[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg chudy
TO MY CZLONKOWIE SLYNNEJ SILOWNI RBC. MYLICIE SIE SADZAC ZE NALEZY ONA DO RATOMA TO MOJA "PSEUDO SILOWNIA" I WSZELKIE KARNETY UZGADNIAJCIE Z WUELEM. PODCZAS CWICZEN SA JAJA NIE Z TEJ ZIEMI, SZCZEGOLNIE JAK JEST MAC I JAJO(PAN X). CZASEM NAWET MOZE NAS ODWIEDZIC BOG PIORUNOW(SLYNNY RAYDEN-SZCZEGOLY NA STRONIE: WWW.RBC.GLT.PL)WPISUJCIE SIE [...]
[...] to nie kreatyna, ktora sie przyjmuje w okreslonych porach - cyklicznie. Pijesz wtedy gdy brakuje Ci w diecie bialka. Nie mozesz zjesc, nie masz, nie masz ochoty na mieso, jaja, nabial, ryby. Wtedy pijesz do posilku lub miedzy nimi odzywke bialkowa. 2. Mozesz. Ok 15-20g czystego BCAA na butelke wody. 3. Zbedne. Jak potrzeba Ci pobudzenia to [...]
Niewiem czemu ale jak czytam te wszystkie plany z gazet to wydaje mi sie że ci co pisali te artykuły robią sobie poprostu jaja:/ chyba nie musze tego komentować.... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2004-12-25 13:21:58
Spadowiec! sliczne dzieki! Super!to jest wlasnie to. Widze ze inni jaja sobie robia z tego,ale widac ze za malo wiedzy maja na ten temat, to niech sobie dyndaja na trzepaku. Bo krew czy woda moze i tak im juz do glowy uderza bez tego.
ale jaja a ja też będe mieszkał na k.paryskiej pod piędziesiątileś dzieki Dziczek dałbym soga ale nie moge , dam na K** jeszcze sie dowiem o cene i moze wznowie treningi po ok.5 latach przerwy -------------------------------------------------- shorter your breath.. and one day closer to death
[...] sportowych smak (dla świadomego konsumenta) praktycznie nie ma znaczenia. 'ROX' przy cenie 6.74 (dla klubowiczów) i takim rodzaju białka nie ma raczej szansy w starciu z Matrix'em i Hammerem. Nie jest także w żadnym aspekcie innowacyjny. A szkoda, bo za powiedzmy grubego batona z zawartością białka jaja ok. 40g dałbym dużo. Pozdrawiam, Grzesiek
[...] (jeśli trafił proszę o gifa) tylko stracił równowagę i wtedy gnp Lewisa. Zaj**iście się cieszę, frajer Browne'a dostaje KTFO i o to chodziło! Oby Ronde w odwecie pobił będą jaja %-) Lewis vs Ngannou / Lewis vs wygrany Hunt/Reem Hendricks słusznie wygrał, stójka była całkiem wyrównana, ale jego kolana dały mu wygraną. Lombard w 185 to żadna cenna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na co zwracać uwagę przy jedzeniu? Ograniczyć węglowodany? Mój aktualny plan żywieniowy wygląda tak: Sniadanie: *Płatki owsiane z 8-10 łyżek stołowych + ok 400g mleka *jaja gotowane x2 lub jajecznica z 3-4 jaj smażone na maśle lub oliwie z oliwek Lub *platki *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i [...]
[...] Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej roboty, taniej i [...]
Wliczaj głównie białka pochodzenia mięsnego do diety, ponieważ są pełnowartościowe. Głównymi źródłami białka są: mięsa, jaja, ryby, ser biały. Mięso drobiowe dałem Ci jako przykład. Co do treningu to 30km na rowerze możesz zastąpić treningiem HIIT. Chyba że lubisz jeździć, tak jak ja
[...] wieczorem przed spaniem samo bialko - po treningu zaraz pije bialko, pol godziny do godziny solidny posilek - bialko czerpie glownie: 1.biale mieso, glownie piersi k. 2. jaja,biale twarogi 3. ryby, glownie tunczyk, losos 4. inne miesa 5. braki uzupelniam ultimatem - wegle: ciemne pieczywo (domowe, bardzo bogate w rozne zboza), ryze, kasze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kto każe pić olej szklankami, ja jem tłuste mięso, jaja, orzechy, masło orzechowe i olej kokosowy do smażenia i dla mnie akurat ta dieta jest o wiele przyjemniejsza - jem tylko 3 posiłki i do tego piję 3 szejki, więc w kuchni spędzam 10 minut :p Ale tak jak piszesz, węgle trzeba dać jeśli chce się masować, ale oczywiście nie musi być to duża ilość [...]
[...] jak chudy, czy tłusty) węgle - TYLKO ziemniaki, ryż, kasza gryczna (ew. jaglana/jęczmienna), pełnoziarnisty razowy chleb NIC WIĘCEJ !!! tłuszcze - orzechy, migdały, awokado, oliwa z oliwek, ryby, żółtko jaja, olej kokosowy, olej z pestek winogron, olej ryżowy Do smażenia używaj tylko i wyłącznie - masło klarowane / olej ryżowy / oliwa z oliwek
[...] z oliwek 16.00 TRENING Po treningu 17.15 100g ryzu piers z kurczaka większy kawałek surówka z marchwi i jabłka 125ml w szklance 5 białek z jajka wywal, jadaj cale jaja Kolacja 20.00 50g kaszy gryczanej surówka z marchwi i jabłka 125ml szklanka wywal ten posilek kieliszek 25ml oliwa z oliwek Kolacja 22.00 50g kaszy gryczanej puszka [...]
Nasza pseudo-siłownia ;]
