Weekend... bez treningu, w miare czysto - niedziela nie liczona Ale było: jaglana + jaja + truskawki + jogurt / masło + polęwiczki wieprzowe / Chleb + smalec + deska serów i lamkpa wina W jeden dzien dwie imprezy, obiad u rodzinki urodzinowy oraz imieniny koleżanki. Obie imprezy suto zakrapiane cukrem :-) Odmówiłam ciasta, i tym razem musiałam ze [...]
Bola nogi, oj bolą... Chodzic nie moge i to jest... super uczucie. 30/07/2013 DNT Micha: 110 b/ 60 t / 105ww 1) owsiane + jajo 2,3) indyk + soczewica + smalec 4)kotlety z udżca z indyka 5) jaja
[...] wydawalo, ze to ból... dzis ze schodó nie moglam zejsc, bokiem i po jednym stopniu. DNT - @ - cykl 25 dni , czyli o 3 dni krócej, znienacka Nic nie boli, moze to zasługa mega zakwasów, ze biol brzucha jest nieodczuwalny Micha 110 / 60 / 105 1, 2) owsiane, jaja, banan, kokosowy, whey 3) mielone z indyka 4) nektarynka, żołądki z kurczaka na smalcu
[...] alko (winko + czysta wódka wczoraj). Piatek nie pamietam, co ale bylo liczone i czysto. Wczoraj: jajecznica, udka z kuraka, grillowane krewetki, karczek itp :-) Dzisiaj: jaja, barszcz ukrainski, morele, winogrona, kura i sery oraz migdaly i orzechy Pomiary z wczoraj tez ok, bo zlezło... 27-07-2013 03-08-2013 Różnica od ostatniego [...]
[...] Przed: 12 min bieżni Po: 13 min biezni Micha czysta, spisałam wąłsnie i blisko bilansU (za malo ciut B, a za duzo ciut t, ale to jakies 5-8 g róznice) 1) owsiane + jajo 2) jaja + chleb + masło 3) wedzony kurczak (wiem wiem, ale nie mam siły gotowac w chałupie jak w piekarniku) 4) banan po treningu 5) bób Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]
06/08/2013 Micha czysta, liczona 110 b/60 t/105 ww owsiane, jaja, whey, morele, soczewica, wieprz, smalec 07/08/2013 Micha czysta, ale nie liczona (a pewno wiecej ww i T Po 10 h pracych rzucilam sie na winogrona i migdaly) Wczoraj od 8 do 23 w pracy, dzis tylko do 20.... Jutro nie wiem, torba na siłke jeżdzi ze mna w aucie.
Micha 09/11/2013 - nie wrzucam, no bawet nie wiem ile czego wpisac. czysto - ale głownie b + t (na imprezie byłam i jadłam śledzie, wiejskie wyroby i własnej roboty jaja faszerowane) Dziś od rana mam mega głód, na śniadanie prawie 800 kcal wciągnęłam, co oznacza głodowanie przez reszte dnia - dobrze, ze zapas kap kiszonej i brokułów mam Micha 100 [...]
Mię się zdaje czy jajecznica na boczku była?? :-P Ja wczoraj takiego cheata miałam..... oj była, to moje ulubione danie :-) ale ja tylko 3 jaja, a u Ciebie chyba 5 poszło :-)
[...] dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e00e504bbf44e37bd8a8c7ddaed161c.JPG Michy nie wrzucam, ale ok - wczoraj liczona (wrzucona na potreningu), dzis nie, bo nie wiem jak policzyc: jadłam rosół z razowym makaronem, ozorki w galarecie od mamy, jaja z chlebem, kawalek boczku, pomiodry suszone Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-11-17 22:31:14
Micha 05/01 w gosciach nie liczona, pewnie za mało B jaja + chleb domowy rosół + udko + makaron razowy chleb + sery dodatki: orzechy, majonez, kukurydza ( w sałatkach, więc małe ilości) Micha 06/01 Było dobrze , ale wpadło tiramisu i się spsuło. Za namową Gesti oraz Rudej zrobiłam: 12 pompek męskich i 20 przysuadów oraz próbe burpee - 10 z pompką [...]
2600 Kcal B-800kcal W-1150 kcal T- 650 kcal 1POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 100 g W 56 340 kcal JAJA 250 g 30 B 130 kcal OLIWA Z OLIWEK 20g 18 T 165 kcal WAPŃ 2POSIŁEK JAJA 300 g 30 B 130 kcal WARZYWA ORZECHY 25 g T 15 161 kcal Omega 3 4g 3POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal PIERS Z KURCZAKA150 g 30 B 131 kcal TRENING 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal [...]
Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja (na twardo, miekko czy obojetnie?) pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g (mozna zamienic na cyca ? jak tak to ile g) Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g Obiad Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) Oliwa z [...]
chernushka serio smutasz, czy sobie jaja robisz? Nie wiesz, że takie komentarze rzucają zawistnicy, co sami by chcieli, ale im się dupy ruszyć nie chce? łatwiej wyszydzić i obśmiać ;-) W necie takiego trolla / hejtera się banuje, w życiu trzeba dokładnie tak samo; albo usadzić na miejscu, albo olać :-)) Miska dużo ładniejsza :-)
Obliques To nie tylko brzuszek, brzuszek z boczkami. Niestety, talia zaczyna zanikać. Nie daję mi to spokoju, dlaczego tak się dzieję. Rozkład trzymam, jak zalecane 130B/70T/130W:-)). Staram się jeść czysto. Próbuje zrozumieć co robię źle, żeby to naprawić. W ogóle mam dziwne uczucie. Zazwyczaj zmuszam się do jedzenia, a wcale mi się nie chcę [...]
7 czerwca 2012 Dziś pierwszy raz wyszedł mi omlet. Nic się nie rozpadało. Ostatnio próbowałam zrobić z zamoczonymi na noc owsianymi płatkami i chyba przez to nie chciało się związać i cały się rozpadał. Neysha dzięki za wskazówki - PYCHA :-D co prawda, zamieniłam płatki owsiane na płatki z ryżowe i nie dodałam wiórków- bo nie było w domu. Było [...]
[...] do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) - zamień na pomidor Dodaj oliwę z oliwek, jaja no i mleczko 200 ml 2% DRUGIE ŚNIADANIE ok. 450 kcal 16\15\56 Ze względu na szkołę jestem skazany na kanapki tylko kwestia: co i z czym (a dlaczego jesteś skazany na [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
