jaja

jaja sobie robicie?? kogo niby kiedykolwiek zdyskwalifikowali w sm za doping?? tylko bez historii o Pudzianie z IFSĄ o co innego chodziło...

[...] tr ma być niskie ig zamiast carbo lepiej zjedz owoc 5. daj ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki 6. twaróg zapodaj tłusty w dnt postaraj się wkomponować jakaś tłustą rybkę, jaja i więcej tłuszczy roślinnych - oliwa, lniany, kosztem ww oczywiście KONIECZNIE jedz dużo warzyw co by uniknąć zakwaszenia, najlepiej w każdym posiłku Zmieniony przez - [...]

Zamiast białka jaja

Dałbym nawet to inaczej. Dzień po ostatnim testo wchodzisz z HCG, 2500iu e2d czyli masz 6 strzałów przez 12 dni po ostatnim testo. 3 dni po ostatnim HCG dajesz clom. Żadnych frontów, cały czas po 50mg. Nolva ok. Nie wiem czemu napisałeś 1500 przez 5 tygodni :-) Trzeba uderzyć porządną dawką HCG a nie posmyrać jaja.

Musiałbyś zadzwonić do Ovopolu i spytać czy jakiś sklep we Wrocławiu bierze od nich białko jaja w proszku. Telefon 068 387 32 51 w. 128, 129. Nie wiem czy aktualny, wziąłem go z reklamy w "Kulturystyce" z 1999 r. Może Ci powiedzą, chociaż mogą zasłonić się tajemnicą handlową. SONBATY

[...] je po prostu z bezcukrowymi napojami niegazowanymi, a obecnie najczęściej mieszam z jakąś smakową odżywką w proporcji 3 części białka jaja na 1 część innej odżywki. Wychodzi drożej, ale wzbogaca się profil aminokwasowy. Świetnym pomysłem jest dodawanie tego białka do gainerów, które mają mało [...]

[...] że w hurcie to białko kosztuje 31 zł +3% VAT. Może za 25 zł jest inne białko. Tam jest duży asortyment. Mają jeszcze takie białka jaj dla przemysłu cukierniczego. Nie wiem ile to kosztuje, ale dla nas się nie za bardzo nadaje, bo zawiera jakieś środki spulchniające. Musisz pytać o białko jaja dla sportowców, wtedy zajarzą o co chodzi. SONBATY

Mozesz dac 2 jaja i np 50g sera bialego, za rodzynki jakis swiezy owoc. Zeby nie bylo suche mozesz to polac kefirem zmiksowanym z wpc i owocem.

po jakimkolwiek treningu unikaj tluszczu-wiec jaja odpadają po treningu wegle zlożone o wysokim IG daj.- ryż bialy, makaron durum dlużej gotowany. tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu ze wzgledu na rtęc w nim zawartą- zastąp swieża rybą, lud chudym miechem, gainera odpuśc sobie to sa wskazówki bardzo ogólne co do posilku po treningu, bo nie znam [...]

kolega dobrze Ci napisał,że to białko sojowe,które dodaje się do wędlin,poniewaz soja wychodzi taniej niż mięso lepiej nie kombinować tylko oprzeć dietę na ogólnie dostępnych produktach (chude mięso,nabiał,jaja i ryby)- to są najlepsze i najwartościowsze produkty wysokobiałkowe,a jak masz nadmiar gotówki dokup sobie sprawdzonych suplementów xl

Ewentualnie Jaja Omega 3

zakrześ ale np produkty takie jak mieso z kurczaka (piers, udko itd) , ryby, wolowina, jaja, mleko, sery , jogurty ktore z tych produktow beda sie szybciej wchlaniac?

czyli jaja?

jaja sie raczej wchlaniaja wolno, dlatego odzywki jajeczne polecane sa na noc zeby blokowac katabolizm, bo bialko wchlania sie dluzej

najszybciej wchłania się mięso z piersi kurczaka - dobre po treningu, później ryby - najszybszy jest tuńczor, jaja, produkty mleczne ( jogurty ), a na samym końcu twaróg - dobry na noc.

Białko jaja kurzego 100 Mleko krowie 92 Mleko w proszku 85 Mączka rybna 76-90 Mięso 74-77 Soja 75 Kazeina 69-73 Drożdże 70 Nasiona lnu 70 Ryż 70 Otręby pszenne 74 Ziemniaki 71 Pszenica 67 Owies 66 Jęczmień 64 Kukurydza 54-60 Odpady mięsne 35-65 Żelatyna 25 czyli wychodzi tak jak mowilem ze jajka ale widze ze niektorzy maja tu [...]

tam jest chyba cos zle w tej tabeli bo Białko jaja kurzego ma raczej mniejszy bv niz samo jajko ktore wlasnie podobno ma te 100

mniejsza z tym tyle ze tabela BV nic nie mowi o szybkosc z jaka bialko sie wchlania tylko jaka wartosc bialka jest zatrzymywana w organizmie ale moge sie mylic a bialko jaja kurzego ma chyba 88 BV

on se jaja robi nie przejmuj sie , mozesz urosnac , albo i nie

Korekty wcale nie ewentualne, zreszta ciezko oceniac jak nie podajesz wagi produktow i nic o sobie ale tak na 1szy rzuc oka: 30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE GARŚĆ RODZYNEK GARŚĆ ORZECHÓW WPC / TWAROŻEK WIEJSKI Zamien kukurydziane na owsiane/musli naturalne OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA RYŻ / KASZA [...]