Poprawka diety

Witam. Prosilbym o poprawienie mojej diety.
Jestem chory na "drozdzyce ukladu pokarmowego", przez co nie moge spozywac takich produktow jak: kurczaki, mleko, jablka, ryz bialy.
Kefiry oraz jogurty naturalne jak najbardziej.

Na silownie chodze odrazu po szkole, przez co posilek przedtreningowy odpada

1 posilek - sniadanie 6.30
2 jajka na twardo
orzechy
szklanka soku pomaranczowego

2 posilek - przerwa szkolna 13:30
chleb razowy z wedlina
woda "zywiec zdroj" 500 ml

3 posilek - obiad 16:30
piers z indyka
kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy

4 posilek - kolacja 20:00
chleb razowy z wedlina
2 banany

5 posilek - przed snem
jogurt naturalny

Napiszcie co mam zmienic w tej diecie. Moim celem na silowni jest zudowanie masy. Jestem mezomorfikiem.

1 posilek - sniadanie 6.30
2 jajka na twardo
orzechy
szklanka soku pomaranczowego
gdzie wegle??dodaj np.platki owsiane

2 posilek - przerwa szkolna 13:30
chleb razowy z wedlina
woda "zywiec zdroj" 500 ml
7 godzin przerwy??wez rozdziel go na 2 posilki daj o 10.00 i ten o 13.30 za wedline mieso,dodaj warzyw i orzechy/maslo

3 posilek - obiad 16:30
piers z indyka
kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy
potreningowy to ok.

4 posilek - kolacja 20:00
chleb razowy z wedlina
2 banany
banany wywal,za chleb daj kasze/ryz/makaron dodaj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa

5 posilek - przed snem
jogurt naturalny
wywal daj twarog z oliwa

przedtreningowy musi byc,wiec zrob wicej tego chleba i rozdziel na 2poslki i przedtreningowy bedzie

Zapomnialem napisac, ze nie moge jeszcze jesc masla oraz przeroznego rodzaju serow. Platki owsiane raczej odpadaja ze wzgledu na mleko Dziekuje, ze odpowiedziales.

a co ma mleko do platkow owsianych??

zrob placka owsianego

https://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_:_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 

mleka wcale nie musisz dawać nawet powiedziałbym że będzie lepiej