jaja

czat jest ok, tylko niech pilnują go osoby poważne!!!!!! a nie jacyś kolesie którzy wywalają mnie z chata za nic i robią sobie tym samym jaja.

[...] Ogólnie powiem tak: tania dieta to dieta schematyczna i nudna. jak będziesz jadł codziennie jaja, serek wiejski, twaróg, podroby (serca, wątróbki) to wyrobisz cenowo, ale dieta z dodatnim bilansem kcal zawsze kosztuje. Co do cen: a skąd mamy wiedzieć ile co [...]

jeśli chodzi o tłuszcze to np do śniadania dorzucasz z 30 g orzechów włoskich, możesz też wrzucisz jaja bo widze że nie masz ich w diecie a posiadają tłuszcz tyle że białko się zwiększy przy okazji. Węgle łatwo podbić, zamiast 100 g ryżu dajesz np 130 g i już masz o 100 kcal więcej ;)

wszystko, czy to platki, ryz, mięso, wrzucasz na wage przed obróbką płatki to węgle, jaja lub inne źródło bialka i tłuszczu tez zawsze jest w snaidaniu pzodr

Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]

1. Posilek godz. 8.30 - platki owsiane - mleko 2% - 3 jaja cale gotowane - banan + orzechy B: 46g ) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - szynka z piersi kurczaka - bułki grachamnki - masła - salata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - ryz brazowy - piersi z kurczaka - salatka warzywna [...]

[...] + 200ml mleka 18 17 77 2. Pieczywo 200g + biały ser/warzywa/paprykarz/szynka … 20 20 95 3. 150g kaszy gryczanej + 150g twarogu 37.5 15 110 4. 100g makaronu + 2 jaja 27 15 76 5. 100g ryżu białego + 150g mintaja 31 2 79 133.5 g białka/69g tłuszczu/437g węglowodanów/2903 kcal Do tego dojdzie jakieś warzywo, herbata itd tak że [...]

Dietka :D Specjalnie na cykl :P Dietka : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g [...]

czy zamiast szynki można dać 2 kurze jaja ? będzie ok ? jak pisałem w pierwszym poście - warzywka są w każdym posiłku (oprócz około treningowych) tam wkradł się błąd co do ilości wpc... teraz poprawiona całość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22b06efb42a64a0aa5eb947c2b66585a.png Zmieniony przez - Raist86 w dniu 2014-02-18 16:24:17

ja po tygodniu bym nic nie brał. organizm sam wróci do normy. Chyba sam sobie wkręcasz ze po 2 shocie jaja ci sie skurczyły...

[...] z propa 150mg e2d , na koniec bomby mialem takie same dolegliwosci jak teraz na poczatku , walnalem odblok i wrocilo wszystko do normy , takze sobie nie wkrecam bo widze jaja i faje i widze jak sie zachowuja :/ 12 cloma chyba nie zaszkodzi ? Wiadomo ze sa rozne organizmy jeden po zastrzyku przestanie produkowac testosteron inny nie . Takze [...]

jaki rozkład btw? warzyw brak, szynka, arachideowe do wywalenia, tunczyk do zmiany na mrozone filety jaja jedz całe, bo przy 3 szt dziennie nic Ci się nie stanie jak zjesz całe, poza tym to zwykłe marnotrawstwo

kury, jaja, indyki, krowy, świnie, ryby choć w Twoim przypadku radzę skupić się bardziej na węglach/tłuszczach, a z białkiem nie przesadzać

[...] mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami potreningowy: mięcho z ryżem/kaszą/ziemniakami, surówką kolacja: pasta rybno-jajeczna (np makrela, jaja na twardo, majonez, groszek, ogórek) Proporcje dobierasz pod siebie, jak dasz radę to i kilogram ziemniaków zjedz w jednym posiłku;) W dni nietreningowe to samo, możesz [...]

Ja wlasnie jestem Na odbloku. Na poczatku jechalem 50mg e2d wlasnie i czulem niedosyt. Potem zalowalem ze od poczatku nie wszedlem na 100mg e2d. jechalem 8 tygodni. Odblokowuje sie teraz samym clomem, pol tabletki tamoxa(jak przez caly cykl) i wszystko jest gites, jaja sa spoko Jesli Cie to interesuje.

moja dieta!sniadanie-platki300ml mleka jajecznica 3 jaja!posilkek2-100g piersi,60g ryzu soruwka posilek3 150g rybki albo piersi 100g ryzu ,soruwka posilek 4tu rozne rzeczy jem ale zawsze jest te 20g bialka i ok 70g ww posilek 5 piers 100-150g 50g ryzu ,warzywa i na noc czasem jakies kanapki z serem albo wedlina albo ser bialy chudy ze szcypiorem [...]

Kurde Panowie nie straszcie, mam Propa PMP i od nastepnego poniedzialku zaczynam bic, czy z ta amputacja w razie jakichs niepowodzen to na serio czy jaja sobie robicie?Z tego co koojarze sa jakies filtry na strzykawke ale nie pamietam nazwy. Moze warto w to zainwestowac?

Kalorii stosunkowo mało jak na masę, nie tylko tych dostarczonych, ale i wyliczonych. Pomyśl o źródle białka w śniadaniu, daj tam na przykład jaja - od razu podbijesz tłuszcz, szynkę zamień na samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę by i tu podbić tłuszcze. Generalnie urozmaicanie diety jest nie tylko po to by się nie [...]

Więc i do warzyw dodaj np oliwy, awokado czy posyp orzechami/migdałami i od razu masz tłuszcz podbity, jak rano dasz ze 4 jaja na maśle, do kanapek ser i ze 150g karkówki, do warzyw np całe awokado to bez problemu te 90g tłuszczu wyrobisz. Pamiętaj też o tłustych rybach.

[...] profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany [...]