jaja

1.Ok.6 Mleko 1,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi B:15/T:6/W:74 kcal:419 Daj owsiane zamiast musli, dodaj jajek, jakiś owoc. 2.Część o 9 ,druga część o 12. Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z indyka Ser edamski tłusty Pomidor Daj razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+ oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie+warzywa. [...]

[...] jak by mial 5-6 lat treningu to by musił coś umieć znaczy sie umieć układać plan treningowy a ja tu widze człowieka który za przeproszeniem g.wno wie... sory ale tak jest albo koleś sobie robi jaja i wpisla te dane... licze na to ze napisze cos więcej ja tylko poprawilem plan potem idzie zminiac go pod względami masy ,siły,wytrzymalości itd...

ktoś sobie jaja robi i tyle.

[...] dyni, siemie lniane... Zobacz ile masz nasyconych tłuszczy z tego kefiru ( bo tylko to źródło nasyconych widzę) i zobacz czy nie jest go za mało w diecie przypadkiem... No i jaja całe obowiązkowo do diety - dobre źródło białka i zazwyczaj załątwiaja zapotrzebowanie na nasycone tłuszcze... Pomyśł też o rybach- filety z mintaja, morszczuka, pangi [...]

zamiast szynki mięso ryby jaja ser warzywa pomidory ogórki sałaty co lubisz ostatni ser oliwa warzywko jakieś

Jaja z ostatniego posiłku daj do pierwszego. Spalacz jedynie na sam koniec redukcji, możesz dorzucić np. BCAA.

Maslanka zla na budowe nie jest, ale takie bialko warto raczej przyjmowac w porze nocnej. Po treningu potrzebujesz bialka, ktore wchlania sie szybciej - odzywki bialkowe, mieso, jaja, ryba.

****a czemu co drugi wypelniajacy ta ankiete na klate bierze prawie drugie tyle co w siadzie? co sie kurva dzieje? :DD z 65kg to sobie jaja robisz jakies.

omlecik jaglany z tahini i bananem pieczone udko z puree i ogórkiem Naleśniki kakaowe z twarogiem Frytki z ziemniaków, jaja frytki z łososiem /SFD/2016/11/20/2c5255262ea447c783bf20c99e615820.jpg /SFD/2016/11/20/3e4d738ea89f407f85514fd1b55f8e46.jpg /SFD/2016/11/20/88a9e0f5b61345ce8d873d3bc1c82795.jpg [...]

Jak znowu robisz sobie jaja to dostaniesz bana.

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g 1 Banan 190g II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 [...]

oczywiście że można I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych [...]

Troche zmian: Na czczo: Thermo Speer Extreme &#8211; 1 kapsułka HMB &#8211; 2 kapsułki Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu &#8211; 250g Płatki owsiane &#8211; 80g Serek wiejski &#8211; 250g Tran &#8211; 2 kapsułki (0,7g) Oliwa z oliwek &#8211; 5g Witaminy Trec Multipack 36 &#8211; 1 kapsułka II Śniadanie: Jaja [...]

[...] gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy potreningowy to ok. 4 posilek - kolacja 20:00 chleb razowy z wedlina 2 banany banany wywal,za chleb daj kasze/ryz/makaron dodaj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 5 posilek - przed snem jogurt naturalny wywal daj twarog z oliwa przedtreningowy musi byc,wiec zrob wicej tego chleba i rozdziel na 2poslki i [...]

Ja nie moge niezły jesteś Kapote masz Jaja kucie itp...

hehehe niezle jaja se robicie juz sie czuje lepiej po tych kroplach Nervosol zasnalem normalnie dzisiaj na noc przyjme tabletke Pramolan czuje że żyje heh

A ja tam nie mam nic do tego.Jest osoba publiczna to niech sie pokazuje. Smiesza mnie jednak te stacje tv TVN-Taniec z Gwiazdami TVP2-Gwiazdy Tancza Na Lodzie Polsat-Gwiezdny Cyrk To sa dopiero jaja jak kazdy z siebie cos papuguje.Bo duzo tu inwencji tworczej to nie ma. Smiech na sali

płatki z mlekiem lub wodą, jaja, warzywa. i sniadanie jak ta lala zdr

wywaliłbym tuńczyka i szynkę jaja wystarczą potreningowo białko natomaist później mieso brak warzyw