się dobrze trica rozciągnąć bo blok był %-) Dieta 1. 250g twarogu + 40g masła klarowanego 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC /SFD/2016/12/10/999e16c2c5134c129e0afb48eb75e421.jpg

[...] jakieś mięso lub twaróg zazwyczaj :-) 1. 5 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 6. 3 jaja + 30g owsianych + 20g WPC /SFD/2016/12/11/04f7a2c9c68d408fa939701e8db41b74.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-11 11:05:24

[...] by dłonie były pod pachą, a tyłek non stop wysoko ( coś jakby deska :-) ) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PNofsAPlueE Dieta 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 30g oliwy 3. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 4. 55g WPC + 120g ryżu 5. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC

[...] :-) Dieta 1. 5 jaj + 25g mozarelli 2. 200g kurczaka + 30g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 3. 55g WPC + 120g ryżu 4. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC /SFD/2016/12/13/66d745c8e26d4b6b88f777b533cc8335.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-13 12:40:07

[...] Dieta 1. 5 jaj + 25g mozarelli 2. 200g wątróbki + 10g oliwy + 10g smalcu + 20g mozarelli Trening 10g carbo/15g BCAA 3. 55g WPC + 125g ryżu 4. 200g kurczaka + 65g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 65g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC /SFD/2016/12/14/18223f645ac44928848aba7aeb92633a.jpg

Masz soga Gienus za to co napisales o tym ze trzeba zrobic wszystko zeby spelnic marzenia no i masz jaja ze tak zrobiles Ale dalem tez Soga Wojtkowi bo tez ma troche racji Pozdrawiam

[...] Dziś ćwiczyłem z Tomkiem, co tu więcej pisać... :-) Fajny "oszczędzający %-)" trening :-D Jak ktoś ciekaw to u mnie na snapie są filmiki z niektórych ćwiczeń :-) MC 1. 4 jaja + 100g kurczaka 2. 200g kurczaka + 62g ryżu 3. 200g kurczaka + 62g ryżu 4. 200g kurczaka + 62g ryżu Trening po siłowym 15g BCAA, po treningu 25g WPC 5. 200g kurczaka + [...]

Przynajmniej nie muszę się schizowac czy coś trzyma wodę lub nie itp. A po drugie chce sobie udowodnić że mam jaja z betonu :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-07 21:50:49

wiadomo najprostsze schematy sa czasem najlepsze tak samo jak z cwiczeniami niektorzy wymyslaja jakies z dypy zapominajac o podstawach a ze masz jaja i trzymac diete potrafisz toakurat wiadomo i podoba mi sie to ze ty wogole nie narzekasz;-)

[...] z tym...teraz 3 dni low carba i myślę że fajnie "zassa". Na zdj też widać że niema jakiegoś mega nabicia, ale to chyba każdy rozumie że w tym okresie tak ma być :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 50g tostów + 36g WASA 4. 160g indyka + 60g wafli ryżowych 5. 160g indyka + 60g makaronu 6. 160g [...]

[...] butów)%-) Waga po ładowaniu 83.5 a teraz w ciągu dnia 80.5 :-) youtube.com/watch?v=QCvE1Aiknno&feature=youtu.be youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=8xcrbHPdsDQ LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g wafli ryż. 4. 160g indyka + 60g skrobii (budyń) 5. 160g indyka + 60g makaronu 6. [...]