jaja

Przy wysokiej intensywności treningu myślę że to wcale nie tak mało wyszło.. Grunt że wszystko było zgrzane fest- ale pewnie masz rację- to są jakieś jaja.

[...] 1 kaps na noc 1 kaps DT) (po 5 dniach) DT: 5g mono rano, po treningu 5g DNT: 5g mono rano 3) Dieta kcal : ~3620 Białko: 180 Węgle : 500 Tłuszcze : 100 1.Owsiane/jaja 2.Najczęściej chleb z serem/wędliną 3.Ryż/Makaron/ + Mięso/Ryba + warzywa 4.chleb z serem/wędliną 5.ryż/makaron z mięsem(przed treningiem) 6.ww proste(banan/sok do [...]

[...] 34/35cm Przedramię lewe/prawe:30cm Udo (góra)lewe/prawe: 52cm Udo (środek)lewe/prawe: 55cm 2) Spis suplementacji BRAK 3) Dieta jak najwięcej kalori przykładowe produkty jaja ryż makarony cycki z kuraka jakieś miecho wołowe mielone jogurty pyry itp dieta orientacyjna w stylu ciasteczkowy potwór 4) Trening trening przez pierwsze 4 tyg 5 razy [...]

[...] 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 3.pół kostki twarogu z "dzemem" 4.cała czekolada + litr coli + 2 pączki + z 20 "chruścików"}}:-(|-) 5.W pracy 2 jaja na twardo + z 10 jakiś "śmieciowatych" kanapek z taką samo niby wędliną 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + [...]

[...] – 05.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianki, banana i jogurt naturalny 2. Makaron 100g + 2 jaja sadzone + ogorek /SFD/Images/2015/12/31/16e68d24ac834ed0a9a1d51f625d394f.jpg Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Trening 3. Ryż 100g Paluszki rybne [...]

[...] banerek sfd.png Środa – 06.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki owsiane100g i 2 jaja 4 kawałki chleba z wędliną 20g odrzywki i banan 150g ryż70g z piersią z kurczaka 100g 8kawałków chleba z wędliną ryż 50g ziemniaki 50g 100g piersi z kurczaka ryż 100g 1 [...]

[...] kcal : 3600 Białko: 230 Węgle : 450 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+wędlina+jaja 2.Mass XXL 3.ziemniaki+wątróbka *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.ziemniaki + jajka sadzone + kefir 5. makrela [...]

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3900 Białko: 295 Węgle : 490 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+jaja+wedlina drobiowa 2.serek wiejski + pieczywo wieloziarniste+ wedlina drobiowa 3.cyc z kurczaka+ryż+sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g [...]

[...] banerek sfd.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g piersi 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka banan 200g twarogu [...]

[...] 14.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 92 *5g mono na czczo 1.owsiane+jaja 2.bułki jasne+ ser żółty + ser biały + wędlina drobiowa 3.Ryż + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.Ryż + [...]

[...] Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 5.W pracy 3 jaja na twardo + talerz makaronu 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja [...]

[...] liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .8 kanapek z jajem i pomidorkiem .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 3 jaja na twardo + kiełbacha :D .talerz pyrów + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę [...]

[...] nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .kostka twarogu z "dzemem" .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 6 jaja na twardo + kilka kanapek z swojsko poledwico (pycha) :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po [...]

[...] kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 485 Tłuszcze : 95 *5g mono na czczo 1.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina 2.serek wiejski + jaja 3.ziemniaki + kurczak z piekarnika 4.kurczak z piekarnika 5.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina [...]

[...] Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .5 naleśników .pół worka ryżu + kawałki piersi .W pracy mnóstwo kanapaczów + makrela wędzona .makaron + mieso + 3 jaja na twardo . przed treningowy,kartofelki 3 klopsy + 2 banany . po treningowy i od razu kolacja 2 jaj1 + kostka twarogu [...]

[...] twarogu chleb z szynką 125g twarogu ryż100g z piersią100g chleb z szynka zmieniaki 100g 100g piersi http://iv.pl/images/29642214215850444652.jpg 50g ryzu 50g makaronu 2 całe jaja i 2 białka czekolada http://iv.pl/images/56251024753531793099.jpg 125g twarogu Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono [...]

[...] razie brak 1. kilkanaście kanapek z niby wędlino 2. kostka twarogu 3. 3 schabowe z cyca 4. serek wiejski 5. talerz frytek 6. worek ryżu przed treningiem 7.po treningu 2 jaja i twarożek http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. barki - wyciskanie żołnierskie 4 serie 12 powt - wyciskanie za pleców 2 [...]

[...] Środa – 27.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + jaja 2.serek wiejski + pieczywo + wedlina 3.ziemniaki + mielone 4.naleśniki 5.Pieczywo + wędlina [...]

[...] Czwartek – 11.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.owsiane + jaja 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.ryż + piersi 6.serek [...]

[...] banerek sfd.png Sobota – 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g chleba 3 całe jaja ryż 100g pierś 100g ziemniaki 100g pierś 100g ryż 100g pierś 100g 250g twarogu 50g ryżu Suplementacja: (rano) witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po [...]